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Le blog de lefouduroi

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Foot - Jeudi 17 Septembre

25 Septembre 2009, 21:14pm

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Publié par lefouduroi

Jeudi 17, rendez vous avec mes collègues de Travail pour faire un match de foot inter-entreprise.

J'ai vraiment de très gros progrès a faire pour apprendre à taper dans un ballon !!! J'arrive à le piquer facilement, mais c'est pas la même pour le donner !!!
Bien marrant en tout cas, on a perdu les 4 matchs de 20 minutes (1 nul je croix) mais dans la bonne humeur (enfin presque !!!).

Le barbec d'après me permettra de me remplir le ventre bien correctement !!!!! et de bien rigoler

Bien content de cette soirée, même si on a perdu j'ai fait des bonnes accélérations sans être fatigué, ma cheville à suivi sans souci.

Reste a trouver un peu de temps pour dormir avant de retourner au travail...  

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Gresivaudan Xpress - 09/09/09

9 Septembre 2009, 22:03pm

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Publié par lefouduroi

Ce soir c'est casse jambe sur Chamechaude ...

Oui, oui, on est mercredi et je suis à Chamechaude !!!!

Je pars un peu plus tôt du travail direction le Col de Porte ... 

1h20 plus tard, je suis arrivé ... 

voila, le temps de voir comment ça marche et de faire un mini échauffement et je sens la course de la veille dans les jambes ...

Y a du beau monde, et je sens que je vais du monde devant ...

C'est le cas, le départ est donné et ça part trèèèèèès vite ... je temporise derrière avec 5-6 personnes derrière moi ...

Le principe est simple: Arriver en haut le plus vite possible ... certain sont très fort pour ça, pour ma part, je profite du  tracé des précédents !!!!

La fin des pistes, je suis déjà fatigué ... j'ai pas de bâtons (oups !!! oublié) donc tout doit passer dans les jambes ... et j'ai pas fait temps d'entrainement en montagne ...

La suite du parcours sera au mental ... j'ai mal aux jambes et ça chauffe ...

Aux paravalanches, mes jambes explosent et je suis obligé de ralentir ... je lâche mes prédécesseurs snif ...

J'arrive enfin au sommet en 42'22 bien explosé ... heureusement que la croix est là pour me tenir ...

Je me remet rapidement, et c'est partie pour la descente bien agréable dans les zéboulies.

voila la courbe, si quelqu'un a des photos, je suis preneurs ...

  
Cliquez dessus pour visualiser en plus grand

Bilan de la Montée :
Temps : 42'22
D+ : 745m
Fc moy : 177bpm
Fc Max : 185bpm
Vitesse : 1014 m/h 
Vitesse max : 1450m/h

Hé hop les résultats : http://gresivaudanxpress.free.fr/Actus.php 

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C.A.P. (encore) - 2 Aout

6 Août 2009, 16:16pm

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Publié par lefouduroi

Samedi ... j'ai prévu de faire un tour de véo mais ma flemme et l'heureux évenemetn de la veille m'a fait rester au lit jusqu'à 11h30 ....
Se sera pour dimanche.

Dimanche, une autre sortie vélo est prévu mais le temps nous repousse vers de la course à pied, je rejoint Jérémi à Crossey pour un petit tour d'1h10 dans les mont du Voironnais.
Le terrain est un peu humide mais la balade est belle dans les feuillus.

Sur le retour je croise Amandine qui arrive en vélo de Saint de Maurienne .... 115km déjà au compteur et saint Geoire en Valdaine est encore loin !!!!

Bien content de t'avoir revu !!!!

Retour à la maison pour un tout autre travail sur le plancher du fréro ... peinture au lasure sur les poutres ... c'est long !!!!! 

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C.A.P.B. et C.A.P. - 29 et 30 aout

6 Août 2009, 16:08pm

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Publié par lefouduroi

Mercredi et jeudi, je fait de la course à pied sur le parc de Miribel Jonage.

2 fois le même parcours, la boucle de 10km de VTT du parc.

Tortueuse et dans le vert, elle est agréable à suivre, plus valoné aussi que le chemin qui fait simplement le tour ...

Mercredi c'est avec Elo que l'on découvre le tour.

1 heure plus tard, on retrouve la voiture dégoulinant de sueur sous la chaleur de Lyon.

La mini baignade dans le lac juste après nous fera un bien fou.

Jeudi, c'est avec un collègue de travail que l'on retente la boucle. Cette fois se sera 52 minutes avec une belle petite pointe de vitesse sur la fin qui fait du bien ...

Le parc de miribel Jonage est très fréquenté mais ça superficie permet de sembler être seule (ou presque).

Je mesurerais quand même la boucle avec mon vtt et son compteur enfin installé pour confirmer les 10km ...

La suite au prochain numéro !!!
 
PS : Explication de C.A.P.B. et C.A.P.

C.A.P. est dans le language sportif Course A Pied
C.A.P.B. est un dérivé "made in Nico" qui rajoute la Baignade ... tout simplement 

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course à pied - Mercredi 10 juin

15 Juin 2009, 21:31pm

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Publié par lefouduroi

Mercredi, je découvre le coté caché du parc de miribel jonage en allant courrir avec Elo ...
Bonne séance de 1h avec de bonne sensation. La cheville tire encore un peu mais se qui est agréable, c'est que la douleur dur de moins en moins !!!!! 

La soirée de fini par un retour à la maison par les chemins des champs !!!!

 

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Récup sur les berges - Lundi 2 juin

4 Juin 2009, 00:21am

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Publié par lefouduroi

J'ai envi de me dégourdir les jambes suite à la journée d'hier qui m'a laissé quelques traces ...

35 minutes de footing suffiront à me rassasier ...

150 de moyenne ... au plat 

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Course à pied - Mercredi 27 mai

27 Mai 2009, 19:46pm

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Publié par lefouduroi

Ce mercredi, j'arrive à décider deux collègues à aller courrir ...
Un petit tour du lac de miribel Jonage et 1h plus tard  nous sommes de retour, dans des états différents !!!
il y a de la mise a niveau a faire !!! 

Pour ma part, se sera une petite sortie à 130 pluse / minute de moyenne ...

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Un jour pour moi ... - Samedi 16 Janvier

18 Mai 2009, 07:25am

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Publié par lefouduroi

Aujourd'hui, je passe enfin toute la journée à faire se que j'ai envi ...

Et ce fut efficace, le matin, je rejoint Jérémy pouyr aller faire un petit tour de vélo.
50km, 22km/h de moyenne et environ 1000m de déniv
la boucle :
Départ : Saint Etienne de Crossey  
Col des milles Martyres
Saint Geoires en Valdaine
Saint Sulpice des Rivoires
(Chez antoine pour un pti coup au passage)
Bilieu
Chirens
Saint Etienne de Crossey.

Un bon petit tour, par rapport à la semaine dernière c'est le même sans le tour du lac et dans l'autre sens !!!!

Les sensations sont bonnes, c'est la première fois que je refait du vélo avec Jérémy depuis octobre où on avais fait presque le même tour. (2 mois apèrs mon plâtre !!!)

L'après midi sera consacré aux skis ... 

Non, pas le ski, LES skis :

AVANT


APRES

C'est la période de ranger les skis, même si certain ne l'on toujours pas fait et le feront surement dans un mois c'est par là . Moi j'ai parafiné toutes les paires de skis de la maison ... et il y en a !!!!!!

Au total 18 paires de skis de fond + 5 paires de  skide rando ....je croix

Pour certaines paires usagées, c'est juste un couche de parafine dessous mais pour d'autre un petit nettoyage est nécessaire (Un néttoyage c'est un parafinage classique : Application + raclage) avant de poser la couche de parafine de l'été...

Au total, je met 4h à tout faire !!!!!

Un fois terminé, je fait la troisème chose prévue de la journée (et depuis 2 mois) JE RANGE MA VOITURE ?!? 

Ben voila, tout est dit, les miettent commençait à vraiment envahir les sièges et la voiture ... un coup d'aspirateur plus tard, c'est tout propre ... ou presque, il manque un coup de chiffon sur le tableaux de bord et de lave vitre sur le pare brise pour faire briller tout ça mais ce sera pour la prochaine fois !!!

Il est déjà 20h passé et l'heure de manger ...

Un peu d'informatique pendant le film et voilà une journée bien rempli... 

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Pinpin

10 Avril 2009, 10:06am

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Publié par lefouduroi

Depuis le début de la saison, j'essai d'organiser une sortie avec mes collègues de la boite mais c'est dur de caser un jour où il faut beau et où les gens sont là ...
Samedi dernier, on a fait une sortie aux 7 Laux à .... 2
Ben oui, les autres ont fait faux bon ... tant pis pour eux, c'etait génial !!!!!
des photos dès que j'ai récupérer mon appareil photo.

Je peux vous dire qu'on a bien cramé et que la neige de printemps etait bien bonne ...



On y retourne peut être le 18 si tout va bien ... à l'alpe d'huez

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Course à pied

22 Novembre 2008, 00:12am

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Publié par lefouduroi

Sa y est, j'ai enfin pue recourrir !!!!

Après la dégustation de beaujolais et l'après midi dur au travail, je trouve je ne sais où la motivation d'aller courrir ...

A la sortie du boulot, je décide donc d'aller courrir, à 19h30 j'ai les baskets aux pieds pour ce premier test

 

Au début, je pars pour 20 minutes, histoire de recommencer tranquille ...

puis à force d'aller bien et d'aller de pont en pont je me retrouve à faire une petite boucle de 9,5km sur les berge du rhone en 55 minutes.

 

Je suis content, pas de douleur à la cheville, et des bonne sensation physique !!!!

 

Même si je n'ai pas la forme de l'année dernière je sens que je suis encore vivant, ça me rassure avec la neige annoncé !!!!

 

retour à 20h30, le temps de faire une séance d'étirement, c'est déjà l'heure de manger devant les Chevalier du ciel ... quel film, je l'adore ...

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