Le blog de lefouduroi

Vive le ski - semaine du 23 au 28 février

28 Février 2009, 18:56pm

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Publié par lefouduroi

C'est se que j'appel une bonne semaine :
Suite à la demande samedi dernier du foyer de la ruchère, j'ai posé des jours pour venir encadrer des groupes en skis de fond.
Lundi aprem : Des jeunes collégiens bien marrant ... débutant mais pas trop, on fait des descentes et de la techinques ... chutes à gogo au programme ...

Mardi : 9h-11h des lycéens viennent pour leurs dernières séances se faire noter par un moniteurs (moi !!!)
En l'occurance j'aurais le groupes des moins fort avec que des filles ... 19 ans, toutes maquillées etbien habillées ... bien marrant, j'ai eu peur au début mais le groupe etait marrant de la technique et de l'envi pour certaines et un rien a foutre de feu pour d'autre ...
Mardi 10h-12h : Groupe complétement différent de petit débutant pour qui c'es la deuxième sortie de skis de leurs vies ...
Oui je sais entre 10h et 11h je suis sûr 2 groupes, j'ai finté, et laissé jérome s'occuper des petits de 10 à 11 le temps de finir avec mes demoiselles !!!
Je fais faire des jeux aux jeunes qui ont du mal à écouter se que je dis ... bizarre mais ça viens surement de moi, j'ai pas l'habitudes des microbes ...
Mardi 13h30-14h45: Avec les même jeunes qui sont bien plus à l'écoute que le matin !!! on rigole bien et c'est tranquillou ...

Mardi à 14h45, j'ai plus de groupe et avec Jérem, on va skier en skate ... hummm c'est bon de glisser !!!!!! la neige est super ...

Mercredi : J'avais posé à l'avance une journée pour encadrer le club ... j'ai le groupe des grands, (ça change !!!) on fait de la technique et des mass start (départ en ligne pour les nuls en anglais)

Jeudi et vendredi : Skis ? non quand même je retourne 2 jours au boulot pour au début répertorier les equipements sur des shémas et finalement non, se sera des tests d'armoire electriques .... m'en fou j'ai tout fait en moin de temps que prévu !!!

Samedi matin : Je profite de faire le chauffeur pour skier avec jérem le matin, Arpison (noir), jaune double, tours de plateau (2 ou 3) puis re jaune et bout de rouge avec une belle chute pour redescendre ...

Toujours aussi beau au belvedère ...

Au final pour une petite sortie, je pense avoir fait bien 20 bornes à la ruchère (donc ça monte et j'ai mal auxx jambes !!!)

Voila 3 groupes de cours adultes en 1 (environ 40 personnes inscrites !!!)

Samedi aprem : Le matin, on me propose de donner un cours l'aprem ... oui !!!!
J'ai 4 débutant pour qui c'était la première fois qu'ils viennent à la montagne ... 2h de descentes et chutes plus tard, ils sont encore heureux, objectif atteint, et en plus 3 sur 4 ont compris le principes du chasse-neige ....

Un chocolat chaud plus tard, je suis à la maison, fatigué de la journée qui devait être cool !!!!

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week end fond

25 Février 2009, 11:26am

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Publié par lefouduroi

Ce week end, c'est la course du club ...
Samedi bonne organisation tranquille à la Ruchère, je rencontre une amie qui me permet de pas faire trop de chose !!!!
Bien content de t'avoir revu melisa ...
J'arrive un peu après la bataille pour le stade de départ mais j'en profite pour aller reconnaitre la piste avec 3 jeunes (dont 2 qui vont courrir le lendemain)... petite boucle avec 3 grosses bosses sur la première moitié du parcours, avec 2 mini bosses sur la fin ...

On part quand même à 18h de la Ruchère (Un peu tard quand même ...)

Dimanche matin, levé 6h30 ... Grrr j'veux dormirrrr
Sur place à 8h, on est les premiers, je vadrouille et donne quelque petit coups de main en attendant de monter sur le plateau...
Sur le plateau, on installe la sono et mon départ arrive doucement, je vais faire un tour de boucle (5km) histoire de m'échauffer et de me concentrer...
Bizarrement ce matin, j'ai envi de me renfermer sur moi même, je le fait et rentre dans ma course ...
Premier départ à 10h, 10h14'30" je pars ...

Oui oui c'est moi ...

Je pars prudents, j'ai deux tours de 5km à faire ...
Donc 2 fois les 3 bosses et je doute d'être en forme sur le deuxième tour ...

J'avance donc tranquillement en gérant ma course. Première bosse, deuxième bosse, troisième bosse, ça commence à chauffer !!!, le plat montant quii suis passe en forçant un peu tout en 1 temps .... (bourrineur oblige lol).

La deuxième partie de la course est une formalité ... descente, descente, pitite bosse, et 2 mini bosses plus tard je suis sur la prairie de bouclage/arrivée ... tous les gens qui me reconnaissent m'encourages, vue que je suis assé connu, faut que je fasse honneur à leurs encoragement alors j'avance, aïe mes bras ...

A la fin de mon premier tour

Après le bouclage, le plat montant est difficile, je le passe en 1 temps quand même mais je sens pas trop la glisse sous les skis ... je rattaque les bosses, la première est toujours aussi dur, j'ai les jambes en feux, la fin de course va être dur !!!!
Deuxième bosse, troisième ... tien déjà fini ??? finalement, c'est bien passé ?!?
Le plat montant passe en 1 temps, je suis fatigué mais j'ai encore de l'éneregie ... je récupère bien dans la descente et les bosses de la deuxième partie passent sans soucis, lorsque j'arrive sur la prairie, j'entend plein de "ALLER NICOLAS" qui ne s'arrête pas ... Tien, je reconnais ces voix là !!!! J'accélère un premier coup et j'envoi tout sur la ligne d'arrivée ... je suis explosé, je pose les genoux (et la tête) par terre le temps me reprendre, j'ai quelques vertiges (gloups) serais je fatigué ???

Le temps de me reprendre un peu, je vais m'habiller, et skier un peu pour reprendre un peu mes esprits ... 15 minutes plus tard, les vertiges ont disparu (enfin) et je peux donc attaquer le vin chaud pour me réchauffer !!!!

J'encourage les jeunes du club et skis tranquillou ...

La course est fini, descente express pour aller installer la sono dans la salle de remise des prix, y a un peuple de fou ...

Il y en a d'autre en dehors de la photo !!!

14h, enfin on mange, 2 verres de kir et quelque cacahuette plus tard, on attaque les pizzas, tartes aux oignons (super bonne) et autre met bien bon ....

16h30, après avoir rangé toute les affaires, on est à la maison ... je suis allongé par terre pour m'etirer le bides (trop mangé ???) et je me surprend à ronfler ... oups, j'ai dormis !!!!

La soirée sera courte pour une bonne nuit....

Les photos

Coté résultats, je met 29min23s à 6 minutes du premier ... (c'est bien pour mon niveau le premier, il est très fort !!!)
Je fini 16ème au scratch et 11 sénior ...
Bien content de cette journée et de ma course que j'ai bien géré, la forme est revenu, même si ma cheville titille toujours, j'ai les jambes pour le fond ... reste la rando ...

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Ça ... c'est fait !!! - Mercredi 18 février

19 Février 2009, 09:30am

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Publié par lefouduroi

Hier soir, nocturne de ski de fond, mais pas n'importe laquelle :
Celle des vacances de février
Celle des enfants qui courent aussi ...

Et aussi la déguisééééée

Sur une idée de mon coéquipier de choc, nous avons un déguisement qui a fait fureur !!!

Je ne vous le montre pas tout de suite, des indices :
C'est pas très pratique à skier ...
C'est volumineux
J'ai pas eu froid
Il y a un ventilateur
Mais c'est bien chiadé, pas lourd, système efficace et quand même bien marant à porter ...

Le début de soirée se fait tranquillement avec les premières courses, je met mon déguisement temporaire, c'est à dire une ceinture de cloche et un chapeau haut de forme avec des clochettes.... évidement tout le monde critique mon déguisement "légé" qui fait plein de bruit ... gentiment, je leurs conseille d'attendre ...

5 minutes avant la fin de la course des promos hommes qui est guère garnie en déguisements, je descends me préparer et quelques minutes plus tard me voici sur le pas de la porte du foyer avec, en quelques minutes, une bonne petite foule tout autour de moi ...
Quelques minutes plus tard, Florent me rejoint prêt pour le show ...

2 sumos sur la piste de fond, est ce que ça va tenir ???

Départ :
Le temps de faire un tour d'échauffe, et nous voila prêt et bien décidés à foutre le bordel !!!

Evidement au départ, j'évite de me mettre en première ligne car je suis en AS et ils vont vite les salauds !!!
Bizarrement c'est eux qui me disent de me mettre devant ... bon daccord !!!
Le départ est donné, je me mets sur le bord pour laisser partir les tarés et je pars derrière le tas de bonhommes qu'il y a par terre ;-)

Je suis les coureurs en réalisant bien le bordel que c'est de courrir avec ce truc !!!

On tourne tranquillou en faisant le con sur les relais : combats de sumo, passage de relais (le relais c'est un verre de vin chaud qui reste sur l'air de bouclage !!!), passage par les fesses, en avant, en arrière, comme les pro ...

Bref, on s'amuse et on amuse la galerie !!!!!

Fin de course : (enfin)
On quitte les déguisements temporairement pour démonter les projos qui trainent tout autour de la piste ...
Une fois rangé, on remet le déguisement pour aller mettre de l'ambiance dans la salle ...
il y a plein de monde et avec ce volume c'est pas pratique ...

Les podiums :
Ils défilent et on gagne la première place des déguisements (On en a pas chié pour rien au moins !!!)
On gagne aussi la première place en AS (... en partant de la fin ;-) )

Le podium est pas très large mais ça passe à 2 avec les 2 autres équipes...

On gagne aussi un sac au tirage au sort ... bonne soirée, je suis pas rentrée pour rien ...
retour à la maison et gros dodo de 5h pour retourner au boulot bien pété ...

Les photos
Les autres photos (Merci Christophe)

La vidéo : (merci papa)

PS : Pour ceux qui souhaite s'en servir, je l'ai acheté donc il est disponible au prêt ou à la location !!!!!!!

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Ski de fond loisirs - Dimanche 15 février

16 Février 2009, 12:06pm

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Publié par lefouduroi

Après un samedi fauteille bien efficace pour reposer la cheville, je suis motivé pour faire du sport mais je sais pas quoi.

Ce dimanche à lieu la Croix de Chamrousse mais une course ne me motiv pas trop, si c'est encore pour me prendre une rouste ... (Les résultats)

Je décide donc d'aller skier avec mes parents à la Ruchère ... un petit coin de paradis ... encore et toujours !!!!!

Je rencontre sur place des amis avec qui je monte à Arpison (haut de la piste noir)
le temps de faire une rouge et de rencontrer une autres vieilles amies pendant qu'ils montent et me voila en retard pour monter en même temps qu'eux, je monte donc seul avec, à partir de la moitié, un poursuivant qui ne veux pas s'arréter, en pur compétiteurs, je ne veux pas qu'il me rattrape alors je ne m'arrête pas non plus (je suis un andouille je sais !!!)

Arrivé en haut, séance photos avant de redescendre à fond els ballons (pour changer !!!)

Vidéos de la descente :

Une chute plus tard, on attend les parents que l'on rate pendant notre tour, on redescend donc seul direct en bas en profitant un maximumde cette neige de rêve....

On profiterais indéfiniement du paysage (non il ne fait pas ses besoins, il prend une photo)

le temps de manger sur place autour d'un chocolat et retour à la maison à 16h pour fargniante dans le fauteuil et préparation pour le retour à lyon ... fin des vacances, la vie recommence !!!!!!!

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Stage de fond - 10 au 13 Février

14 Février 2009, 16:28pm

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Publié par lefouduroi

Cette semaine, je suis en vacance pour encadrer les jeunes du club ...

Premier jour difficile avec un voyage avec les benlamin minimes à Autrans pour un challenge Biathlon - border merdique à souhait (niveau organisation)

Retour à 22h au désert d'entremont bien pété et enervé ...

Mercredi matin, il neige et se jusqu'à jeudi soir, 2 jours de neige bien difficile pour faire de la technique avec les jeunes...

Je fait la trace pendant les 2 jours ... environ 15cm de neige minimum à chaque fois ...

Neige, neige, neige et vent ...

Au programmes du coup, descente et poudreuse !!!! bien marrant les chutes des jeunes ...

vendredi, dernier jour, le soleil refait parler de lui et se sera une belle journée pleine de soleil ... matin toujours en classique (comme les 2 jours précédents) et aprèm skate et biathlon avec les cara à plomb ...

Une belle petite troupe, 21 jeunes dont 7 filles ...

retour vendredi soir bien fatigué de ces 4 jours pas difficiles physiquements mais en gestions des jeunes ....

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Séance de Peuf - 8 Février

14 Février 2009, 16:16pm

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Publié par lefouduroi

Aujourd'hui, c'est rando ...
je rejoint Aurélie à Gre et monte avec à St Hilaire pour rejojndre Ju et Marie ...
On est 4, c'est le nombre idéal pour notre petite balade ...
Je sais pas trop pour combien de temps on part et se sera pour longtemps ...
Au final, 1760m de déniv 6h30 de ski et un parcours super sympa dans la foret gavé de peuf.

Notre parcours ?
Depuis le Col du Coq, Bec Charvet, Redescente sur les piste du col, Pic d'arguille, Perquelin, et Col des Ayes ...

Une bonne partie de la journée sera passé à tracé pour Julien, (et un peu moi !!!)

Des descentes de fou avec de la neige en quantité

Gros gouter au retour et retour à la maison pour un bon repas et une bonne nuit ... plein de bon souvenir ...

Les photos

Pour le secteur de la descente c'est gardé secret car trop bon !!!!!

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Séance de Classique - Samedi 07 Février

7 Février 2009, 19:50pm

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Publié par lefouduroi

Suite à l'annonce de la neige, je décide de sortir les classiques
Bonne idée, que j'ai eu, le temps de farter et je pars sur les pistes damés de la veille mais chargé par la neige de cette nuit et ce matin ...
Je remet une couche de fart et je monte sur le plateau, je regarde les skateurs prendre des cours dans de la peuf, pas facile !!!!!!

Une fois sur le plateau et après avoir tracé toute la montée, je m'attaque à la descente sur le plateau qui n'a même pas été tracé cette nuit et du coup contient environ 50cm de neige ...

hummm que du bonheur .....

Je trace encore tout le plateau et c'est le moment d'en profiter, après 3 tours, je me tate mais je fais finalement 6 tours !!!!!

Bonne séance de force, je la fini par ... la trace dans la descente !!!!
Un bon chocolat au gîte et redescente au chaud ...

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L'hiver continu - Mercredi 04 février

7 Février 2009, 18:54pm

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Publié par lefouduroi

Aujourd'hui, je suis en RTT (encore ...) et oui c'est l'hiver et je pose à tour de bras des congés !!!!!

J'encadre évidement les jeunes ce mercredi après midi à la Ruchère ...
Bonne après midi tranquille avec des jeunes en écailles, techniques et conneries au programme et tout va bien ...

Beau temps aujourd'hui

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Soirée - Nocturne
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Le soir je reste sur place est aide à l'installation de la nocturne du soir.

Je cours avec Florent en AS Homme,
Objectif : Perdre (plutôt faire dernier pour avoir un cadeau)
Sam, un jeune du club est seul, je lui propose de courrir avec lui en promo homme sauf que j'apprend que vue le nombre d'équipe inscrite, les Promo et As courreront ensembles !!!! oups, obligé de trouver un autre coéquipier ...
Yannnnnn au secours, pas partant au début, fini par mettre le dossard ...

Les promo mixte et vétérans finissent et c'es le moment de s'échauffer.
Je m'aperçois que mon coéquipier de choc est toujours en jean-pull alors que l'on part dans 10 minutes !!!!
Informé, il pars se changer et c'est bon pour faire un tour.

Le tour = pas de repos, ça glisse pas génial, se sera dur ...

Départ : Pour changer, je pars devant, (hé oui ya personne de très très fort)
je garde la première place et pose mes poursuivant par des accélarations aux moments important, à mi-parcours, j'ai 5 mètres d'avances sur mes poursuivants, je relache alors pour faire le con ...
En gardant un oeuil derrière, je discute et encourage les jeunes derrières, à la zone de relais, je met les bras en l'air pour faire bouger les gens (et pour faire le con je sais !!!)
Je passe le relais à Florent qui part, ensuite, il me redonne le relais en reculant petit à petit, la seul autre équipe contre qui nous courront (je rappel que AS et promo sont mélangés) est devant et loin devant, donc avec Florent, on boit des verres( de vin chaud), sur un tour, il ne me voit même pas arriver ... un verre de vin chaud à la main !!!!
On met l'ambiance toute la course, bien marrant.

Fin de course, on range et le temps de voir comment marche les tables des résultats et à la bouff, à penne le temps de manger l'entrée et un bout de patate qu'il faut déjà aller sur le podium, (encore faire les con !!!)
On est deuxième ... sur 2 équipes, objectifs réussi avec un podium.

le temps de rentrée à la maison, il est 23h, couché à 00h et retour sur Lyon le lendemain ...

Encore une bonne journée bien sympa ...

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