Le blog de lefouduroi

La ruche en fête - Dimanche 25 Octobre

28 Octobre 2009, 20:28pm

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Publié par lefouduroi

Ce dimanche, malgrès le temps je me motive pour monter à La Ruchère pour faire une petite course d'orientation ...

Sur place à 9h10, je pars à 9h20 ... il pleut doucement, je pars avec la gore tex light et le collant ... les baskets sont trempées au bout de 5 minutes ... ça c'est fait ...

Les balises ne sont pas trop difficile à trouver... en même temps en terrain plus que connu c'est sûr que ça aide !!!!

Ca fil de balise en balise, la 3 me fera perdre 5-10 minutes sans la trouver ... snif, j'ai perdu la main ??

Il s'avérera plus tard que la balise c'est déplacé au fur et a mesure des passages !!! bizarre ...

petite erreur sur le parcours a suivre pour faire une boucle optimisé .. qu'à cela ne tienne je ferais un 8 au lien d'un 0 :-)

Il pleut toujours et certaine balises se cache derrière les gouttes ... c'est marrant de s'apercevoir de ses erreurs, pas regardé précisément la carte ... pas lu le bon indice !!! ... il ne faut pas trop poucer quand on connait !!!

Coté course, j'essai de courir le plus possible, la douleur de la semaine dernière me fait toujours mal au mollet gauche, c'est désagréable mais pas trop gênant ... sur la fin je tente des azimuts au pifomètre qui marche nickel !!!! (la faute au 8 !!!)

Je fini la boucle des 16 balises (moins la 3 pas trouvé ...) en 1h40 et après 350m de D+ et quelques kilomètres (7-8) ...

Ultra trempé mais bien heureux de cette petite balade dans mon petit paradis !!!

Je fini 2-3ème ... je sais pas trop, c'était pas l'objectif !!!!

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Foulée de Crossey - Dimanche18 Octobre

27 Octobre 2009, 14:31pm

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Publié par lefouduroi

Dommage

Ce Dimanche, c'est Foulée ....
Petit cross à coté de chez moi, j'y ai souvent participé étant jeune, un peu moins après ...

Je me rend au petit matin sur la zone où je retrouve beaucoup de tête connu ... Le temps de prendre l'inscription et ya plus qu'à...

désolé j'avais pas l'appareil photo !!!

Les ressentes fraicheurs oblige à faire un échauffement long car le corps n'est pas habitué .. je zig zag tranquillou jusqu'au moment du départ ...

9h05 : C'est partie ... Je pars tranquille pour se début de saison ... puis rapidement, je remonte la file, je me sent super bien ... autant en profiter ...

Le début est plat, les jambes déroulent tranquillement et je remonte doucement, j'arrive à compter 1,2,3 ...40 à 1 ou 2 prêt ...Je suis dans les 40ème ...

Au bout de 10 minutes, la première cote arrive, se sera la seule mais elle fait 600m de D+, j'attaque prudemment à petite foulée, je double ceux qui n'aime pas les montées et je fait doubler par quelques retardataires ... je monte, je monte, la cote est varié de faux plats montant et de passage plus raide... les jambes sont un peu lourde et je sent que ça va être long ... j'arrive quand même encore à trottiner jusqu'au moment ou j'entend derrière "Qu'est ce que tu fou là toi ?" ... C'est Yaya qui remonte a fond les ballons dans la montée, j'ai beau essayer de m'accrocher, il va trop vite ... tant pis je le rattraperais sur le plat ... la montée continu et j'ai les jambes lourdes et trèèèès chaude ... je lache le gars avec qui je suis pour me reprendre mais les sensations sont pas là ...

1er ravito ... enfin, je reprend un peu d'espoir car j'avais remarqué que sur la carte le premier ravito était en haut de la première montée ... c'était sans compter sur les organisateurs qui nous ont dégoté quelques chemins pour continuer à monter !!!!!!!!!

Je lutte pour rester dans ma place ... mais la descente arrive enfin, tranquille au début, le temps de prendre un gel et j'accélère doucement ... un chemin bien pourri dans une rigole arrive et je me sens a nouveau bien alors j'envoi la sauce ... je rcois que j'ai un peu fait peurs aux 2 gars que j'ai doublé !!!! la descente c'est très vite passé et le terrain redeviens plat- plat descendant ... les jambes vont mieux et j'en profite pour faire de grandes foulées.

Malheureusement, la bonne santé ne dur pas longtemps en arrivant sur le 2ème ravito, je sens que ça reviens fort derrière (J'entend surtout en fait...) Je repars à bonne allure mais je ne la tiendrais pas longtemps, je continu à courri à mon allure en ayant pas trop de sensations ... dommage, j'étais bien placé... je me fait doublé par des concurrants qui ont l'air tout frais... je comprend pas tout, surement qu'ils ont plus de forme que moi sur le plat ... je tent equand même de tenir mais ça double dur !!!!!

3ème ravito déjà, je me tien toujours au moral de finir, je me réserve un peu pour accélérer sur la fin, mais je n'y arriverais même pas, les jambes ne répondent plus et depuis la mis parcours je sent une douleur au mollet gauche qui est bien désagréable ... on dirai une contracture ... la fin approche et je me fait encore doubler ... je tente de remonter sur mes prédécesseurs mais sans succès et me voila sur la ligne d'arrivée vraiment pas bien (je devait surement être tout blanc !!!) la tête tourne et les jambes ont bien du mal à tenir debout !!! ...

Quelques minutes plus tard, assis par terre, les couleurs reviennent ...

Je parviens a marcher mais mon mollet tir toujours ... tous le monde arrive petit à petit ... les jeunes ont déjà courus et ont fait des podiums !!! super ...

Le temps de voir courrir les chti et voila la fin, il est temps de rentrer manger !!!!!

Hummm que c'est bon d'être devant le feu, le soleil dans le dos à travers les vitres et la tête vidé de toutes les mauvaises choses ....

Voila une journée comme je les aimes ...

Bilan :
19km
600m de D+ (et de D-)
1h41 et 40ème au scratch (20ème séniors, ils vont vite les vieux !!!)
Dans la minute devant mois ... 10 personnes ... toutes celles qui m'ont doublé après la descente - snif -

Je suis pas vraiment fière de ma course, partie trop vite, pas de sensation et pas de punch pur finir correctement... mais je fini 40ème ... je sais pas trop comment d'ailleurs !!!!
Il n'y a lus qu'à espérer aller mieu cette hiver ...

La douleur au mollet est bien une contracture que je vais trainer une bonne semaine ....

Les résultats
Les photos

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Les dates de l'hiver

10 Octobre 2009, 14:44pm

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Publié par lefouduroi

L'hiver arrive, et les dates commencent à se poser.

Notez bien :

Coté Ski de Fond :

- 17 Janvier : Traversée de Chartreuse.
- 9-16-23-30 janvier et les 6 et 13 février : Cours adultes
- 27 Janvier : Nocturne de Chartreuse à Saint Hugues de Chartreuse
- 10 Février : Nocturne de Chartreuse au Sappey en Chartreuse
- 24 Février : Nocturne de Chartreuse à La Ruchère en Chartreuse (Déguisé)
- 12 Mars : Nocturne de Chartreuse au Désert d'entremont (FINAL)

Coté Ski de Rando :

- 7 Mars 2010 : Croix de Chamechaude
- Noctune Chalenge G3M ... bientôt

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Nocturnes de Chartreuse - Hiver 2009-2010

10 Octobre 2009, 13:02pm

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Publié par lefouduroi

Bonjour à tous
Après discussions avec certain, il apparait que les nocturnes de Chartreuse en intéressere plus d'un ....
Les voici :
- 27 Janvier : Nocturne de Chartreuse à Saint Hugues de Chartreuse
- 10 Février : Nocturne de Chartreuse au Sappey en Chartreuse
- 24 Février : Nocturne de Chartreuse à La Ruchère en Chartreuse (Déguisé)
- 12 Mars : Nocturne de Chartreuse au Désert d'entremont (FINAL)

Rappel :
Les nocturnes de Chartreuse sont des courses en équipes de 2 en relais à l'américaine (Le premier fait un tour et donne le relais au second qui redonne le relais au premie .... pendant un temps donné)
3 courses pour 3 niveaux (5 en fait) :
- 1ère courses pour les "promo" mixte et les vétérans
=> Durée 20 minutes
=> Pour les débutants en équipe mixte, fille, et les vétérans (+ de 40ans je croix)
- 2ème course pour les "promos" Homme
=> Durée 25 minutes
=> Pour les débutants en équipe homme
- 3ème course pour les "As" homme et mixte
=> Durée 35 minutes
=> La plus spectaculaire pour les fondeurs averties mais une bonne ambiance quand même ...

L'esprit est le même que les montées Xpress, arriver le premier en partageant un bon moment, chacun à son niveau !!!!

Le plus important : Après les 3 courses Repas distribués dans les Foyers organisateurs (Sappey, Saint Hugues, La ruchère, Le désert d'entremont)

Et toujours une super ambiance au bord des pistes ceux qui cours pas encourages ....

J'espère tous vous voir cette hiver

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Bourse au matériel de ski de randonnée : Samedi 14 novembre

10 Octobre 2009, 12:03pm

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Publié par lefouduroi

Le CAF Dauphiné Ski Alpinisme et la Maison de la Montagne de Grenoble organisent la première bourse dédiée exclusivement au matériel de ski de randonnée.

La bourse aura lieu le samedi 14 novembre de 10h à 17h salle Peretto à Grenoble près du Caf Grenoble Oisans.

Plus besoin de courir toutes les bourses aux skis et autres trocs de la région pour trouver chaussures ou skis d'occasion adaptés à son pied ET à sa pratique.
Randonneurs, le samedi 14 Novembre vous est dédié!

Ne jetez plus, ne relèguez plus votre matériel inutilisé dans vos greniers ou caves, donnez lui une seconde vie. On n'y pense pas, mais c'est un vrai geste écologique.

Du mercredi 11 au vendredi 13 de 17h à 20h et le samedi matin de 8H à 10h, vous pourrez venir déposer votre matériel.

Matériel accepté
    - skis, bâtons, chaussures de randonnée
    - raquettes à neige
    - fixations, peaux de phoque, pelle et sonde à neige
    - crampons, piolet, casque
    - vêtements techniques, sac à dos
    - Topo guide, carte, boussole, altimètre

Matériel qui ne sera pas accepté : ARVA, corde, baudrier, longes…

Ce sera aussi l'occasion de découvrir les dernières nouveautés avec la présence d'Altiplano et de Pierre Gignoux, de rencontrer des secouristes du PGHM ou encore de discuter avec des membres de Mountain Wilderness.
Toutes les infos (règlement, accès, heures de retrait) sur http://dauphineskialpinisme.free.fr

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Xpress Rachais - Mercredi 7 Octobre

8 Octobre 2009, 23:27pm

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Publié par lefouduroi

Ce mercredi soir commence par un Lyon-Grenoble Xpress... (sans commentaire supplémentaire)

Puis j'arrive 2 minutes avant le départ ... pour partir.

Je connais pas du tout la montée ... ça part raide dans un chemin qui ne me rassure pas trop ... je pars à froid et bizarrement je double, pourtant les montées droit c'est pas mon fort...

"Tien, salut Carine, tu peux déjà courrir ?" Réponse : "Non ...." (Sans commentaire non plus !!!! Voir par là )

Je continu à courrir et je me surprend encore à courrir, je met donc un peu les freins pour arriver en haut entier ...

Au bout d'un moment le chemin change et deviens platissime ... cool, je cours alors, et se sera comme cela tout du long, petit passage raid, plat montant etc .... Au mental, j'arrive à courrir presque à chaque plat ... je rejoint Yannick qui à pas l'aire très bien ...enfin, c'est se qu'il veut faire voir ... il me redouble comme un avion 100 mètres plus loin pour ne plus le revoir !!!! (snif alors)

J'arrive en haut au bout de 43'39" et les molets explosés ... (750m de D+ ou un truc comme ça)

La descente va réparer tout ça ... et surtout le repas de fin de challenge d'après !!!!!

Ce fut rude ses 3 éditions mais je reviendrais l'an prochain avec plaisir ...

Yvon : Voir par là

Les résultats

Le site officiel

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Xtrem sur Loue - 4 Octobre

8 Octobre 2009, 22:07pm

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Publié par lefouduroi

Je commence par mercredi ...

Petite séance d'intervales histoire de commencer à se préparer pour la saison d'hiver ...

Je me rend au Parc de Miribel pour cette séance qui sera trèèèèèès dur.

Je commence par l'échauffement où je ressent des douleurs un peu partout, genoux, chevilles, dos, je me sent vraiment pas bien ... au bout de 20 minutes, le temps fort de la séance est arrivé ...

Je fait une première accélération et je lutte déjà pour garder un rythme stable et efficace.
Les 2 accélérations suivante sont horribles ... mal aux genoux, jambes lourdes, chevilles qui tire .... ça va être dur ...

Je continu quand même avec un petit espoir ... les douleurs disparaissent doucement mais c'est quand même très difficile. La fin de la première série arrive et la deuxième suit un peu mieu mais quand même avec douleur ...

Je suis pas très rassuré pour la suite ...

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Samedi donc, avec Julien et notre super technicien et chauffeur et les VTT, on monte pour Ornan. (A coté de Besançon)

Bon repas et bonne nuit chez Benoit (merci pour l'hébergement!!!)

Repas en montant sur Ornan

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Dimanche matin, nous voila sur le départ de l'Xtrem sur Loue

Ju et Benoit sont sur le 83km, moi j'ai modéré en faisant que le 60km, 20km de différence mais 1700m de dénivelé !!!!!!!!

Le 83km part et me voilà sur la ligne de départ à 9h20 ... je pars doucement car 60km c'est une première pour moi en VTT (la dernière fois c'était 58km !!!). Puis pris dans la masse, j'accélère parce que les gens vont trop doucement !!!!!

Je double donc la foule par les cotés du chemin ...

c'est pas très agréable de rouler ... La première montée arrive, monter sur un chemin un peu technique au milieu du peuple, c'est assé le bordel ... mais je reste sur le vélo jusqu'à qu'un gars devant moi se plante (même pas tombé ) Je continu un bout à pied parce qu'il est trop difficile de repartir.

J'arrive à trouver un coin pour repartir (je sais pas trop comment mais c'est passé ...) Je continu la montée et double quelques personnes ... j'arrive enfin en haut de la montée, la trace se transforme en plat montant, puis les "concurrents" disparaissent petit à petit pour arriver en haut de la bosse ........ seul ?????

J'ai pas tout compris à ce moment là, j'ai doublé 2 groupes qui attendaient leurs amis puis le chemin c'est ouvert à moi seul ... de quoi profiter de la nature ...

Premier ravito, je m'arrête 2 minutes mais j'ai pas faim et je me sent bien donc je repars ...

Le parcours d'une manière générale est agréable parce qu'il alterne entre montée et plat montant/descendant roulants ....

je trouve un gars de là bas avec qui je discute en roulant sur les beaux plateaux en plein vent (grrrrrrrrr)

Deuxième montée rude !!! Les montées dans le Doubs c'est court mais raiiiiide.

Bizarrement, je me sens assé bien, je passe les petites vitesses et je monte, je monte et je double ... (pour une fois)...

On arrive sur un plat avant de r'attaquer un morceau de route en montée ... Deuxième ravito, Youpiii.
Là je profite bien de la bouff, fromage trop bon, orange, banane et thé (ça caille aussi).

Je repars quand même quand un gros troupeau arrive ... ça descend ... je roule doucement, je suis pas très rassuré ... puis une autre montée arrive ... tien, elle était pas prévue celle là ... j'enquille et je double encore les mecs qui m'ont doublé à la descente. Avant qu'ils me redoublent dans la descente !!!!!!!

Les montées sont très marrantes dans ce coins, c'est super raid mais pas trop long, donc évidement tout le monde en chie (moi compris) mais je double encore des cyclistes.
Bon, je me plante dans une montée que je finirais à pied. puis arrive la zone de descente ... la portion la plus délicate pour moi, pas du tout descendeurs, je commence prudemment en roulant pas trop vite, je laisse passer les calu et j'assure ... puis arrive une descente un peu trop dangereuse à mon gout, je me lance sur les 20 premiers mettre puis je décide de descendre de vélo !!!!! je sentais trop le soleil de la dernière fois ....

Je descend donc a pied avec des tarés qui débaroullent à coté de moi ...
Les voir descendre me remotive et sur la fin de descente, je remonte sur le vélo pour finir avec prudence !!!

3ème ravito : Là, c'est ravitaillement géant : banane, orange, et fromage sur tranche de pain très très bon !!!!!! + ravitaillement en eau.

Je repars au bout d'un long moment et je suis 2-3 personnes.
La dernière portion contenait une seule montée d'après la carte ... c'était sans compter sur la ruse des organisateurs ... des petites montées un peu partout qui casse bien !!!!

Bref, avec la fatigue, je gère pour éviter les crampes qui sont pas très loin, je roule bien dans les montées et je commences à prendre en main le vtt en descente !!! (c'est pas trop tot !!!!)

La fin du parcours est rude avec les mini-montées en ribambelle
Doucement, je double des vttistes à un rythme qui est pas si mal visiblement ...

La fin arrive enfin et j'en suis bien heureux . Seul à l'arrivée, je reprend doucement quelques forces pour décider de rejoint Ju et Ben sur l'envers de leurs parcours ...

J'attend un moment et les voilà enfin, ensemble, je les rejoins après la photo et fais un bout de chemin avec eux avant de les laisser faire leurs dernières montées (moi je reste en bas, j'y suis bien !!!)

30 minutes plus tard, ils arrivent bien fatigué ...

Tous le monde est arrivé, gros repos et retour à la maison ... bien fatigué.

Ma courbe avec quelques commentaires ...

Les 2 touristes

Bilan 4h, 60km, 15km/h, 1300m et du bonheur...

Il manquait juste un peu plus de soleil.

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Arpison - Petit Som - Dimanche 27 Septembre

5 Octobre 2009, 21:32pm

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Publié par lefouduroi

Dimanche, la nuit fut longue et efficace ... Et la journée aussi ...

A 11h30 (ben oui j'ai dormi...) réveil doux, je me suis rapidement motivé ...

Je projette d'aller me balader pour m'entrainer un peu en montagne .... (suite à mercredi !!!)

J'en profite pour emmener les parents ...

Ils me posent à Saint Laurent du Pont pour une montée que j'ai déjà il y a deux ans je croix ...

Je pars donc sur la route sur une petite allure tranquille, le temps de choisir une route (au pif) qui sera pas la plus courte et me voila au bout de 30 minute au pied du chemin ... de départ ... un long échauffement !!!!

Prêt du couvent, le panneau de départ me rappel le chemin à suivre ... je prend le plus raid (session montée aujourd'hui

)

Je monte, je monte, je ne me rappelais pas que le chemin soit aussi bien marqué, ayant oublié ma carte, je suit avec confiance les panneaux réguliers ... ils doivent pas être vieux !!!!

Je passe le Pas du perthuis puis monte en direction du Plateau d'Arpison ...

1h48, c'est le temps qu'il me faudra pour partir de la station essence de Saint Lo et arriver au Belvédère d'Arpison ... Je n'aurais vue personne sur ma route (le charme de la Chartreuse ...

) 1060m de montée ...

J'ai eu de bonne sensation, même si ce fut difficile, la forme est venu doucement ...
Je retrouve mes parents pour un bon casse croute ...

Après une bonne pause, mes parents repartent tranquillement à la voiture pendant que je repars pour le Col d'Arpison, le Habert du Billon, puis la Prairie de la Folie. En remontant sur le Col de la Ruchère, le Petit Som m'attire ...

Petite Courbe ( Les pointes sont des BUG du cardio pas serré)

Allé zou, je monte au Petit Som, dré dans l'pentu pour me faire un peu mal ... et pour gagner du temps ... 30 minutes plus tard, je suis au sommet ... et 20 de plus de retour au col. Plus qu'à courrir jusqu'au foyer pour rejoindre les parents qui m'attendent devant un verre ....

Non, se n'est pas des chamois .. Simplement des chêvres avec de grandes cornes ...

Bonne sortie, 1600m de montée et 500 de Descente en 3h20 ...

Bien content, tout à suivi ...

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Rattrapage ... - 24 Septembre / 26 Septembre

5 Octobre 2009, 20:35pm

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Publié par lefouduroi

Oulala que de retard ... petite synthèse de ses derniers jours ...

Jeudi 24 Septembre :
Pas vraiment rassasié des 2 derniers jours (cf. post précédent) je vais courrir avec un collègue de travail au Parc de Miribel Jonage.

Petite course de nuit bien marrante, ça m'a permis de récupérer des 2 derniers jours...

Samedi 26 Septembre matin :
Entrainement avec les jeunes en roller le matin
Impressionnant ces jeunes experts, ils vont presque trop vite pour moi ...

Ma petite troupe

Samedi 26 Septembre après midi :
Je rejoins mes parents à Autrans pour faire un peu de bois ...
Le temps de prendre une remorque et 1h30 plus tard et me voila une hache à la main ....

Bon d'accord il faut que je travaille encore ma précision ... quand je serais grand je mettrais qu'un ou deux coup pour fendre ces satanés rondins !!!

Nickel, j'avais pas fait de séance de muscul depuis longtemps !!!
...

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sans commentaire ...

2 Octobre 2009, 23:12pm

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Publié par lefouduroi

Avalanche en caméra embarquée

A regarder avant l'hiver ...

Merci Info Montagne

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