Le blog de lefouduroi

Foot - Jeudi 17 Septembre

25 Septembre 2009, 21:14pm

|

Publié par lefouduroi

Jeudi 17, rendez vous avec mes collègues de Travail pour faire un match de foot inter-entreprise.

J'ai vraiment de très gros progrès a faire pour apprendre à taper dans un ballon !!! J'arrive à le piquer facilement, mais c'est pas la même pour le donner !!!
Bien marrant en tout cas, on a perdu les 4 matchs de 20 minutes (1 nul je croix) mais dans la bonne humeur (enfin presque !!!).

Le barbec d'après me permettra de me remplir le ventre bien correctement !!!!! et de bien rigoler

Bien content de cette soirée, même si on a perdu j'ai fait des bonnes accélérations sans être fatigué, ma cheville à suivi sans souci.

Reste a trouver un peu de temps pour dormir avant de retourner au travail...

Voir les commentaires

…

Gresivaudan Xpress - 09/09/09

9 Septembre 2009, 22:03pm

|

Publié par lefouduroi

Ce soir c'est casse jambe sur Chamechaude ...

Oui, oui, on est mercredi et je suis à Chamechaude !!!!

Je pars un peu plus tôt du travail direction le Col de Porte ...

1h20 plus tard, je suis arrivé ...

voila, le temps de voir comment ça marche et de faire un mini échauffement et je sens la course de la veille dans les jambes ...

Y a du beau monde, et je sens que je vais du monde devant ...

C'est le cas, le départ est donné et ça part trèèèèèès vite ... je temporise derrière avec 5-6 personnes derrière moi ...

Le principe est simple: Arriver en haut le plus vite possible ... certain sont très fort pour ça, pour ma part, je profite du tracé des précédents !!!!

La fin des pistes, je suis déjà fatigué ... j'ai pas de bâtons (oups !!! oublié) donc tout doit passer dans les jambes ... et j'ai pas fait temps d'entrainement en montagne ...

La suite du parcours sera au mental ... j'ai mal aux jambes et ça chauffe ...

Aux paravalanches, mes jambes explosent et je suis obligé de ralentir ... je lâche mes prédécesseurs snif ...

J'arrive enfin au sommet en 42'22 bien explosé ... heureusement que la croix est là pour me tenir ...

Je me remet rapidement, et c'est partie pour la descente bien agréable dans les zéboulies.

voila la courbe, si quelqu'un a des photos, je suis preneurs ...

Cliquez dessus pour visualiser en plus grand

Bilan de la Montée :
Temps : 42'22
D+ : 745m
Fc moy : 177bpm
Fc Max : 185bpm
Vitesse : 1014 m/h
Vitesse max : 1450m/h

Hé hop les résultats : http://gresivaudanxpress.free.fr/Actus.php

Voir les commentaires

…

Test route et chemin ok - Mardi 8 septembre

9 Septembre 2009, 21:49pm

|

Publié par lefouduroi

Aujourd'hui, j'ai envi de courrir, alors ce soir, je met mes nouvelles baskets toutes neuves qui brillent et zou ...

ça brille !!! pas pour longtemps ...
Je pars sur les berges a coté de chez moi ... l'idée, courrir d'un coté et revenir de l'autre ... au bout de 22 minutes je me retrouve au dernier pont que je connais où je peux travsersée ... ma fougue n'ayant pas changé je continu ... on verra bien ... 30 minutes plus tard je trouve enfin un deuxième pont (donc au bout de 50 minutes !!!)

Plus qu'à rentrer ...
Alors que pendant l'allé, j'ai contemplé les lueurs du soir, je suis maintenant en pleine nuit !!!

J'ai évidament pas de frrontale ... heureusement, les lumières de la ville m'éclair mon chemin ... un peu.

le retour est long et j'arrive à l'appart 1h45 après mon départ. bien pété, une séance d'étirement et une bonne douche et c'est repartie ...

Voir les commentaires

…

Dimanche 6 septembre - 3 randos

7 Septembre 2009, 21:31pm

|

Publié par lefouduroi

Aujourd'hui, comme chaque année, je suis réquisitionné (bénévole !!!) pour accompagner les enfants sur le parcours de VTT des 3 randos, une manifestation à Saint Sulpice des Rivoires.

N'ayant pas envi de me lever tôt pour profiter de la voiture des parents, je pars à 8h15 de la maison en vélo.

Le froid et de la partie, j'avais prévu le collant et la deuxième couche en haut mais les gants sont restés au placard ... belle erreur qui me vaudra une belle caillante ...
Je roule sur la route en VTT, bzzzzzzzzzzz, ça en fait du bruit !!!! et j'ai l'impression d'être au ralentie ... le compteur affiche 25km/h ... ça doit être le VTT ...
Je roule et j'arrive enfin à Saint Sulpice où ça grouille déjà beaucoup ...

Je suis vite attrapé pour partir ... bon ben zou ... le temps de poser les affaires de rechange et le collant et me voila repartie avec 3 furieux, une malheureuse (d'être partie avec eux ...) et Alfred...

Le parcours se passe tranquillou .. on commence tous à bien la connaitre cette boucle de 14km ... le terrain et frais, l'air aussi idéal pour rouler ...

Ravito du 14km

2h (déjà ???) après on est de retour au village ...

Que faire ................................. L'envi me vient de repartir, je prend donc mon ticket de cycliste (pour les ravito !!) et me voila partie pour un nouveau tour ... 14km - 20km, je me tate ... Je pars de toute façon tous les parcours partent dans la même direction ...Pas de jaloux, se sera le 30 !!!!

Je roule et me surprend à doubler beaucoup de monde ... je comprendrais une fois arrivé à la biffurcation que c'est que les 14 ou 20 km !!!!, le temps de faire un 2ème coucou au ravito du 14 (et à papa) et me voila embarqué sur le 30 ... la forme et toujours là mais je modère mes ardeurs car je ne suis pas encore arrivé ....

Une belle montée me fait sentir un peu de fatigue ... tien, ça faisait longtemps !!!

Au début de la descente derrière, une affiche "Descente délicate", ça part tranquille pour de plus en plus de caillou ... et hop 1 soleil !!!!!! Je suis seul et j'ai donc le temps de reprendre mes esprits (et de me rendre compte de mes douleurs) Je continue une petite partie de la descente sur mes pieds avant de remonter sur le vélo dans un secteur moin dangereux ....

La route qui reviens sur le 2ème ravito va me permettre de me remettre un peu de mes émotions ....

Le 2ème ravito tant attendu ...
2ème ravito (enfin), je suis fatigué, je refait le plein d'eau et mange quelques fruits sec et de bon choco, j'en profite pour discuter un peu avec les cyclistes présents ... j'en avais pas vue depuis la bifurque ???

Allé, on y retourne ... oula c'est raide ... je double mes compatriote et repart bien en forme ... ça roule bien (ça monte surtout !!!) Petite descente rivière et remonté ... court mais efficace, ça démarre pas raide mais ça fini trèèèès raide .... les derniers mètres auront raison de ma jambe gauche ... grosse crampe qui me bloque quelques minutes ... le fin va être dur ...

Je continue doucement en faisant tourner les jambes sans trop forcer ... je voit devant moi 2 cyclistes ... doucement et sans le vouloir, je me rapproche ... ces 2 andouilles coupent dans un virage et le passage très raide aura raison de ma deuxième jambe. Quel idée j'ai eu de les suivre .... ma fougue me perdra ...

Là se sera au moins 5 minutes que je passerais à me remettre en route ... le temps pour les compagnons du ravito 2 me double ... je repart derrière eux et roule en petite vitesse, le temps de discuter avec un ami (et me reposer ;-) )
et me voila encore derrière eux !!!

Je les vois devant qui roulent ... heureusement pour moi la demoiselle du groupe à quelque souci dans les montées, j'en profite pour la doubler et me remotiver ... c'est un pêu plat et j'en profite pour me reposer en roulant doucement ....

Malheureusement, une nouvelle montée et bien raide celle là arrive, je rejoint (sans le vouloir) un groupe de 3 cyclistes, ça me motive a rester sur le vélo (et oui, j'ai pas changé) je les double et les motives ... je sais pas trop comment j'arrive en haut de cette longue montée sur le vélo ... mais elle est enfin là et me voila arrêté le temps de boire mes dernières gouttes d'eau ... snif ...

je repars doucement sur le plat et je tente de relacher mes jambes ... enfin de la descente, c'est coll y a juste à laisser rouler pas technique, pas raide ... doucement ça descend ... un des 3 cyclistes me double comme un boulet de canon sur son tout suspendu ... a plus tard !!!!

ça descend un peu plus vite, je monte sur mes pédales et zou ....

Snif, plus de descente, faut remonter au village maintenant !!!, je rattrape doucement le tout-suspendutiste mais pas assé vite pour arriver avant lui schkregneugneu, je l'aurais, j'accelaire et le double 3 mètres avant la barrière juste pour le fun !!!!

Bon, me voila de retour après 2h30 ... pété en 4 ...

Je me remet doucement avec un bon plateau repas et de grande bouteille d'eau ....

Le retour se fera dans le super 4x4 de papa ... merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, je sais pas si je serais arrivé à rentrer....

Nettoyage, etirement, douche, repas et me voila repartie pour un tour ... de voiture jusqu'à la ville ...

Bilan :
4h30 de vélo
58,80 km
1250m de D+
Et très mal aux jambes

Voir les commentaires

…

Vive le sport - 27 Aout

27 Août 2009, 22:09pm

|

Publié par lefouduroi

Me revoila, j'ai fait une petite pause sportive de 3 semaines ...

Fatigue du travail, de la chaleur et du sport en profusion m'ont fait ressentir un coup de moin bien ....

Bon j'ai quand même fait 45km par semaine pour aller au boulot en vtt

(sauf cette semaine en déplacement)

Aujourd'hui, après 3 nuits très courte (5h) à cause du boulot, j'ai eu un éclair pour la soirée, plus rien de prévu ... allez zouuu ... se soir je sors en vtt.

L'idée murrit dans l'aprem et me voilà à 19h chez moi et à 19h15 sur mon vtt prêt à partir !!!

Mon objectif, faire un tour de 10km du parc de Miribel Jonage + l'aller retour, ça aller taper dans les 25-30km ....

Nickel pour revenir avant la nuit ....

C'était sans penser à ma fougue !!!!, je suis arrivé sans encombre au parc puis je fait mon premier tour ...

Lorsque j'arrive à environ 2km du tour, je me rappel que je voulais mesurer cette boucle que l'on fait en courant ... Je regarde alors le compteur et fini mon tour au même endroit que j'ai regardé le compteur (J'ai donc r'attaqué un tour !!!) ...

Petit couché de soleil sur le lac pendant mon tour ... en plus c'est beau

Et là une pensée furtive et surtout vue que je n'aime pas faire demi-tour, je décide de faire un tour par les chemins large (plat-roulant-plus court) je roule a fond les ballons ... Je me dis qu'il serait sympa de mesurer la différence de distance entre les 2 tours (c'est aussi un tour que j'ai fait a pied avec des collègues) et me revoila au même point ....

ça peut aller loin comme ça ??????? Non, la nuit tombe et il faut encore rentrer, manger et faire quelques petits travaux pour le club ...

J'arrive chez moi dans la nuit mais j'avais anticipé ma motivation et j'avais mes lumières ...

Au final :

43km
24,8km/h de moyenne
1h43 de vélo
159 bmp de moyenne (et 180 max

)

ET UN BIEN DE FOU, je suis à nouveau frais pour la fin de semaine ... J'adoooooooooooooore

Voir les commentaires

…

En attendant l'hiver - 15 aout

15 Août 2009, 23:54pm

|

Publié par lefouduroi

Ila fait bien chaud aujourd'hui ....

Un peu de fraicheur avant l'hiver ...

Voila se que c'est un relais en mode déguisement :

Pour ceux qui se posent la question, dans le verre c'est de quoi se réchauffer soit même et l'ambiance !!!

Voici comment on ski en nocturne !!

A savoir qu l'on cours avec els as qui sont les plus fort ...

Voir les commentaires

…

Vélo de cote - 09 aout

13 Août 2009, 13:11pm

|

Publié par lefouduroi

Dimanche, levé "tôt" pour aller faire du vélo...
A la bourr, j'arrive au point de rdv avec tout le monde qui m'attend ... oups !!!!!

Etant donnée que c'est moi qui organise ils sont bien obligé en même temps ...

Bon, trêve de plaisanterie, aujourd'hui, on monte à -La Ruchère - en vélo.

Pour ceux connaissent je vous laisse à votre imagination, pour les autres, c'est une montée vers une petite station de Chartreuse (Ski de Fond / raquette) qui monte trèèèèèèèèèèèès fort.

Je ne connais pas les pourcentages mais c'est raides...

Bref, on part de Crossey tranquillou à 7 (dont 2 vététistes)

Une fois à Saint Laurent du Pont, on prend la direction Saint Christophe sur guiers.
Nous arrivons à berlan en 45 minutes en ayant fait les endouilles sur la route ...

Les choses sérieuses commencent, on attaque la montée et le groupe explose vite, je monte aavec Jérémi et Robin qui tente de nous suivre.

Petite pause juste après le tunnel

Après que tout le monde soit arrivé au tunnel, on attaque la montée, c'est toujours aussi raide ... je l'avais fait il y a 4-5 ans et je me souvient avoir mis 2 fois le pieds a terre parce que je n'arrivais pas à monter.

Cette fois, pas de pied par terre mais des gouttes de sueurs bien grosses ...

Une fois à l'église, on fait une petite pause pour attendre tout le monde, et tout le monde apprécie cette arrêt.

Le temps de changer de vélo avec Alexis (plus facile avec le mien..) et on repart pour la fin, c'est moin raide mais ça monte encore ....

On arrive dans le virage du foyer, avec Jérémi, on est bien fatigué mais l'envi me prend d'accélérer ... Jérémi dans ma roue, je sens depuis le début qu'il est plus en forme que moi (on le verra par la suite aussi)

Dans le virage, mes lunettes tombent ... chiotte ... demi tour et zou c'et repartie plein pot pour essayer de rejoindre Jérémi mais on est trop prêt du foyer, il arrivera avant moi ...

Les autres du groupes arrivent progressivement avec bien du mérite (et de la fatigue)
Initialement, j'avais prévu de faire une petite rando avec le reste des familles qui nous aurait rejoint mais tout le monde est mort et seule Elisabeth et Delphine sont là ...

On prendra quand même un verre à la Rûche à gîter afalé dans l'herbe ...

On discute un peu et personne est motivé pour aller randonner.

Les Martin rentrent faire du placo (Y en a qui doivent travailler aussi ...) et les robin rivoires se tatent ...

Finalement, ils vont se balader mais avec Jérémi (qui n'a pas de chaussure de marche), on echafaude un autre plan : On repart à vélo pour faire le col du Cucheron !!!

Voila, c'est partie, on fuse dans la descente un peu perilleuse que j'aime pas du tout en vélo ...

Puis au tunnel, on part dans la direction de Saint Pierre d'Entremont ... puis le col du cucheron. La montée est pas très longue mais j'en chie vraiment, c'était plus facile avec Aurélie ... Jérémi et à coté de moi tranquille ...
Heureusement que la route n'est pas trop raide parce que je sens les molets qui chauffent ...

Enfin on arrive. On est tous les deux pété en 4.

Jérémi à réussi à accélérer sur la fin mais pas moi, (sauf sur 2m) c'est moin pire que le mec que l'on a doubler dans la dernière longueur du col qui n'arrivait même pas à monter...

Une fois au col on mange notre casse croute qui nous remet en forme ....

La suite sera plus cool, on descend sur Saint Pierre de Chartreuse puis Saint Laurent du pont (après une petite frayeure dans un virage ...) et nous voila de retour sur Crossey.

ça circule sur la route entre Saint Laurent du Pont et Crossey, et on lutte tous les deux pour garder notre vitesse...
On arrive quand même à se faire des relais jusqu'à Crossey ... C'est vraiment bien d'être derrière !!!

En arrivant sur les Gorges de Crossey, on retrouve notre compagnons du col du cucheron qui est toujours pas mieux ... on le redouble et je croix qu'on l'a dégouté un peu ... étant presque arrivé, on a remis une couche juste après l'avoir doublé, dans la descente pour en profiter, mais du coup on l'a posé direct ....

Crossey, ... enfin ... les derniers tour de roues sont dur mais on est heureux d'arriver.

Tien, c'est bizarre de marcher !!! les crampes font mal aussi !!!

Une bonne séance d'étirement plus tard, la discussion est aussi allé bon train ... et je rentre à la maison pour une bonne douche rafraichissante ...

Le temps de monter à la maison du fréro et me voila électricien ...
C'est un peu dur de se relever !!!!

Bilan de la journée :
70km, ~1500m de déniv et 4h40 de vélo (je croix)

Le dénivelé n'est pas très précis car ma montre a calculé que la première montée et les différents logiciels me donne pas les mêmes dénivelés .... Si quelqu'un à un truc bien pour savoir ...

On remet ça quand les amis ?

Voir les commentaires

…

C.A.P. (encore) - 2 Aout

6 Août 2009, 16:16pm

|

Publié par lefouduroi

Samedi ... j'ai prévu de faire un tour de véo mais ma flemme et l'heureux évenemetn de la veille m'a fait rester au lit jusqu'à 11h30 ....
Se sera pour dimanche.

Dimanche, une autre sortie vélo est prévu mais le temps nous repousse vers de la course à pied, je rejoint Jérémi à Crossey pour un petit tour d'1h10 dans les mont du Voironnais.
Le terrain est un peu humide mais la balade est belle dans les feuillus.

Sur le retour je croise Amandine qui arrive en vélo de Saint de Maurienne .... 115km déjà au compteur et saint Geoire en Valdaine est encore loin !!!!

Bien content de t'avoir revu !!!!

Retour à la maison pour un tout autre travail sur le plancher du fréro ... peinture au lasure sur les poutres ... c'est long !!!!!

Voir les commentaires

…

C.A.P.B. et C.A.P. - 29 et 30 aout

6 Août 2009, 16:08pm

|

Publié par lefouduroi

Mercredi et jeudi, je fait de la course à pied sur le parc de Miribel Jonage.

2 fois le même parcours, la boucle de 10km de VTT du parc.

Tortueuse et dans le vert, elle est agréable à suivre, plus valoné aussi que le chemin qui fait simplement le tour ...

Mercredi c'est avec Elo que l'on découvre le tour.

1 heure plus tard, on retrouve la voiture dégoulinant de sueur sous la chaleur de Lyon.

La mini baignade dans le lac juste après nous fera un bien fou.

Jeudi, c'est avec un collègue de travail que l'on retente la boucle. Cette fois se sera 52 minutes avec une belle petite pointe de vitesse sur la fin qui fait du bien ...

Le parc de miribel Jonage est très fréquenté mais ça superficie permet de sembler être seule (ou presque).

Je mesurerais quand même la boucle avec mon vtt et son compteur enfin installé pour confirmer les 10km ...

La suite au prochain numéro !!!

PS : Explication de C.A.P.B. et C.A.P.

C.A.P. est dans le language sportif Course A Pied
C.A.P.B. est un dérivé "made in Nico" qui rajoute la Baignade ... tout simplement

Voir les commentaires

…

Pizza Party - 26 Juillet

28 Juillet 2009, 07:55am

|

Publié par lefouduroi

Voila 2 ans que le Club profite du four à pain lors du dernier jour du Festival Brel à Saint; Pierre de Chartreuse.

Le four communal, authentique four à pain, nous à permis de faire 140 pizzas dans la journée à 5 ...

Un bon profit pour les jeunes de cet hiver ...

Bien marrant cette journée mais fatiguant ...

Petit délir de fin de journée.

Voir les commentaires