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Le blog de lefouduroi
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Séance 3 - Mercredi 11 Novembre

13 Novembre 2009, 23:48pm

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Publié par lefouduroi

Mercredi, on ressort les skis et on se dirige cette fois vers la foule de Chamrousse !!!!

Sur rochebé ya déjà du monde qui monte ... on est pas en avance ...
On monte en papotant à forte dose ... avec le soleil qui nous offre de beaux paysages ... 




Arrivé à la croix descente sur le lac robert pour remonter sur les Pourettes

On aura l'avantage d'être seul ... en revanche, la neige laisse à désirer et les cailloux sont pas loin ... ça passe quand même bien pour une première sortie !!!

 

puis retour au Robert  pour remonter avec Lydia et Yaya et ... au petit Van (snif, on aurait pu faire le grand quand même !!!)

Il y a un peuple, on se croirais sur les pistes ...


Un peu de pub


Les cailloux sont pas loin dans la descente, ça racle régulièrement mais rien de très grave ... 
Plus qu'à remonter à la Croix à allure course ou presque histoire de retrouver quelques sensations ... ya encore du boulot !!!

la preuve en image ...


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Ski pour de vrai - Dimanche 08 novembre

13 Novembre 2009, 23:37pm

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Publié par lefouduroi

Dimanche, la plupart des randonneurs sont à Chamrousse, site mythique ... nous on reste à Pipay pour aller faire nos traces dans 3 pentes bien poudreuses, on ne touchera même pas !!!!!

bien fatigué après ses 1400, on rentre à la maison pour savourer ses instants éphémères ...

Quel bonheur de retrouver les skis, la poudre, la montagne blanche, les sensations .... on voudrait y rester !!!!

 
Du brouillard mais le sourrir jusqu'au oreille !!!

 
Ya de la neige !!!!! 

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Skiiiiii - Samedi 7 novembre

13 Novembre 2009, 23:33pm

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Publié par lefouduroi

Que de retard ...
Ce samedi, on sort les skis pour une petite montée de 600D+ histoire de prendre l'air et de retrouver notre plaisir hivernal avant nos activités d'après midi 

A pipay, il y a déjà du monde ... on fait juste une montées descente des pistes qui nous mettra en faim pour le lendemain !!!



 

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2 petits tours et puis s'en vont - 04 Novembre 2009

6 Novembre 2009, 01:22am

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Publié par lefouduroi

Je rejoint Elo pour une séance de course à pied dans les collines avoisinantes, (basses les collines), on pars la frontale sur la tête et se sera très utile tout du long ...
une vingtaine de kilomètres en 2h dans les chemins noir ... bien sympa, la pluie nous accompagne sur la fin ...

Une bonne platré de pate est c'est déjà l'heure de rentrer !!! 

bien sympa cette sortie ... 

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Ski-roue/rando - 01 novembre 2009

2 Novembre 2009, 10:48am

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Publié par lefouduroi

Après le Vélo Rando, j'invente le ski roue rando ... ou presque inventé... il y en a qui le fond déjà !!!

Aujourd'hui donc, je sors les skis roues et me rends à Saint Laurent du Pont pour 15km de Ski Roue et 850 de D+...
Bonnes sensations en ski roue

2h plus tard, je suis au plateau des Rioendettes de la Ruchère en Chartreuse.
(sans compter la pause boisson de 20 minutes ... merci pour le sirop, il était trop bon !!!!)

Chaussure au pied, me voila partie pour le plateau d'arpison... J'ai pas le gout de garder le rythme, je monte doucement les 200m de D+ pour y arriver, je profite même des ptis oiseaux....


La vidéo bientot

Etant le 1 novembre, une petite pause de 5 minutes au plateau pour penser à tous nos ancêtres ...

Puis j'attaque la descente ... je trottine au début sur la plateau et j'attaque la descente humide et glissante, 
Le plateau d'arpison toujours aussi calme ... 

1h plus tard, je suis à la voiture ... les jambes bien fatigué des 1000m de D- enchainé !!!

Encore pas grand monde croisé sur ce chemin !!!

La boucle est bouclé... 1000m D+ 4h pile au total ...

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La ruche en fête - Dimanche 25 Octobre

28 Octobre 2009, 20:28pm

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Publié par lefouduroi

Ce dimanche, malgrès le temps je me motive pour monter à La Ruchère pour faire une petite course d'orientation ...

Sur place à 9h10, je pars à 9h20 ... il pleut doucement, je pars avec la gore tex light et le collant ... les baskets sont trempées au bout de 5 minutes ... ça c'est fait ...

Les balises ne sont pas trop difficile à trouver... en même temps en terrain plus que connu c'est sûr que ça aide !!!!

Ca fil de balise en balise, la 3 me fera perdre 5-10 minutes sans la trouver ... snif, j'ai perdu la main ??

Il s'avérera plus tard que la balise c'est déplacé au fur et a mesure des passages !!! bizarre ...

petite erreur sur le parcours a suivre pour faire une boucle optimisé .. qu'à cela ne tienne je ferais un 8 au lien d'un 0 :-)

Il pleut toujours et certaine balises se cache derrière les gouttes ... c'est marrant de s'apercevoir de ses erreurs, pas regardé précisément la carte ... pas lu le bon indice !!! ... il ne faut pas trop poucer quand on connait !!!

Coté course, j'essai de courir le plus possible, la douleur de la semaine dernière me fait toujours mal au mollet gauche, c'est désagréable mais pas trop gênant ... sur la fin je tente des azimuts au pifomètre qui marche nickel !!!! (la faute au 8 !!!)

Je fini la boucle des 16 balises (moins la 3 pas trouvé ...) en 1h40 et après 350m de D+ et quelques kilomètres (7-8) ...

Ultra trempé mais bien heureux de cette petite balade dans mon petit paradis !!!

Je fini 2-3ème ... je sais pas trop, c'était pas l'objectif !!!!

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Foulée de Crossey - Dimanche18 Octobre

27 Octobre 2009, 14:31pm

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Publié par lefouduroi
Dommage

Ce Dimanche, c'est Foulée ....
Petit cross à coté de chez moi, j'y ai souvent participé étant jeune, un peu moins après ...

Je me rend au petit matin sur la zone où je retrouve beaucoup de tête connu ... Le temps de prendre l'inscription et ya plus qu'à...
désolé j'avais pas l'appareil photo !!!

Les ressentes fraicheurs oblige à faire un échauffement long car le corps n'est pas habitué .. je zig zag tranquillou jusqu'au moment du départ ...

9h05 : C'est partie ... Je pars tranquille pour se début de saison ... puis rapidement, je remonte la file, je me sent super bien ... autant en profiter ...

Le début est plat, les jambes déroulent tranquillement et je remonte doucement, j'arrive à compter 1,2,3 ...40 à 1 ou 2 prêt ...Je suis dans les 40ème ...

Au bout de 10 minutes, la première cote arrive, se sera la seule mais elle fait 600m de D+, j'attaque prudemment à petite foulée, je double ceux qui n'aime pas les montées et je fait doubler par quelques retardataires ... je monte, je monte, la cote est varié de faux plats montant et de passage plus raide... les jambes sont un peu lourde et je sent que ça va être long ... j'arrive quand même encore à trottiner jusqu'au moment ou j'entend derrière "Qu'est ce que tu fou là toi ?" ... C'est Yaya qui remonte a fond les ballons dans la montée, j'ai beau essayer de m'accrocher, il va trop vite ... tant pis je le rattraperais sur le plat ... la montée continu et j'ai les jambes lourdes et trèèèès chaude ... je lache le gars avec qui je suis pour me reprendre mais les sensations sont pas là ...

1er ravito ... enfin, je reprend un peu d'espoir car j'avais remarqué que sur la carte le premier ravito était en haut de la première montée ... c'était sans compter sur les organisateurs qui nous ont dégoté quelques chemins pour continuer à monter !!!!!!!!!

Je lutte pour rester dans ma place ... mais la descente arrive enfin, tranquille au début, le temps de prendre un gel et j'accélère doucement ... un chemin bien pourri dans une rigole arrive et je me sens a nouveau bien alors j'envoi la sauce ... je rcois que j'ai un peu fait peurs aux 2 gars que j'ai doublé !!!! la descente c'est très vite passé et le terrain redeviens plat- plat descendant ... les jambes vont mieux et j'en profite pour faire de grandes foulées.

Malheureusement, la bonne santé ne dur pas longtemps en arrivant sur le 2ème ravito, je sens que ça reviens fort derrière (J'entend surtout en fait...)  Je repars à bonne allure mais je ne la tiendrais pas longtemps, je continu à courri à mon allure en ayant pas trop de sensations ... dommage, j'étais bien placé... je me fait doublé par des concurrants qui ont l'air tout frais... je comprend pas tout, surement qu'ils ont plus de forme que moi sur le plat ... je tent equand même de tenir mais ça double dur !!!!!

3ème ravito déjà, je me tien toujours au moral de finir, je me réserve un peu pour accélérer sur la fin, mais je n'y arriverais même pas, les jambes ne répondent plus et depuis la mis parcours je sent une douleur au mollet gauche qui est bien désagréable ... on dirai une contracture ... la fin approche et je me fait encore doubler ... je tente de remonter sur mes prédécesseurs mais sans succès et me voila sur la ligne d'arrivée vraiment pas bien (je devait surement être tout blanc !!!) la tête tourne et les jambes ont bien du mal à tenir debout !!! ...

Quelques minutes plus tard, assis par terre, les couleurs reviennent  ...

Je parviens a marcher mais mon mollet tir toujours ... tous le monde arrive petit à petit ... les jeunes ont déjà courus et ont fait des podiums !!! super ...

Le temps de voir courrir les chti et voila la fin, il est temps de rentrer manger !!!!!

Hummm que c'est bon d'être devant le feu, le soleil dans le dos à travers les vitres et la tête vidé de toutes les mauvaises choses ....

Voila une journée comme je les aimes ...

Bilan :
19km
600m de D+ (et de D-)
1h41 et 40ème au scratch (20ème séniors, ils vont vite les vieux !!!) 
Dans la minute devant mois ... 10 personnes ... toutes celles qui m'ont doublé après la descente - snif -

Je suis pas vraiment fière de ma course, partie trop vite, pas de sensation et pas de punch pur finir correctement... mais je fini 40ème ... je sais pas trop comment d'ailleurs !!!! 
Il n'y a lus qu'à espérer aller mieu cette hiver ...

La douleur au mollet est bien une contracture que je vais trainer une bonne semaine .... 

 Les résultats
Les photos 

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Les dates de l'hiver

10 Octobre 2009, 14:44pm

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Publié par lefouduroi

L'hiver arrive, et les dates commencent à se poser.

Notez bien :

Coté Ski de Fond :

- 17 Janvier : Traversée de Chartreuse. 
- 9-16-23-30 janvier et les 6 et 13 février : Cours adultes
- 27 Janvier : Nocturne de Chartreuse à Saint Hugues de Chartreuse
- 10 Février : Nocturne de Chartreuse au Sappey en Chartreuse
- 24 Février : Nocturne de Chartreuse à La Ruchère en Chartreuse (Déguisé)
- 12 Mars : Nocturne de Chartreuse au Désert d'entremont (FINAL)
 
Coté Ski de Rando :

- 7 Mars 2010 : Croix de Chamechaude 
- Noctune Chalenge G3M ... bientôt 

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Nocturnes de Chartreuse - Hiver 2009-2010

10 Octobre 2009, 13:02pm

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Publié par lefouduroi

Bonjour à tous
Après discussions avec certain, il apparait que les nocturnes de Chartreuse en intéressere plus d'un ....
Les voici :
- 27 Janvier : Nocturne de Chartreuse à Saint Hugues de Chartreuse
- 10 Février : Nocturne de Chartreuse au Sappey en Chartreuse
- 24 Février : Nocturne de Chartreuse à La Ruchère en Chartreuse (Déguisé)
- 12 Mars : Nocturne de Chartreuse au Désert d'entremont (FINAL)

Rappel :
Les nocturnes de Chartreuse sont des courses en équipes de 2 en relais à l'américaine (Le premier fait un tour et donne le relais au second qui redonne le relais au premie .... pendant un temps donné)
3 courses pour 3 niveaux (5 en fait) :
- 1ère courses pour les "promo" mixte et les vétérans
=> Durée 20 minutes
=> Pour les débutants en équipe mixte, fille, et les vétérans (+ de 40ans je croix)
- 2ème course pour les "promos" Homme
=> Durée 25 minutes
 => Pour les débutants en équipe homme
- 3ème course pour les "As" homme et mixte
 => Durée 35 minutes
=> La plus spectaculaire pour les fondeurs averties mais une bonne ambiance quand même ...

L'esprit est le même que les montées Xpress, arriver le premier en partageant un bon moment, chacun à son niveau !!!!

Le plus important : Après les 3 courses Repas distribués dans les Foyers organisateurs (Sappey, Saint Hugues, La ruchère, Le désert d'entremont)

Et toujours une super ambiance au bord des pistes ceux qui cours pas encourages ....

J'espère tous vous voir cette hiver

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Bourse au matériel de ski de randonnée : Samedi 14 novembre

10 Octobre 2009, 12:03pm

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Publié par lefouduroi

Le CAF Dauphiné Ski Alpinisme et la Maison de la Montagne de Grenoble organisent la première bourse dédiée exclusivement au matériel de ski de randonnée.

La bourse aura lieu le samedi 14 novembre de 10h à 17h salle Peretto à Grenoble près du Caf Grenoble Oisans.

Plus besoin de courir toutes les bourses aux skis et autres trocs de la région pour trouver chaussures ou skis d'occasion adaptés à son pied ET à sa pratique.
Randonneurs, le samedi 14 Novembre vous est dédié!

Ne jetez plus, ne relèguez plus votre matériel inutilisé dans vos greniers ou caves, donnez lui une seconde vie. On n'y pense pas, mais c'est un vrai geste écologique.

Du mercredi 11 au vendredi 13 de 17h à 20h et le samedi matin de 8H à 10h, vous pourrez venir déposer votre matériel.

Matériel accepté
    - skis, bâtons, chaussures de randonnée
    - raquettes à neige
    - fixations, peaux de phoque, pelle et sonde à neige
    - crampons, piolet, casque
    - vêtements techniques, sac à dos
    - Topo guide, carte, boussole, altimètre

Matériel qui ne sera pas accepté : ARVA, corde, baudrier, longes…


Ce sera aussi l'occasion de découvrir les dernières nouveautés avec la présence d'Altiplano et de Pierre Gignoux, de rencontrer des secouristes du PGHM ou encore de discuter avec des membres de Mountain Wilderness.
Toutes les infos (règlement, accès, heures de retrait) sur http://dauphineskialpinisme.free.fr

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