Le blog de lefouduroi

Un RTT bien plein !!!! - 20 Janvier

23 Janvier 2009, 21:20pm

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Publié par lefouduroi

A partir de ce mardi soir j'ai pris une journée de RTT

Pourquoi ?
A l'origine, c'est pour encadrer les jeunes du Ski Nordique Chartrousin le mercredi après midi ...

mais voila, c'est trop facile, ce mardi soir à lieu la nocturne de l'aigle à Lans en Vercors.

Course en nocturne relais de ski de rando, je me met encore la pression pour arriver avant 19h30 à Lans en Vercors.

19h15, je suis sur le parking devant les pistes (5 minutes de moins que la dernière fois, je m'améliore ...)
10 minutes après je trouve un coéquipier préinformé de mon arrivé, Yohann, un jeune débutant en compétition ...

ça me va très bien, je me sens pas prêt pour faire des tours à gogo à fond les ballons.

Je prend le départ, sur les 6 premiers mètres, je me retrouve en 4ème positions !!! bizarre... encore la brut qui parle ... rapidement les autres concurrents me passe devant et je retrouve un rythme plus à mon niveau.

La montée, que je découvre est bien sympa, des petits murs avec des murs moins raide (si on peut dire)
Le tout ave une trace bien trempée qui fait ressortir la technique de chacun.
Le replat sur la fin est nickel pour se préparer pour la manip,

Manip et zou dans la descente, nicnic me fait un beau soleil juste devant moi (merci pour le spectacle), je descend avec un peu de prudence pour cette première descente ...(façon de parler évidement !!!)
Repotage et remonté qui fait bien mal aux cuisseaux pour donner le relais à Yohann

Y a plus qu'à reprendre son souffle et à essayer de se préparer pour le tour suivant ...

Le temps de cracher les poumons et de manquer de tout ressortir et Yohan arrive, Alex repart juste devant moi (camille lui a donné le relais juste devant), à ma grande surprise, je le rattrape rapidement et le motive pour se donner un peu ...
Sur la deuxième moitié de montée, Alex repart devant mais je m'accroche à lui ...
A la manip, Yannick est là, avec Alex on le taquine un peu histoire de rigoler ....
Ju donne un petit conseil bien pratique pour la descente - tout droit en tirant sur la gauche au début et ça passe nickel !!!)
Repotage et c'est repartie pour Yohan après le relais.

Je vais mieux, 3ème tour, dans ma tête c'est le dernier, je repars encore avec Alex et on se tire un peu la bourre sur la montée ... descente, je fait mon boulé et perd une peau, heureusement, Alex m'en file une au repeautage ...
Je donne le relais à Yohann et profite de mes collègues que je vois pas très souvent en ce moment ...

Petit à petit, avec le temps qui défile, je me dis que je vais devoir refaire un tour, et effectivement, je repars une dernière fois, je me bas encore avec Alex qui fait moins le touriste que les autres tours ...
J'arrive juste derrière lui en bas bien heureux de cette soirée et d'avoir fini.

La soirée se passe avec la bonne tartiflette et l'ambiance de rando ...
retour à la maison tard pour un gros dodo !!!!!

Les photos

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Trace de Vaugel - 18 Janvier

22 Janvier 2009, 23:25pm

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Publié par lefouduroi

Ce dimanche, je cours avec mon nouveau coéquipier, en effet, depusi une semaine, (la date des inscriptions de la Pierr')j'ai un nouveau coéquipier.

Au départ, je ne savais pas trop si j'allais courrir en haut niveau cette année, puis au vue de mon redémarrage, j'ai quand même tenté le coup ...

C'est donc avec Benjamin que j'ai lancé mon inscription ...

Pour ce familliariser avec lui, nous allons faire une ou deux course ensemble !!!!!

C'est sur la Trace de Vaugel que nous courrerons ensemble.

Au petit matin, chez lui à Gresy sur Isère, le reveil est dur mais nous arrivons a partir un peu en retard vers Bourg St Maurice, le temps d'arriver et de faire la queue et voila que l'on prend la navette pour aller au départ (15 personnes environs dans un minibus !!!!

On se prépare en vitesse, le départ est 10 minutes plus tard ....
Départ à pied, sa part vite, bizarrement, je me sent pas trop pire sur le départ alors que je le sentait pas du tout !!!

Je suis Benjamin, jusqu'à la manip de chaussage, je repars juste devant lui et on monte droit dans les champs, la trace est je ne sais où mais de toute façon, on monte droit, ça fait chauffer les cuisses et en plus j'aime pas ça !!!!!
La manip n'est pas loin, je passe devant la manip, manip et au moment de repartir, Benjamin n'est pas prêt, il va falloir gérer ça sur la suite !!!!

Descente toute petite, je prend un peu peur car j'attend benjamin, on perd 4/5 places en pas longtemps, la manip de repeautage est déjà (mni descente), on repeaute (j'en fait une à Benjamin) et c'est repartie, la trace est sur un chemin, j'en profite pour récupérer, Benjamin est calé derrière mois, je sens qu'il est pas à fond mais il reste derrière, moi je gère mon rythme, tout doucement on remonte sur les quelques équipes qui sont devant.
Le parcours passe à la montée. ça fait du bien de changer, on monte tranquille, le premier couloir est là, ça passe moyen pour moi, je commence à ressentir de la fatigue et je ralenti (Benjamin suis toujours derrière, il est conciliant !!!), le vent s'est levé et la neige s'est invité à la fête ...
En haut du couloir, on entend des gens parler de blocage de parcours, on sais pas trop si c'est devant ou derrière nous ...

On sort sur l'arrête, et on arrive à la manip, aparement, le blocage est en bas du couloir que l'on vient de faire.
A la manip, on apprend qu'un gars s'est luxé une épaule dans la descente du couloir ... avec les rafales de vent e de neige, on es en condition pour descendre ......
Effectivement la descente est technique, seul les 5 premiers on due avoir de la neige !!!!!!!
Descente comme on peut sur les cailloux, j'ai un peu mal pour mes skis. (On entend des bruits très bizarre sous les skis...)

Une fois le couloiir pourri descendu avec les rafales de l'hélico en plus, le reste de la descente est moin pourri mais j'en chie pour skier, j'ai pas trop mes sensations de descente là ......
je m'en met une et c'est repartie jusqu'à la manip, je sent des débuits de crampes sur les aducteurs, ça promet, maitenant faut remonter...

On repart, sur la montée, je pers ma 2ème peau de la journée (pourtant c'est rare mais là ???)
On monte tranquille en gagnant doucement du temps sur les précédents et au moment où je change de trace et j'accèlere pour doubler les crampes me rappel à l'ordre, heureusement pour moi Benjamin pers une peau se qui me permet de ralentir un peu mais je garde un peu l'allure pour l'aider en haut ....

On descend comme on peu, les jambes chauffe plus que de raison, la prochaine montée sera dur !!!!!
Effectivement il y a encore une montée (à oui, on a pas eu de briefing !!!) la montée se fait tant bien que mal, j'essai de pas penser aux crampes qui guêttes !!!!

Dernières descente, le début est une longue traversée, je passe devant et on double 2 équipe du B, la suite de la descente est que de la neige dur pas du tout stable, je descend sur une bonne partie devant, Benjamin suit derrière moi, puis il passe devant. A partir de ce moment je reflechie plus je descend en suivant ses traces, les jambes sont complétements bloqués mais je fait comme si de rien n'était (j'ai quand même très mal !!!!)
On arrive là où on a mis les skis au départ, à ce moment il faut finir à pied jusqu'en bas ... je pars devant, Benjamin cafouille un peu, etant données qu'il est plus en forme je pars devant pensant qu'il allais me rattraper ...

Dans la descente assé techniques, je tabase en controlant pas grand chose (je m'en met une dailleurs) A ma grande surprise, on rattrape une équipe, je double le premier sans souci, le second me pose plus de souci ... Aparement c'est des collègue à Benjamin, on rigole un peu mais le premier m'enferme pour que je passe pas ... A force d'essai j'ai abandonné la méthode douce et j'attaque u corps en l'écartant tout en courant, on dirait un combat sur tapis, j'arrive à passer dans le dernier virage (un peu accroché avec l'autre gars !!!) j'accelère pour arriver devant, on arrive tranquille avec l'autre mec car nos deux coéquipier sont plus loin derrière, je regarde Benjamin et à ma grande surprise, il ne fini pas en accélérant, il fini donc derrière l'autre équipe, snif, on aura pas gagné une place !!!!!

A l'arrivé je me pose par terre pour prendre en compte mes crampes et les laisser passer quelque minute, le temps de reprendre mon souffle et de dire un petit mot au micro et je me relève en me tirant sur Benjamin !!!!!!

En rentre vite au repas et au chaud ... et au repas, je discute avec les quelques personnes que je connais grace à Amandine (mon ancienne coéquipière qui était là d'ailleur ...)

Après la remise des prix, je ramène Benjamin et je rentre à la maison pour manger et retour à Lyon pour la dure loi du travail ....

Une bonne course d'une manière générale, finalement avec Benjamin, on est assé ensemble, même si il est plus fort que moi ... les conditions dantesteque sur la fin fue difficile mais ça l'a fait ...

Reste à trouver une ou deux photos et à s'entrainer un peu plus pour la suite ....

Bilan :
- 1850 de montée
- 2100 de descente
et plein de crampe partout dans mes jambes !!!!!!!

pitite video du caf DSA

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Encadrements des jeunes du club - 17 janvier

18 Janvier 2009, 19:46pm

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Publié par lefouduroi

Bien sympa ces jeunes qui ont la fome, l'envi et la technique...

Ce samedi, après une matinée chargée (en sommeil) je monte à la ruchère pour encadrer le groupe des jeunes du samedi qui ont perdus temporairement leurs entraineurs.

Objectif de la séance :
Distance, technique de changement de style et technique de descente.

En 2h15, je croix qu'on aura fait au moin 2h de ski, de la technique de changement de style et de la descente !!!

Bien sympa ces jeunes qui ont la fome et la technique...

en tout cas, ils se souviendront de cette séance ...

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Week end familiale ... 10 et 11 Janvier

13 Janvier 2009, 16:51pm

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Publié par lefouduroi

Ce week end, c'est repos en famille.

Enfin, repos, façon de parler,
Samedi, je profite d'une voiture pour aller faire du ski à la Ruchère ...

Je suis fatigué de ma semaine (17h de sommeil en 3 nuits (6-6-5...))c'est difficile de skier longtemps.

Au final, je fait une bleu (pour monter au plateau), jaune, noir, et je fini par un morceau de rouge ....(environ 10-20 bornes)

Les dernières chutes de neiges et le froid ont rendu les pistes magnifiques...

Bien fatigué après 1h30 de ski, je retrouve maman pour redescendre avec ...

Dimanche :
Pour une fois de puis très très très très longtemps, on va faire du ski toutes la familles ensembles !!!!!!!
même avec Aurélien 18 mois, qui adors les descentes dailleurs....

ça va fuser quand il sera grand .... 18 mois et il avance tout seul ... heureux

C'est donc toutes la famille qui skions tous ensemble....

Toute la petite famille... et moi derrière l'appareil)(Photo à mettre dans les annales)

On monte au niveau supérieur, en haut de la piste noir : Le plateau d'Arpizon. C'est l'endroit que j'adore, hiver comme été, il n'y a jamais un seul bruit .... un vrai havre de paie ...

On monte avec quelque cours de technique de la soeurette monitrice et on arrive au sommet, le temps de faire un tour, de plateau et je rejoint mon frère ... les filles ayant disparue, j'ai le droit à un deuxième tour de plateau pour les retrouver et rejoindre le départ de la descente ...

Descente toujours aussi dangereuse mais toujours aussi tacké (que du bonheur cette descente, un seul dérapage ... en bas).

Un petit rac plus tard, nous voila à nouveau tous réunis sur la plateau

Le temps de se reposer quelque minutes, on redescent au foyer pour rentrer à la maison ...

Une bonne fondu provençale nous attend (inconnu pour moi mais très bon !!!!!!!!!)

On se mange donc la fondu entre 14h et 16h et on ouvre les cadeaux de noël ....

Le soir arrive doucement et le temps de réparer un petit souci informatique, nous voila tous au lit.

Un bon petit week end tranquille avec toute la famille bien agréable et rare ...

Encore un Joyeux Noël et une Bonne Année à tous

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flash bach - 1 au 4 janvier

10 Janvier 2009, 17:13pm

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Publié par lefouduroi

Avec ce début d'année un peu encombré, je profite d'un petit moment de repos pour revenir sur le début du mois ...

1 janvier

Après une super soirée avec les amis et une bonne bouffe, on a rendez-vous pour partir en stage de rando !!!!

Inutile de vous dire dans quel état chacun de nous est...

Bref, rendez-vous à 13h (puis 13h30...) à Intermarché à Seyssins pour partir à Savines-le-lac...

Max, qui rentre d'Arêches est en retard et pour gagner du temps, on se rend directement chez lui pour le récupérer.

Une fois prêt, on part en direction de Savines-le-lac :
on c'est Aurélie, Lydia, Brice, Benoit, Max, Olivier et moi (7).

On roule jusqu'à Chorges puis on bifurque pour monter faire du ski, autant vous dire que tout le monde n'est pas ravi !!!!

Le temps de troquer les chemises de la veille contre un pantalon ou une combi et c'est parti.

Il est environ 16h, le soleil est déjà bien bas, et la neige bien dure, je trace tranquillou devant, (je sais pas pourquoi mais je suis devant...). La neige est pas vraiment skiable et la descente sera dure !!!!!
Après un bon moment, la neige change et on s'aperçoit qu'elle ne sera pas si mauvaise que ça...
Le soleil se couche et on commence à se rafraichir, on décide donc de redescendre pendant que la lumière est encore bonne... La descente dans la forêt est bien bonne dans une petite poudre de 30 cm. La fin est moins drôle avec de la neige mi-dure mi-croutée, inskiable... aïe les fesses ...
Une fois à la voiture, on se rend à Savines-le-lac pour trouver notre résidence et faire une nuit bien efficace !!!!!!!
Les photos.

2ème jour
Lever 8h, objectif, partir à 9h00, raté, on est sur les skis à 10h00...
Aujourd'hui, on fait réellement du ski, le temps de laisser Aurélie redescendre (gastro) on monte dans la forêt jusqu'à 2 petites plaques que l'on a vues de loin et que l'on examine avec notre expert !!!
On continue et la neige dure du début se transforme rapidement en poudre... La descente promet d'être agréable...
On rejoint ensuite un groupe de raquetteurs qui suivent la trace des précédents. Une fois arrivés au col en-dessous de la Gardette, on se dirige vers Le Penas en traçant cette fois ci pour passer dans un beau couloir vierge...
A la sortie, on se dirige vers le sommet du Penas pour manger au sommet...
La descente est bien bonne dans ce petit couloir, chacun notre tour, on descend dans une bonne poudre qui donne envie d'y retourner !!! On remonte sur la Gardette histoire de remettre les peaux (100 m, lol) puis on redescend en direction des voitures. On fait des poses assez régulières pour se filmer avec la caméra et l'appareil photo (scotché sur le casque ! Une vidéo bientôt...)
Aux voitures, en attendant Aurélie, on fait une recherche ARVA à 2 ARVA planqués... puis une recherche groupée.
Les photos.

3ème jour
Aujourd'hui c'est course, du moins le soir. Donc le matin on se rend sur les pistes de Réallon pour repérer le parcours et profiter de la neige. On monte par la forêt histoire de pas faire de la piste toute la journée puis une fois au sommet des pistes on monte dans le couloir que l'on fera de nuit le soir même...
On rentre à l'appartement pour manger et se préparer pour le soir, le temps d'une mini sieste et c'est reparti.
A l'arrivée sur site, les touristes de la journée partent pendant que les coureurs du soir arrivent !
Petite attente et "coup de nerf" sur la distribution des dossards et il me reste 20 minutes pour m'échauffer, je pars seul car les autres le sont déjà et puis c'est mieux pour se préparer.
Echauffement rapide et c'est le départ, j'ai pas envie de courir alors j'avais proposé à Lydia que l'on court ensemble, donc je cours avec elle. On part bien puis petit à petit les personnes de devant nous décrochent, j'encourage Lydia et fais même la pompe à eau (camelback gelé !). Une fois en haut des pistes, mini descente avec les peaux, et c'est parti pour le hors piste. 5 lacets plus tard, on arrive en bas du couloir, c'est magnifique. Un ballon à l'hélium éclaire tout le cirque comme si on était juste après une chute de neige, les effets sont vraiment impressionnants. Le couloir fait chauffer les cuisses mais le fait d'attendre Lydia me permet d'aller tranquille...
Une fois en haut, on traine pas et on redescend jusqu'au sommet des pistes pour récupérer nos vestes (ça caille).
Redescente en nocturne et repas bien bon dans le resto local qui à jamais du avoir autant de monde dans son resto... (90 personnes dans une petite salle ça fait beaucoup...)
Les résultats se font attendre mais ils arrivent enfin... Max 1er espoir, Brice 2ème, Lydia 3ème fille, la récolte est faite... Le temps de récupérer une paire de peaux Pomoca par le tirage au sort et on rentre dormir bien fatigués...
Les photos.

4ème jour
Lever 7h45, objectif partir à 9h... réussi.
On retourne à la station de Réallon pour se faire une matinée pinpin ! Technique de descente c'est Brice et Olivier qui font les monos, il y a du travail...
A 13h, on tire un peu sur un téléski sans porte d'entrée et on se fait une dernière descente.
A 13h30, on range les skis et on a bien mal aux cuissots !!!
Retour à l'appart pour ranger et partir, le temps de discuter avec nos propriétaires qui ne sont autres que Laeticia Roux et son papa et on repart direction Grenoble... La route est longue mais on arrive à Gre sans bouchon. Les 2 voitures-bus font les arrêts et le temps de repasser aux Champs-Elysées pour récupérer les affaire de Noël et je rentre à la maison pour 19h45, juste à temps pour repartir avec Jerem pour rentrer à Lyon.
Dépose express de l'autre coté de Lyon et j'arrive à l'appart à 22h30, même pas la motiv de faire à manger, je me couche direct pour ne pas faire long feu...
Les photos.

4 jour bien fatiguants mais avec de la bonne neige et un temps de rêve, on y retournera...
Les photos et vidéos dès que j'ai réparer mon pc perso .....

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Bonne Année Bis

6 Janvier 2009, 14:39pm

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Publié par lefouduroi

Une belle année viens de se finir, pleine de lumière ...

... de balades ...

... de neiges ...

... et de vies ...

... Et un peu de travail ...

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Une nouvelle année commence

Que tous vos souhaient se réalisent et que le bonheur reste à vos cotés.

Profitez de l'instant présent, et n'oubliez pas d'en faire profiter les autres ...

Si vos souhaient n'arrivent pas, comme je dis souvant, "l'espoir fait vivre"

La neige étant déjà là, n'hesitez pas à vous gaver, ça ne fait pas grossir ...

Meilleurs voeux à vous tous, bonnée année et bonne santé ... et faites tout péter !!!!

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Nocturne reporté

6 Janvier 2009, 10:36am

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Publié par lefouduroi

Nocturne du col de Porte 2009 reportée

Les organisateurs de la course de ski-alpinisme qui devait se dérouler en
nocturne ce mardi soir ont décidé de reporter l'épreuve en raison des
chutes de neige qui rendent la circulation routière difficile.

Le relais nocturne aura donc lieu le mardi 27 janvier 2009 au col de
Porte. Inscriptions à partir de 18h, départ de la course à 19h30.

En vous remerciant pour votre fidélité

L'équipe du Team Isère Montagne
www.team-montagne.com

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Bonne Année, Bonne santé et Meilleurs Voeux

1 Janvier 2009, 12:37pm

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Publié par lefouduroi

Bonne année à tous
Que se que vous souhaitez vous arrivent et que la santé suive ...
Plus de détail plus tard !!!

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Nocturne de St Hilaire - 30 Décembre

31 Décembre 2008, 12:45pm

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Publié par lefouduroi

Le week end dernier, je prend un coup de délir et décide d'aller à la nocturnde St Hilaire le Mardi 30 ...

Tien, c'est vrai que je retravialle à ce moment là ..... on verra bien !!!

17h30 à Lyon : Bon faut que j'y aille !!!!

20 minutes plus tard je suis dans la voiture et e pars (je suis déjà à la bourre.

Je roule jusqu'à St hilaire avec un petit tour par Montmélian (raté la sortie j'allais trop vite !!!!!)

Montée express et j'arrive à 19h20

Snif, je suis seul à courrir !!!!!

Tant pis je tourne tout seul et voila se que ça donne :

Devant : Alti, derrière : Cardio, moyenne cardio 166, max 184 ... 7 montées et 900m de déniv !!!!

Je me surprend, je pensais pas que les montées passe si bien ...

Au finale, avec mon équipe de 1 ;-), on fini 17ème sur 24, encore une surprise .....

http://www.ski-alpinisme.com/resultat.php

Et même une petite video là : http://info-montagne.com/article.php?id=2725

Bilan : ~230km de route (désolé la nature !!!)
900m de déniv en 1h
Une bonne soirée entre amis
.... Et une journée bien difficile le lendemain !!!!!!!!!

Prochaine Nocturne le 6 janvier au Col de Porte

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Autrans - 28 Décembre

29 Décembre 2008, 23:06pm

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Publié par lefouduroi

Après une bonne soirée à l'appart, on se réveil vers 8h00
Ce matin, c'est cours de ski de fond pour Ju et Marie...

Sa caille, il fait -13°C au levé ...

Sur les pistes, on est un peu congelé, mais à force de percévérance, les bases de la technique arrive ... (Bravo Marie !!!)

Après la petite formation de ski, Ju et Marie reparte sur les skis de rando.

J'ai pas trop envi de randonnée aujourd'hui alors, je les laisse repartir et rentre me décharger d'une couche haut et bas. Je rechausse les skis et c'est partie, je sais pas trop pour combien de temps je pars, mais je pars, au début je pensais juste à une jaune ....

Après avoir fait la noir (15 km) je repart pour une bleu (qui se transforme en rouge ; non, non, je suis pas indécis)
Puis, puisque j'ai pas fait la bleu, ben je refait un pti tour de bleu.

Finalement, c'est 25 km au total.

Sur cette sortie de 2h, j'ai redécouvert les sentations du ski de fond, un pur petit bonheur !?!

Je suis maintenant bien claqué, et je peux rentrer à la maison pour une bonne douche chaude, passage chez le fréro pour une petite fondu bien bonne avant de rentrer sur Lyon pour le travail ...

J'ai pas pris le temps de prendre des photos, désolé ....

Le cardio en jaune, l'alti par dessus moyenne 160, ça descend ...

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