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Le blog de lefouduroi
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Col du Cucheron - 25 juillet

28 Juillet 2009, 07:24am

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Publié par lefouduroi

Petit tour de vélo en Chartreuse.
Avec Aurélie, on choisi d'aller voir se qu'il se pase dans nos montagnes.
Partie au début sur un autre tour, on se recentre dans le massif pour être plus au calme.

Choix judicieux, nous montons depuis Saint Laurent du Pont vers Saint Pierre d'Entremont dans la fraicheur ...

Nous discutons pas mal et on se surprend à arriver à Saint Pierre d'Entremont (Déjà...)

On attaque alors la portion dur du parcours, la montée du Col du Cucheron.

Avec un final à 9%, on monte tranquillement, sur a fin, je fais une petite accélération histoire d'exploser le cardio au passage...

Une fois au Col, on prend le temps de mettre une veste et on file vers Saint Pierre de Chartreuse.

Au début, on voulait remplir nos gourdes, j'ai alors proposer d'aller le faire au parc aventure où je bossais avant.


... On finira par faire le parcours ..... merci Marlène !!!!

Environ 1h plus tard, on a fait le tour (on a pas trainé, normalement c'est 3h pour les clients ...)

Un petit tour de tyros et nous voila repartie pour 20 minutes de descente tranquille jusqu'à Saint Laurent du Pont.

Voila un petit tour rondement mené (2h - 830m de D+ - 35km) 

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Vtt - 23 juillet

24 Juillet 2009, 22:32pm

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Publié par lefouduroi

Aujourd'hui, suite à un changement de programme, je programme avec Elo une sortie VTT afin de tester mon nouveau vélo.
Après avoir explosé mon dérailleurs sur mon vieux vtt (désolé maman) j'ai décidé (et j'y suis arrivé) d'acheter un VTT tout neuf.
Bon, c'est pas une bête de course mais très bien pour du vélo en ville et sur les chemins de lyon.
C'est un Decathlon RockRider 5.2

Donc, petit tour en VTT au parc de Miribel Jonage, on attaque à 19h45 le grand tour du lac (31km)
La boucle est tranquille.

 

On prend un moment pour manger dans un champ avec un beau couché de soleil ...

La suite de la boucle se fera de nuit !!!!! avec une lampe de vélo, c'était marrant ...
2h40 avec la pause de 15 minutes environs pour la boucle que  l'on a surement pas entièrement fait, on a encore raté des panneaux !!! 

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Balade Ruchère - 19 Juillet

19 Juillet 2009, 22:48pm

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Publié par lefouduroi

Aujourd'hui, j'ai envi de me balader.
Vue qu'il faut ranger le matériel du stage en Corse, je décide de faire un petit tour à la Ruchère.

Je me retrouve donc (après avoir dormis longuement) à 13h à la ruchère pour un tour que je modifirais en corus de route ...

Je pars d'abord pour un Petit Som, selon mon état j'ai prévu de monter jusqu'au Grand Som ... Pendant la montée, le travail des forestiers à créé un chemin entièrement labourée accentué avec les dernières grosses pluies.

Je décide donc de rentrer par le col d'Arpison ...

Une fois arrivé au sommet du Petit Som, une courte discussion m'envoie vers le Grand Som ... Montée par le Sangle toujours aussi sympa ...
Pour connaitre les chemins, je rentre par le chemin normal, au col sous le petit Som, je rejoint le Pas du Loup et le col de la Ruchère.

Comme j'avais prévu dans la montée, je rejoint le habert du billon pour remonter sur le Col d'Arpison.

Bon, je passe le passage où je me suis perdu parce que j'avais pas pris le champs que j'avais reconnu.

40 minutes plus tard, je reviens sur mon chemin et remonte sur le col d'Arpison.
La descente sur la prairie des riondettes et jusqu'au foyer se fera à petit foulée ...

Bilan : 1660m de D+ en 4h40 (dont 40minutes de jardinages ou de sanglier)
 

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Vélo - 14 juillet 2009

14 Juillet 2009, 12:54pm

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Publié par lefouduroi

Après 3 jours de repos, rangement et travail, le sport me manque grandement.

C'est pourquoi ce matin, c'est rendez vous à 8h30 à Saint Sulpice pour une montée du col des 1000.

On monte tranquillou puis on redescend sur Miribel et Crossey pou rentrer par la route ...

La distance leurs suffira pour aujourd'hui, après les avoir déposé, je remonte sur le vélo et je pars pour un tour du lac ... ça rajoute quelque kilomètres, quelques belles petites bosses (courtes mais très très raides)

au final, c'est 75,5 km d'après google maps, 1075m de montée pour l'alti et 147bpm/min pour la moyenne du cardio ...

voila l'aperçu du tour très appécié ... 

  

Une bonne sortie ... 

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Corsica road !!! - du 2 au 10 juillet

12 Juillet 2009, 11:45am

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Publié par lefouduroi

De retour d'un grande semaine de vacance ...

Jeudi 1 juillet au soir, je suis enfin en vacance,  à 20h30, je quitte la boite avec grand plaisir ...

Malheureusement ce n'est pas pour me reposer que je part en vacance.

Du 3 au 10 juillet, c'est stage jeune du Ski Nordique Chartrousin en Corse.
Bien sur, on n'emmène pas les skis !!!

C'est le 2 au soir à 22h que nous partons en minibus en direction de Nice.
Nous arriverons en avance à 5h30 sur nice en en attendant notre embarquement à 7h30 ...

Le temps d'aller déposer le 2ème minibus, et me voila dans la file d'attente pour embarquer sur le bateau NGV
Jolie petit bateau


Nous partons à l'heure prévu et arrivons à 10h30 à Calvi, pour profiter de la mer Corse.

C'est sympa de profiter de cette mer chaude et agréable ...

Le temps de faire un petit transfert sur Bonifatu et nous voila au premier Campement, plein de motivation pour la suite.

Le lendemain, c'est déjà le départ et voila à quoi ressemble 13 jeunes et 2 encadrants ...

C'est partie pour Galéria ...

Pour ma part c'est en minibus que je vais faire le voyage ... et oui, mon trvail sur ce stage est l'intendance !!!!
Oui, oui, je m'occupe de la bouff !!!! moi, célibataire endurci et fan des pâtes !!!!
J'ai donc pour le voyage un trafic 9 places ralongés qui carbure bien mais qui est long ... Je les rejoints, à Galéria par les chemins des champs en suivant l'ancienne route le long des cotes Corse.

Une fois à Galéria, je les rejoint à pied (30 minutes) histoire de marcher un peu ...

Puis c'est baignade pour tous dans les piscines naturelles.
Retour au camping pour installer les tentes et manger tous ensemble.

Les jeunes commencent à décider de dormir à la belle étoile, bonne idée étant donnée la chaleur et le temps sec actuel ...

Le lendemain, reveil tôt pour marcher au frais en direction de Girolata.
Girolata où il faut emmener les tentes car le bus ne peut y accéder !!!! C'est donc avec des sacs chargés que les jeunes partent.

Pour ma part, je charge le minibus et roule en direction de Porto.
Sur la route, au col de Pamarella, je dépose le minibus et part pour une petite randonnée.
Je ne sais pas combien de temps je vais mettre, sur le panneau, il est inscrit : "Girolata 4h30", sachant que les jeunes effectuent les temps estimés, je projète de faire un temps plus court, mais un "aller retour" à Girolata me coutera quand même environ 6h d'après mes estimations.
J'attaque mon tour et descend d'abord par la route pour aller rattraper le chemin qui monte sur Curzu et descend sur Girolata. j'avance sous la chaleur Corse, il est 11h et plus et c'est vraiment pas le moment idéal pour marcher ... tant pis, je peux pas faire mieux...
J'arrive à Descente sur Girolata et le village

Girolata environ 1h30 plus tard ... tien j'ai mis mon de temps que prévu ... mai sje me rappel du panneau
en haut et je remonte donc en direction du col à bonne allure ... l'itinéraire que j'ai choisi doit me permettre de croiser les jeunes qui descende sur Girolata. Ce fut le cas mais je n'ai même pas eu le temps de dire plus de 2 phrases, ils sont passé juste en disant bonjour .... (snif)
Tant pis, je repars à mon allure sur mon retour.

Dans la montée, vers 13h j'ai un petit coup de moin bien, je décide alors de faire une petite pause de 15 minutes à l'air frais, le temps de manger un bout.

Je repars et arrive au croisement pour redescendre sur le col et le bus !!!
J'arrive enfin au bus et à ma grande surprise, c'est pas 6h que je met mais 3h40 !!!!!!!!!!
C'est que je suis en forme !!!!!!!

Le temps de se changer et je repart en direction de Porto pour une bonne glace et un bon resto !!!!!

Hummm la bonne glace !!! (Mangue - Fraise)
Hummm le beau couché de soleil (D'autre photo dans la galerie)

La nuit sera bonne mais réveillé par les klaxons des camions à 6h du mat !!!

Fin du 2ème jours ...

Le 3ème jour commence par une bonne période de course puis je rejoint le point d'arrivée du groupe à Sierreira ... puis je remonte jusqu'à Tuarello car la chaleur à ralentie le groupe.

Après mangé, premier voyage en bus jusqu'au camping de Porto puis retour jusqu'à Seirreira pour récupérer la deuxième moitié du groupe qui à continué un peu ...


Le soir arrive vite et le repas aussi, j'ai même pas le temps d'aller me baigner (snif) le couché de soleil est quand même encore jolie ...


Nuit à la belle étoile pour 11 jeunes sur 13 ... et moi !!!

Jour 5, les jeunes repartent en direction du Col de Vergio, après un petit transfert en bus, ils montent dans la fraicheur le long de la rivière ... Une petite incohérence de rendez vous ne me permettra pas de me baigner dans les piscines naturelles ... (snif)

Encore un petit tranfert en minibus et nous voila tous au Col de Vergio à 1400m, ça change du bord de la mer !!!! La nuit à la belle sera plus ou moins bonne selon les duvets des jeunes, ils ont (avec moi) pratiquement tous dormis à la belle étoile !!!! (Moi je me suis pelé, Grrrr, pourquoi j'ai pas pris mon gros duvet)


Les conditions plus délicates ont quelque peu changé les habitudes de cuisine !!!!

Le renard qui nous a piqué la poubelle n'a pas dérangé grand monde,  mais la nuit fraiche à ralentit les ardeurs de nos dormeurs à la belle étoile !!!

Les jeunes partent et je range encore le minibus ... puis je descend sur Corte, c'est long et sinueux, je suis assé fatigué et je me repose donc dans mon hammac, ce sera une sieste de 2h qui me refera le moral !!!!


Je poursuis par une visite de Corte dont je suis très déçu, j'ai essayer de repérer un resto mais à part à la serveuse, j'ai pas fait un très bon choix !!!

Le lendemain matin, j'ai prévu de faire les courses et de rejoindre les jeunes en sens inverse à eux ...

D'après les panneaux, il est inscrit, "refuge de SEGA - 5h30" je planifie sur 2h30 - 3h00 puis je me résigne à 3h30 ... Malheureusement, se sera au bout de 2h20 que je rejoindrais les jeunes, je ne saurais pas combien de temps j'aurais mis ...

 
On redescend donc tous ensembles, jusqu'au pont où on mange puis on se baigne dans la piscine naturelle ...

On continue ensuite la descente, et on mettra 2h30 pour descendre se que j'ai mis 2h20 à monter !!!! bon daccord, j'avais pas un sac chargé, ni plusieurs jour de rando dans les jambes ... en tout cas, je me sens en forme !!!!

On arrive enfin à Corte, dernière étape de la randonnée.

De vrai touristes !!!!

Le temps de faire un peu de chooping pour les parents et nous voila de retour au camping.

 Le dernier jour sera un jour de voyage, bus pour moi de Corte à Ajaccio en minibus (pendant que les jeunes font le trajet en train.
Après le bateau attendu 1h, on arrive à Nice à 20h passé et on rentre sur Grenoble avec nos 2 minibus, c'est à 3h15 que nous arrivons enfin à Saint Egrève fatigué mais heureux d'être arrivé mais aussi triste de la fin du stage ... trop vite passé ...

Le temps de déposer le minibus là où nous l'avons loué et il est 4h15 quand je rentre dans mon lit pour une longue nuit de 10h dans un vrai lit !!!!!!

Au final, 10 jours de bonheur et 1500 bornes plus tard, je suis pété mais heureux d'avoir découvert la corse par les routes ...

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Week End mer - 13 et 14 juin

15 Juin 2009, 21:35pm

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Publié par lefouduroi

"LE" week de l'année. c'est un week end que j'attend avec impatience, vendredi soir, après quelques péripeties dont je passerais les détails, on prend Ju à Montmélian à 23h15, quelques heures plus tard, on arrive à Vias plage ... (oui, dans la nuit)

Un petit havre de paie à 300 mètres de la mer.

Le planning du week end ? RIEN

ou presque : marché, plage, repas, voila de quoi se reposer ... 

Avec Aurélie, on a le courage d'aller courrir 1h dimanche matin, bien sympa cette balade. Interressant aussi de discuter de sujets sportifs ...

Un super week end qui se fini malheureusement dimanche soir par un retour au bercail bien long !!!!!!

C'est quand la prochaine fois ?

Les photos

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course à pied - Mercredi 10 juin

15 Juin 2009, 21:31pm

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Publié par lefouduroi

Mercredi, je découvre le coté caché du parc de miribel jonage en allant courrir avec Elo ...
Bonne séance de 1h avec de bonne sensation. La cheville tire encore un peu mais se qui est agréable, c'est que la douleur dur de moins en moins !!!!! 

La soirée de fini par un retour à la maison par les chemins des champs !!!!

 

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Ciné - Mercredi 3 mai

4 Juin 2009, 00:23am

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Publié par lefouduroi

Petite sortie ciné pour voir Ange et Démon

Film bien montée qui tien en hallaine du début à la fin ... 2h20 de film sans rien voir passé et quelques rebondissement bien placé ... A voir avant qu'il ne soit plus diffusé ...

 

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Récup sur les berges - Lundi 2 juin

4 Juin 2009, 00:21am

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Publié par lefouduroi

J'ai envi de me dégourdir les jambes suite à la journée d'hier qui m'a laissé quelques traces ...

35 minutes de footing suffiront à me rassasier ...

150 de moyenne ... au plat 

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Haut Plateaux - lundi 1 juin

4 Juin 2009, 00:01am

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Publié par lefouduroi

Lundi, suite à une découverte dans un bouquin, je pars en reconnaissance pour voir quel niveau de personne peu passer à la Grotte de l'echelle ...

La grotte de l'échelle, c'est pour monter depuis le lieu dit de Varvat en dessus de Saint Même le Haut...

Comme indiqué sur le topo, je prend le deuxième chemin marqué d'une croix jaune (ben oui c'est les chemin des champs) voila à quoi le me confronte pendant plus de 200m de dénivelé ...

 
Un simple chemin dans les feuilles droit dans la pente, simple, dur mais efficace ...

La suite est un peu plus compliqué, une fois sortie de cette montée et après avoir traversée la clairière, je longe la forêt pour arriver sur 2 zones d'éboullies ...
je me calle sur la deuxième pour monter droit jusqu'à la falaise ... je doit avouer que coté chemin, ya pas !!!

Une fois le long de la falaise, un chemin longe les barres (surement entretenu par les animaux !!!)

La route est toute tracée
 
Balisage bleu avec quelques point rouge par endroit ...

Ensuite, le chemin se faufile entre les ressauts des barres pour arriver à une grotte avec une echelle (bizarre, c'est le nom de la balade !!!)

Attention à la tête, le plafond est bas à la sortie de l'échelle !!!!

Le chemin continu par un petit sangle et un pas d'escalade dans une fissure qui m'a rappelé mon manque d'escalade !!!

Je sors enfin au bout d'1h20 de montée ...
Le paysage en vaux la peine !!!

 
Croix de l'alpe en face ...

Je vous passe la suite de la journée qui sera moin agréable ...

Bilan de journée :
1450m positif
150 pulses/min de moyenne
une bonne balade mais attention aux débutants à bien encadrer dans les barres et la fissure ... comme précisé dans le topo, un bout de corde n'est pas superflux !!!!
 

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