/image%2F1172326%2F20140730%2Fob_7a1930_p1040577.JPG)
/image%2F1172326%2F20260903%2Fob_b33ec9_1000138919.jpg "10 ans")
/https%3A%2F%2F2img.net%2Fi%2Ffa%2Fi%2Fsmiles%2Ficon_exclaim.gif "2006-02-06 3ème tour du grand Veymont")
/image%2F1172326%2F20221209%2Fob_12700d_20200726-204720.jpg "2022- nouvelle fin - pensée du soir en Chine...(en 2020...)")
/image%2F1172326%2F20190611%2Fob_d1fd20_20190610-110236.jpg "2019-06-08 Séance Nature")
/image%2F1172326%2F20221219%2Fob_138b87_1671440037481.jpg "2017-11-18 Semi marathon du beaujolais")
/image%2F1172326%2F20170605%2Fob_adc4e8_2017-gevau-soiree-002.jpg "Mai 2017 - Gévaudathlon")
/image%2F1172326%2F20160907%2Fob_4dbf21_p2010003.JPG "A toi pépé")
/image%2F1172326%2F20151116%2Fob_48bb99_12227235-10207985187177012-81588721311.jpg "Lueur du matin")
/image%2F1172326%2F20151109%2Fob_2ad0cc_p1000606.JPG "Corse trip V3")
/https%3A%2F%2Fassets.over-blog-kiwi.com%2Ft%2Fdelicate%2Fimages%2Fheader%2Fheader.jpg "Le n'ième, retour ...")
Foulée de Crossey - 13 Octobre
4ème course de l'automne.
Après mes 2 expériences en longues distances (ici et là) J'hésite 28km ou 14 ????
Le fait d'avoir un ami sur le 28 me fera m'y inscrire.
Je suis un peu fatigué depuis quelques semaines, c'est pour cela que j'ai hésité.
Me voila au départ, pas trop le goût... il fait frais, heureusement quelques amis sont là pour donner le sourire.
Départ :
Je pars doucement, je discute même avec un ami.
Sur 3-4km c'est plat. De la route, des chemins, le temps ne passe pas très vite.
Voila enfin la montée. Je monte tranquillement, il y a de la distance et du dénivelé à faire.
Je suis toujours avec mon ami ... mais plus pour longtemps.
Doucement, on remonte quelques coureurs. Puis le voila juste devant moi. Il passera un coureur que je ne passe pas ... puis 2 ... puis 3 ... puis je le vois au loin.
N'ayant pas envi de me foutre dans le rouge tout de suite, je le laisse partir ... je regarde au loin quand je peux histoire de voir si il est toujours là.
Première montée faite, c'est partie pour une zone valonnée, je reconnais quelques chemins pratiqué en vtt. C'est sauvage, c'est jolie, et les chemins sont drôles .... tout me vas....
Quelques sensations arrivent, je remontent doucement des coureurs en gardant mon rythme.
Descente 1, je déroule un peu et je double quelques concurrent, je me fait bien plaisir !!!
Le redémarrage après la descente est un peu plus difficile. Trop donnée dans la descente :) (je le savait !!!)
C'est repartie pour la montée, ça monte dès le début, je met un moment avant de prendre mon rythme.
La suite est moins raides et c'est la pente que je n'aime pas, ni trop raide, ni trop plat, il faut alterner course à petite foulée et marche pour garder les écarts ...
La forme est là par moment, et vue la longueur de la montée, c'est dur !!!!
Après un long moment, la partie plus sympa arrive, du valonnée, descente, montée, pas mal de passage technique, je me fait vraiment plaisir !!!
ça glisse, on doit être concentré tout le temps, on est parfois seul, c'est super bon !!! Surtout un petit passage dans une forêt de sapin plantés tout mou sous les pieds, c'est trop bon !!!
Avant le départ, encore frais (trop frais)
Mes jambes tires un peu, mais j'arrive à m'alimenter régulièrement et à garder le rythme.
Je joue pas mal avec 2-3 coureurs, je les doubles dans les descentes, ils me reprennent dans les montées...
Mais j'ai l'avantage car il reste quasiment que des descentes !!!
Justement, là ça descend grave !!!!, je déroule et je dépose un ou 2 coureurs que je ne reverrais plus.
Un autre me rejoind dans la montée suivante ... je double quelques coureurs partient trop vite ... faut gérer .... :D
Puis redescente, je connais ces passages et ça m'aide à savoir où je suis, ce qu'il me reste à faire et comment c'est ...
Quelques glissadent plus tard, je me retrouve sur le bas, il me reste à finir les 2-3km restant.
J'ai un doute sur le fait de tenir le rythme jusqu'au bout.
Je me met en position "course à plat" et je prend mon rythme pour ne pas trop forcer, mais quand même bien avancer.
Ha ma surprise, je rejoint doucement et double un concurrent (un pti vieux qui cours pas si mal que ça :D )
Je vérifie régulièrement qu'il ne revient pas sur moi ... jusqu'à la fin, j'aurais cette petite pression.
Mais avant la fin un autre m'aura rejoint.
Va falloir que je me sorte les doigts du .... !!!!
Bref, j'accèlère un peu, du moins je garde le même rythme dans la montée que sur le plat ... je mettrai quelques mettre.
Ensuite, après avoir fait coucou à mes neuveux en faisant une belle grimace de douleur, je remet une couche (tant qu'à être là, autant tout mettre) ... je garderai le rythme jusqu'au bout ...
oufffff, me voila arrivée, 2h50, commes les 2 autres longues distances (25km /1200m D+) avec des paramètres différents (28km / 1000m D+)
Je ne suis vraiment pas bien, après avoir (fait) enlevé mon dossard, il me faut au moins 20 minutes pour reprendre mon souffle et ne pas avoir ni mal au coeur, ni la tête qui tourne, ni vouloir vomir ..... ( ... beurp ... )
..... Au passage, désolé les filles .....
Bon, une fois revenu sur terre, je prend quelques ravitaillements, et je discute avec tous les gens que je connais. Ils sont bien plus nombreux qu'à 8h du mat !!!!
Et mon collègue ???
Ben il me met 10 minutes le bougre .... à charge de revanche ... ;) j'aurai bien aimé connaitre l'écart avant la descente !!!
