Le blog de lefouduroi

Gresivaudan Xpress - Mercredi 23 Septembre

25 Septembre 2009, 23:00pm

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Publié par lefouduroi

Après le challenge d'hier, je suis surmotivé ...

Je pars donc un peu en avance du travail pour me retrouvé au Col de Vence paré au départ d'une nouvelle montée Xpress.

Départ droit dans un champs, grrrr j'aime pas quand c'est raide !!!

Gros bouchon sur le semblant de chemin qu'il y a ... je passe sur un autre juste à coté qui permet de rejoindre le vrai chemin.

Je suis la troupe, pas très échauffé, et j'ai vite les jambes qui chauffe, j'en chie beaucoup et je comprend vite qu'il va falloir que je m'entraine en montagne !!!!

Courir à plat va bien mais courir en montagne passe pas très bien (snif).

J'ai les jambes ecplosé et Thomas me rejoint (lui il était pas pas échauffé du tout !!!)
Je lutte pour le tenir derrière mais sans effet, il me rejoint et me double au moment où je vais le moins bien ....

Le temps passe et je tente tant bien que mal de monter sur une allure puis, d'un seul cout, je vais mie, je ressent plus de douleur, je repars donc, evidement, je repart pas comme une fusée mais je me sent en forme.

Je tente de remonter sur Thomas, sans succés, il avance le bougre !!!!

Les encouragements des arrivés motives encore plus mais je reprend pas assé de temps sur Thomas pour le rattraper ....

Bilan : 29 minutes pour faire 600m de déniv (1200m/h) heureux mais je fini encore 39ème ... loin derrière les premiers ...

Les Résultats

Le site officiel

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Challenge Inter Entreprise - Mardi 22 Septembre

25 Septembre 2009, 22:19pm

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Publié par lefouduroi

Ce mardi, je rejoint mes collègues de travail que j'ai pas vue depuis longtemps (Chantier) pour un petit challenge inter entreprise.

Je pensais qu'il y aurait une vingtaine d'équipe tout au plus ... c'était sans compter sur l'organisation !!!

Cette année c'est 142 équipes qui s'opposent !!!!!!!

L'objectif :
- 1 premier équipier par en courant sur une boucle de 3,2 km
- le 2ème par en VTT pour 2 tours (2x3,2km) => C'est moi
- les 2 derniers coéquipiers partent en canoé pour 2 tour de 300m

Mon entreprise aligne 2 équipes.

1 équipes 100% automaticiens (c'est mon travail) et 1 équipe multi-service (dessinateur, Chef de Chantier, Chargés d'affaire, Patron !!!!)

Le départ est donnée à 18h35 pour les coureurs ... ça part vite !!!
Un gros tas de personnes s'envole vers le premier tour.
Je vois mon coéquipier dans le milieu de peloton avec son tee-shirt EREC Technologies (ma boite).

C'est pas mal, il ne fait plus trop de sport donc l'objectif n'est pas de gagner ...
Les premiers coureurs arrivent à toutes allures et font un peu peur !!!!

L'équipier de l'équipe "multi-service" arrive rapidement (évidement, c'est un ancien coureur d'athlé) zut alors, le mien met un peu plus de temps (2-3 minutes je croix)

Ayé, il arrive, je me prépare et prend le relais pour mes tours ... Le relais dans les dents, j'envoi les gaz, petit regard au compteur : 40km/h !!!! Oups un peu dur à tenir sur 6km, je ralentie un chouille mais je garde une bonne allure (j'ai pas regardé le compteur ensuite), c'est marrant, j'arrête pas de doubler, ça motive vraiment de doubler... ça motive encore plus de se faire doubler, 2 gars m'accroche et un me double sur la 2ème moitié du parcours. J'arrive pas à l'accrocher mais le tien à distance.

Deuxième tour, je relance et le compteurs et plus raisonnablement à 30km/h, j'ai la bouche sèche et les jambes qui chauffent, je modère un petit peu mes efforts pour repartir plus tard mais c'est sans compteur sur le cyclo-crosser qui me double avec son super vélo qui ressemble à un vélo de route avec des pneus de vtt fin !!!!
En rigolant, je lui demande si je peu m'accrocher derrière, pas de réponse mais je devine un petit sourrir !!!

Qu'à cela ne tienne, il m'a énervé alors je m'accroche derrière, à 10 cm de ça roue, je m'accroche à ses fesses sans lacher un morceau sur plus de la moitié du parcours, un virage moins bien négocié que lui va me lacher quelque peu, je le tien quand même à quelques mètres et j'arrête pas de doubler ... c'est impressionnant le nombre de personnes qui sont là !!!

Sur la fin (roulante), je relance et sans un cycliste dans mes roues, tien c'est celui qui m'a doublé tout à l"heure !!!, j'ai due le doubler avec le cyclo-crosser !!!

Je lutte un peu pour qu'il ne me rattrape pas et je parviens finalement à le lâcher (non mais ho !!!)
La zone de relais arrive, en la longeant je repère mes deux compères qui sont motivé et paré au départ (avec leurs gros gilets oranges sur les épaules !!)

Le relais se passe bien, j'arrive à enlever le relais du tour du coup en tournant et en accélérant !!!, je donne le relais et me pose pour reprendre ma respiration et mes esprits (je suis pété !!!)

Le temps de rejoindre la zone de canoé, mes coéquipiés ont réussi à doubler l'équipe "multi-service" youpiiiiiiiii.

Désolé chef !!!

On se retrouve tous autour du ravito pour savourer cette expérience !!!
Puis c'est au resto que l'on se retrouve tous pour bien manger et parler encore de se challenge ... et du reste.

Bilan :
J'attend encore les résultats mais je suis comptant de l'équipe.
Pour moi, 6,2 km en 14'27", 27km/h de moyenne.
Et bien heureux

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Coupe Icare - Dimanche 20 Septembre

25 Septembre 2009, 22:05pm

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Publié par lefouduroi

Dimanche, repos à Saint Hilaire du Touvet devant les parapentes et autres espèces volantes de la coupe Icare.

Bonne journée calme avec de supers amis ...merci pour l'hébergements ...

De beau objets volant (il a gagné l'an passé)

Très jolie balais effectué un champion du monde de voltige (Armé de l'air !!!)

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Ski roue - Samedi 19 Septembre

25 Septembre 2009, 22:01pm

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Publié par lefouduroi

Après l'encadrement du matin, je rejoint celui dans plus grand l'après midi mais pour cette fois simplement aller rouler ... en ski roue

Je test des skis fait maison ...

Je roule avec le papa de Raphaelle qui lui me suis tranquillement en vtt !!!

On discute, on discute sans se rendre compte du temps qui passe, on fait demi tour

Nous sommes sur les berges du Rhône sur des pistes cyclables sans fin, c'est platissime mais bien agréable ... aucune voiture qui double n'importe comment et une route lisse et belle !!!

Sur notre retour, on rejoint les jeunes ... quelques poussés avec et puis me viens l'envi d'accélérer un peu, je pars donc doucement et j'accellère pour atteindre un rythme soutenu mais pas a fond...

L'objectif :Revenir jusqu'au bus à cette allure. Deux personnes agés en vélo on due me prendre pour un taré .. je les ai rejoint doucement, puis je les ai même doublé !!!! (Au passage j'ai demandé ma vitesse - 19-20km/h y parait !!!)

J'arrive enfin au minibus après une ligne droite en faux plat montant un peu trop droite !!!!

Pouf, je souffle un coup et je reviens sur les jeunes ... ils sont bien loin ... je rentre doucement avec eux.

Une fois tous arrivés, on se rend (les adultes) au bar de Saint Genix sur Guiers pour une bonne brioche !!!!

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Encadrement Jeunes - Samedi 19 Septembre

25 Septembre 2009, 21:28pm

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Publié par lefouduroi

Ce samedi, je dépanne pour encadrer les jeunes de Saint Geoires en Valdaine ...

On ne fait pas du ski à l'automne évidement mais aujourd'hui, ce sera équilibration et coordination.

Dur-dur de reprendre les habitudes avec les enfants (7-8 ans), trouver des jeux, les motiver ....

Heureusement, Antoine me donne de bonnes idées ...

Finalement, tout c'est bien passé, les jeunes étaient sympas et surmotivés !!!

On remet ça quand ??? La semaine prochaine, il faut que je dépanne aussi ? ça va bientôt ne plus être du dépannage !!!

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Foot - Jeudi 17 Septembre

25 Septembre 2009, 21:14pm

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Publié par lefouduroi

Jeudi 17, rendez vous avec mes collègues de Travail pour faire un match de foot inter-entreprise.

J'ai vraiment de très gros progrès a faire pour apprendre à taper dans un ballon !!! J'arrive à le piquer facilement, mais c'est pas la même pour le donner !!!
Bien marrant en tout cas, on a perdu les 4 matchs de 20 minutes (1 nul je croix) mais dans la bonne humeur (enfin presque !!!).

Le barbec d'après me permettra de me remplir le ventre bien correctement !!!!! et de bien rigoler

Bien content de cette soirée, même si on a perdu j'ai fait des bonnes accélérations sans être fatigué, ma cheville à suivi sans souci.

Reste a trouver un peu de temps pour dormir avant de retourner au travail...

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Gresivaudan Xpress - 09/09/09

9 Septembre 2009, 22:03pm

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Publié par lefouduroi

Ce soir c'est casse jambe sur Chamechaude ...

Oui, oui, on est mercredi et je suis à Chamechaude !!!!

Je pars un peu plus tôt du travail direction le Col de Porte ...

1h20 plus tard, je suis arrivé ...

voila, le temps de voir comment ça marche et de faire un mini échauffement et je sens la course de la veille dans les jambes ...

Y a du beau monde, et je sens que je vais du monde devant ...

C'est le cas, le départ est donné et ça part trèèèèèès vite ... je temporise derrière avec 5-6 personnes derrière moi ...

Le principe est simple: Arriver en haut le plus vite possible ... certain sont très fort pour ça, pour ma part, je profite du tracé des précédents !!!!

La fin des pistes, je suis déjà fatigué ... j'ai pas de bâtons (oups !!! oublié) donc tout doit passer dans les jambes ... et j'ai pas fait temps d'entrainement en montagne ...

La suite du parcours sera au mental ... j'ai mal aux jambes et ça chauffe ...

Aux paravalanches, mes jambes explosent et je suis obligé de ralentir ... je lâche mes prédécesseurs snif ...

J'arrive enfin au sommet en 42'22 bien explosé ... heureusement que la croix est là pour me tenir ...

Je me remet rapidement, et c'est partie pour la descente bien agréable dans les zéboulies.

voila la courbe, si quelqu'un a des photos, je suis preneurs ...

Cliquez dessus pour visualiser en plus grand

Bilan de la Montée :
Temps : 42'22
D+ : 745m
Fc moy : 177bpm
Fc Max : 185bpm
Vitesse : 1014 m/h
Vitesse max : 1450m/h

Hé hop les résultats : http://gresivaudanxpress.free.fr/Actus.php

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Test route et chemin ok - Mardi 8 septembre

9 Septembre 2009, 21:49pm

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Publié par lefouduroi

Aujourd'hui, j'ai envi de courrir, alors ce soir, je met mes nouvelles baskets toutes neuves qui brillent et zou ...

ça brille !!! pas pour longtemps ...
Je pars sur les berges a coté de chez moi ... l'idée, courrir d'un coté et revenir de l'autre ... au bout de 22 minutes je me retrouve au dernier pont que je connais où je peux travsersée ... ma fougue n'ayant pas changé je continu ... on verra bien ... 30 minutes plus tard je trouve enfin un deuxième pont (donc au bout de 50 minutes !!!)

Plus qu'à rentrer ...
Alors que pendant l'allé, j'ai contemplé les lueurs du soir, je suis maintenant en pleine nuit !!!

J'ai évidament pas de frrontale ... heureusement, les lumières de la ville m'éclair mon chemin ... un peu.

le retour est long et j'arrive à l'appart 1h45 après mon départ. bien pété, une séance d'étirement et une bonne douche et c'est repartie ...

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Dimanche 6 septembre - 3 randos

7 Septembre 2009, 21:31pm

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Publié par lefouduroi

Aujourd'hui, comme chaque année, je suis réquisitionné (bénévole !!!) pour accompagner les enfants sur le parcours de VTT des 3 randos, une manifestation à Saint Sulpice des Rivoires.

N'ayant pas envi de me lever tôt pour profiter de la voiture des parents, je pars à 8h15 de la maison en vélo.

Le froid et de la partie, j'avais prévu le collant et la deuxième couche en haut mais les gants sont restés au placard ... belle erreur qui me vaudra une belle caillante ...
Je roule sur la route en VTT, bzzzzzzzzzzz, ça en fait du bruit !!!! et j'ai l'impression d'être au ralentie ... le compteur affiche 25km/h ... ça doit être le VTT ...
Je roule et j'arrive enfin à Saint Sulpice où ça grouille déjà beaucoup ...

Je suis vite attrapé pour partir ... bon ben zou ... le temps de poser les affaires de rechange et le collant et me voila repartie avec 3 furieux, une malheureuse (d'être partie avec eux ...) et Alfred...

Le parcours se passe tranquillou .. on commence tous à bien la connaitre cette boucle de 14km ... le terrain et frais, l'air aussi idéal pour rouler ...

Ravito du 14km

2h (déjà ???) après on est de retour au village ...

Que faire ................................. L'envi me vient de repartir, je prend donc mon ticket de cycliste (pour les ravito !!) et me voila partie pour un nouveau tour ... 14km - 20km, je me tate ... Je pars de toute façon tous les parcours partent dans la même direction ...Pas de jaloux, se sera le 30 !!!!

Je roule et me surprend à doubler beaucoup de monde ... je comprendrais une fois arrivé à la biffurcation que c'est que les 14 ou 20 km !!!!, le temps de faire un 2ème coucou au ravito du 14 (et à papa) et me voila embarqué sur le 30 ... la forme et toujours là mais je modère mes ardeurs car je ne suis pas encore arrivé ....

Une belle montée me fait sentir un peu de fatigue ... tien, ça faisait longtemps !!!

Au début de la descente derrière, une affiche "Descente délicate", ça part tranquille pour de plus en plus de caillou ... et hop 1 soleil !!!!!! Je suis seul et j'ai donc le temps de reprendre mes esprits (et de me rendre compte de mes douleurs) Je continue une petite partie de la descente sur mes pieds avant de remonter sur le vélo dans un secteur moin dangereux ....

La route qui reviens sur le 2ème ravito va me permettre de me remettre un peu de mes émotions ....

Le 2ème ravito tant attendu ...
2ème ravito (enfin), je suis fatigué, je refait le plein d'eau et mange quelques fruits sec et de bon choco, j'en profite pour discuter un peu avec les cyclistes présents ... j'en avais pas vue depuis la bifurque ???

Allé, on y retourne ... oula c'est raide ... je double mes compatriote et repart bien en forme ... ça roule bien (ça monte surtout !!!) Petite descente rivière et remonté ... court mais efficace, ça démarre pas raide mais ça fini trèèèès raide .... les derniers mètres auront raison de ma jambe gauche ... grosse crampe qui me bloque quelques minutes ... le fin va être dur ...

Je continue doucement en faisant tourner les jambes sans trop forcer ... je voit devant moi 2 cyclistes ... doucement et sans le vouloir, je me rapproche ... ces 2 andouilles coupent dans un virage et le passage très raide aura raison de ma deuxième jambe. Quel idée j'ai eu de les suivre .... ma fougue me perdra ...

Là se sera au moins 5 minutes que je passerais à me remettre en route ... le temps pour les compagnons du ravito 2 me double ... je repart derrière eux et roule en petite vitesse, le temps de discuter avec un ami (et me reposer ;-) )
et me voila encore derrière eux !!!

Je les vois devant qui roulent ... heureusement pour moi la demoiselle du groupe à quelque souci dans les montées, j'en profite pour la doubler et me remotiver ... c'est un pêu plat et j'en profite pour me reposer en roulant doucement ....

Malheureusement, une nouvelle montée et bien raide celle là arrive, je rejoint (sans le vouloir) un groupe de 3 cyclistes, ça me motive a rester sur le vélo (et oui, j'ai pas changé) je les double et les motives ... je sais pas trop comment j'arrive en haut de cette longue montée sur le vélo ... mais elle est enfin là et me voila arrêté le temps de boire mes dernières gouttes d'eau ... snif ...

je repars doucement sur le plat et je tente de relacher mes jambes ... enfin de la descente, c'est coll y a juste à laisser rouler pas technique, pas raide ... doucement ça descend ... un des 3 cyclistes me double comme un boulet de canon sur son tout suspendu ... a plus tard !!!!

ça descend un peu plus vite, je monte sur mes pédales et zou ....

Snif, plus de descente, faut remonter au village maintenant !!!, je rattrape doucement le tout-suspendutiste mais pas assé vite pour arriver avant lui schkregneugneu, je l'aurais, j'accelaire et le double 3 mètres avant la barrière juste pour le fun !!!!

Bon, me voila de retour après 2h30 ... pété en 4 ...

Je me remet doucement avec un bon plateau repas et de grande bouteille d'eau ....

Le retour se fera dans le super 4x4 de papa ... merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, je sais pas si je serais arrivé à rentrer....

Nettoyage, etirement, douche, repas et me voila repartie pour un tour ... de voiture jusqu'à la ville ...

Bilan :
4h30 de vélo
58,80 km
1250m de D+
Et très mal aux jambes

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