Le blog de lefouduroi

Ce dimanche, je suis de "corvé" pour accomapgner des enfants .... en VTT

Rien de très difficile, je dois accompagner 5 enfants avec Alfred sur les parcours des 3 randos.

Cette manifestation, qui rassemble plus de 1300 participants propose des parcours pédestre, vtt et équestre sur les chemins alentours de Saint Sulpice des Rivoires. Petit village dans la campagne du Nord Isère, il est la preuve qu'avec de la volonté, on peut faire beaucoup ... 

Pour ma part, nous avançons bon train avec les jeunes. Alfred, nous fait partir sur le 28km au lieu de faire le 20km ... se n'est pas se qui me dérange mais les jeunes auront du mal à finir ... n'est ce pas Thomas !!!!

Le parcours est jolie, j'avais prévu de refaire un tour après le 20km initialement prévu. mais la fin du 28km à pousser les jeunes dans les montées déjà raid m'a un peu fatigué ... 

Bon d'accord, finalement, j'ai pas changé d'avis, je repars pour un second tour de ..... 28km  se qui fera 56km et 5h (3+2)

Sur mon second tour, j'ai du mal à finir et les crampes arrivent sur la fin. C'est pas se qui me rassure pour mon projet de fin septembre mais tant pis ...

La fin de journée sera calme et tranquille entre amis, plus qu'à rentrer à la maison ...

1 Course : La CCC

1 objectif : Courir

Mon objectif : Courir

Bon d'accord, j'arrête ...

Ce week-end du 27-28 août (Vendredi Samedi en fait) à lieu la CCC

Pour les incultes, la CCC, c'est une course à pied ou plus tôt un Trail (Course à pied mais dans la montagne ...)

CCC = Courmayeur, Champex, Chamonix

Site officiel

Plusieurs fou que je connais font partie des 1800 partant (je crois)

Mon objectif est de les suivre pour le ravitaillement ...

Vendredi matin, alors qu'ils partent tôt en bus pour courmayeur, je pars de chez moi pour me rendre à chamonix.

La voiture retrouvé, je prends leurs affaire et me voila repartie pour Champex, première étape pour les rencontrer.

Pour moi se sera la première fois de la journée que je les vois, pour eux, c'est déjà la moitié du parcours ... A savoir que la moitié du parcours c'est déjà 55km et 3000m de dénivelé dans les jambes ... (il en reste 43km et 2500m de D+)

J'arrive sur place à 13h, ils n'arriveront pas avant 15-16h mais j'ai prévu de me perdre et des soucis de routes ... qui ne sont pas arrivé !!! (à part le travail qui m'embête encore pendant que je roule ...)

Bon ben plus qu'à attendre, le temps n'est pas génial, je vais me chercher à manger en contemplant le jolie lac de Champex.

Alors que le soleil arrive, j'ai le suivi SMS qui s'excite et mes coureurs se rapprochent doucement ...

Le temps passe et je suis fin prêt à les accueillir, alors que les premiers arrivent, je les admire qui arrivent frais et repartent rapidement, les assistants sont très efficaces et on voit bien les habitudes de chacun ... Je suis pas surpris et un peu déçu de voir des coureurs arriver et repartir sans remercier leurs assistants ni même leurs prêter attention ... les coureurs suivants sont plus conviviaux ...

le temps passe pas très vite et j'ai tendance à m'impatienter ... mais voila que Max en 50ème place pointe son nez.

Son pactage est étalé sur la table pour qu'il puisse prendre se qu'il a besoin. Max prend son temps et récupère de la première partie... la faigue est là mais il semble en forme ... mais pas rassuré du reste de la course, le temps d'un pti coup de fil à la plage et d'un petit peu de remotivation, le voila repartie pour la suite ...

Me voila a nouveau seul (façon de parler environ 300 personnes tournent autour de la tente pour accompagner les coureurs ou organiser, la foule augmente avec les arrivés ... et voila Aurélie, un peu surpris de ne pas voir Olivier d'abord (infos SMS comme base) Aurélie arrive avec la pluie, qui, depuis le matin n'a cessé de partir et revenir, les conditions sont vraiment difficile mais le mental des coureurs n'est même pas affecté ...

Aurélie se pose et Olivier arrive derrière, une douleur et la fatigue le démotive beaucoup...

Pendant qu'Aurélie, à fond dans sa course, se restaure et se prépare, je tente de récupérer une soupe mais la queux est bien longue et il n'est pas possible de récupérer uniquement une soupe. (Une organisation plus efficace serait judicieux)

Tant pis pour la soupe, Aurélie est déjà prête à repartir ...

Motivation à fond et voila que Aurélie attaque la nuit. Olivier quant à lui, monte avec moi dans la voiture, il abandonne ... et de 1 rescapé dans la voiture ...

Nous repartons en direction de la France, en route, on apprend que Max abandonne ... malgré nos tentatives pour le joindre, on ne sais pas encore pourquoi. On arrive au col juste avant Trient. et on attend Aurélie.

Nous avons des nouvelles de Max qui abandonne sur un début de tendinite, la raison est plus forte que la folie ... (moi je sais pas trop se que j'aurais fait !!!)

Alors que Olivier attend au chaud dans la voiture, je met ma gore tex et je vais dans la direction des marcheurs.

J'avance un peu sur le chemin mais le noir et le mauvais temps me motive pas à aller trop loin

J'attend donc dans une petite remontée en encourageant les coureurs.

Un certain nombre de coureur me prennent pour un fou ... je leurs rétorque qu'ils le sont encore plus ...

Il est environ 1h du matin, et J'attend avec impatience Aurélie, le temps c'est éclaircie, on croirait presque qu'il fait beau puisqu'on peut voir plein d'étoile, le froid tombe et ma veste étant trempé, j'ai un peu froid planté comme un piquet sur le bord du chemin ...

Le temps passe et Aurélie arrive alors que la pluie à recommencé à tomber depuis un moment ... le temps d'échanger quelques mots pendant qu'elles avancent, et me voila de retour à la voiture ... qui a changé de place ... mais où est elle ????

1 minute plus tard, je retrouve Olivier caché à coté d'un camping car avec la voiture !!! Allez en route pour Trient, on retrouve Aurélie dans la foule, difficile de communiquer, je profiterais pas de grand chose mais Aurélie c'est restauré rapidement et est repartie pour l'étape suivante, Max, lui est repartie avec Thierry venu le chercher ...

On repars en vitesse pour l'étape suivante : Vallorcine 

Pendant que l'on attend, les courreurs qui sont présents sont tous fatigués, mais tous motivés pour affronter la dernière difficulté de la journée (de la nuit)

Alors que la pluie ne s'arrête pas, on apprend que la course est bloquée pour une heure, c'est à se moment que Aurélie arrive, chance pour elle, puisque le temps peut être gagné mais on apprendra une heure plus tard d'attente dans l'humidité et le froid que la course est arrêté à cet endroit ...

Le temps d'avoir une confirmation de l'annulation et l'on retrouve tous la voiture nous et une personne supplémentaire que je ramène à Chamonix.(Taxi nico :-D)

Finallement, après avoir déposé Aurélie et Olivier à leurs voiture, je raccompagne la coureuse supplémentaire dont j'ai perdu le prénom jusqu'aux Houches. Tant qu'à faire, vue l'heure (3h30 du matin) pourquoi réveiller des gens alors que d'autres ne dorment pas !!!

Me voila de retour chez Lydia, ne sachant pas trop où c'est, je gare ma voiture sur un parking sombre et m'installe pour dormir ... il est 4h du matin et au bout de 22h debout, j'ai un peu sommeil ...

La nuit est courte mais efficace, à 9h du matin, un petit coup de fil et me voila réveillé ... pour aller sur chamonix retrouver max.

Le temps de récupérer les polaires de la course (Finisher finisher ...à moitié !!!)

Un petit déjeuné / repas et nous voila partie pour rentrer à la maison.

Je ramène Max à Grenoble, alors j'en profite pour faire les magasins, je suis pas très efficace dans les magasins mais je trouve des idées pour mes travaux...

Le temps passe trop vite et me voilà déjà en retard pour ma soirée, ben oui, une crémaillère m'attend le soir même, une pizza m'attend et une bonne fiesta ...

1h du matin, je me couche bien fatigué de cette journée !!! et de cette soirée ... merci pour le fauteuil Flo !!!

Je remercie tout le monde de m'avoir fait participer à ses 2 jours, bon, la prochaine fois faudra que se soit des jours différents !!!

Samedi, la via ferrata de Saint Pierre d'Entremont s'offre à nous sous les nuages qui nous menace d'arrosage en règle ...

La première section fini, mes compères en reste là pendant que je continu sur la seconde ...

20 minutes plus tard, me voila au sommet ... la fin était un peu humide, quelques dérapage ne rassure pas dans ces cas là !!!

Ya un peu de gaz là !!!

ME voila d'abord tranquille puis taquet (évidement) dans la descente pour rejoindre les amoureux ...

Je les rattrape avant la fin et nous finissons ensemble cette petite balade très fructueuse en or Chartrousin ...

Le soir sera sous la pluie pour une crémaillière tranquille ...

Dimanche, les VTT sont de sorties, toujours sous les gros nuages ... c'est l'occasion pour moi de découvrir les alentours de pontacharrat ...

Avec du beau temps se serait mieux ;-)

Nous faisons quand même un bon petit tour de 40 km je crois ...

Une seule averse nous a perturbé et quelques zones de brouillard dense ...

Voila un week end qui aurait pue moin bien se passer à cause du temps !!!

Pour changer de la semaine précédente, on part pour de la route avec Marie et Ju

RDV à Goncelin et nous voila en route pour allevard.

De là on attaque la route des balcons de Beldonne ... bien agréable cette sortie au début ombragé puis le parcours se découvre sur les beaux paysage de beldonne, du vercors et ... de la Chartreuse (pour changer !!!)

Nous roulons tranquillement sur la route (Marie et Ju sont en VTT ... moi en vélo de route !!!)

Le parcours fait environ 80 km et 2000m de D+ ... un peu fatigué sur la fin on a bien profité des crêpes de midi et de la bière de fin de parcours !!!!!

Encore une belle journée sous le soleil d'été avec une brise de fraicheur idéale ...

un petit coup de fil et me voila à saint hugues de chartreuse en train de pédaler en direction du Col du Coq

Je rejoins Marie et Ju qui m'attendent au croisement en direction de l'Eimeindra ...

Nous continuons tranquillement sur le chemin bien plus plat que la montée ... 

En redescendant de l'Eimendra sur le Sappey nous retrouvons Bastien et Steph pour continuer notre périple vers le col de porte où une bonne salade nous attend !!!

Bastien et steph redescendent sur le sappey pendant que nous continuons notre tour sur saint hugues où les voitures nous attendent ...

Voila un bon petit tour sous un soleil radieux et des chemins Chartrousin bien ombragé ... que demande de peuple ...

Un beau petit paysage de fond ... pour un peu plus de 2000m de D+ ...

(Pour changer je rattrape mon retard)

Après 2 semaines de presque repos (une seule séance de course à pied) après le Grand Duc (cf article précédent)

Me voici dans les montagnes mais cette fois ci pour en profiter ... 

Vendredi soir après quelques heures de routes et quelques détour, nous voila au Grand Bornand pour rejoindre mes parents et ma marraine arrivé juste avant nous ...

Un petit week end cool qui se compose d'une petite balade auprès d'un lac (500m) et d'une multitude de bouquetin parfois trop près pour les prendre en photo ....

"Quelques" photos

Bon, une petite virée en "Xpress" au col 200m plus haut histoire de dérrouiller les jambes et nous voila repartie pour la descente avant de prendre la flotte en rentrant dans la voiture ...

Après une soirée animé, le lendemain et à nouveau une balade vers un lac (encore ...)

La chaleur est plus présente mais cette fois ci on peut se baigner ... se sera chose faite !!!!

Petit casse croute et retour à la location pour profiter des pti chinois de retour ... de chine ... pour quelques semaines de vacances ...

Le retour à la réalité sera difficile dans la soirée ....

Mais le week end restera longtemps dans mon esprit 

Mais qu'est ce qu'on est con de faire de telle chose .... mais qu'est ce que c'est bon !!!

Quelle connerie j'ai eu comme idée de m'inscrire à se truc !!!!

Tout commence il y a quelques mois où une amie me propose de faire le grand duc avec elle ...

Le Grand Duc ... en duo ? pourquoi pas, j'y ai vue l'ambiance l'an passé et ça m'a bien motivé ....

Nous voila partie dans l'idée ... Bon, élo n'est pas encore sûr de courrir avec moi mais l'envi de le faire est dans la tête.

Une fois l'abandon d'élo pour courrir avec une autre personne () mon coéquipier est rapidement trouvé par un ami ...

La suite sera une petite préparation les week end de fin mai et début juin vélo, rando et rando puis vélo.

La préparation ne fut pas au top pour se type de course mais je compte sur mon hiver pour le reste .... et surtout sur ma gestion d'effort !!!!)

La fin de préparation ne fut pas très bonne entre les déplacements, les pieds abimé et le mauvais (vous savez quand on a rallumé la cheminé fin juin .....)

Après un week end à la mer et un au cinéma nous voila le week end fatidique !!!!

Bref, nous voila le samedi avec plein de monde au soleil devant la salle des fêtes de saint pierre de chartreuse à écouter le briefing .... tien, se sera encore plus long ....

Le temps de récupérer les dossards et de manger un bout nous voila de retour à la maison pour manger se préparer et dormir ... demain est un grand jour ....(long surtout )

sur place à 9h00 il n'y a pas grand monde à part les brocanteurs ...9h30, 10h00, je suis prêt sur la zone de relais ....

On avait dit entre 10h et 12h ... plus qu'à attendre ... 1h45 à attendre planté comme ça c'est long !!!!!

11h50, le voila enfin pour me libérer ...

- La course commence

Me voila partie à petite foulée, je sais pas trop quel rythme prendre, 40km c'est long surtout avec 2700m de D+ ...

Je pars avec précaution mais en courant, 2km plus loin, la montée arrive, les bâtons à la main, j'attaque avec prudence, j'ai toujours autant de mal à être bien sur les débuts de course à pied ... un muscle qui tire, un genoux qui râle, une cheville qui fait des siennes .... j'avance à mon allure que je trouve un peu rapide mais je garde se rythme qui est celui où je me sens le mieux.

Je double pas mal de Solo qui commence à avoir du mal ... dommage pour eux, c'est même pas encore la moitié .... J'en profite qu'en même pour tous les encourager à chaque fois que je les doubles.

Rapidement dans la montée, un homme en duo me double .... je ne tente même pas de m'accrocher tellement il va vite ... un autre est là qui me rejoint doucement, il a une allure très spéciale d'avancer, rapide mais je n'arrive pas a savoir si c'est efficace ... il me rattrape et je me colle derrière lui tout en pensant à ne pas me fumer ...

La montée se passe, et nous voila au sommet (150m, c'est pas trop long lol) je repars en petit foulée sur le plat et la descente dans la forêt. Le temps de faire la bise aux Bavoux que je remercient au passage de leurs encouragements bien utile !!!!

Le coureur bizaroïde n'est plus là, il semble ne pas descendre trop vite ....

La descente est courte et me voila repartie dans la montée. Cette fois c'est fois c'est 600m de D+ qui m'attend)

Je pars toujours prudent dans cette montée. Les bâtons à la main, j'enfile les virages et les doublement de solo. J'ai, dans cette montée) de très bonne sensation, je reste néanmoins raisonnable à ne pas trop courir dans les montées, et ne pas trop forcer en marche.

100m avant le sommet le coureur bizaroïde me rejoint, je le perdrait sur un petit plat où j'ai courru et pas lui, ...

Toute la montée sur la Pinéa se fait dans la forêt de Chartreuse que j'affectionne tellement ... dense, fraiche et belle ... les dénivelés passent et me voila au sommet ... petit coucou à mireille et c'est partie pour la descente.

Je ne sais pas trop qu'elle allure prendre, vite lent, prudent efficace ???? se sera vite et efficace !!! dans cette descente, j'ai due doubler encore une dizaine de personne ... je fait pratiquement tout en courant, le terrain juste un peu humide me fait parfois quelques frayeurs qui calmes mes ardeurs ...

Me voila en bas, plus qu'à rejoindre le col des charmettes, je pensais qu'il serait plus prêt suis là ... je cours tranquillement sur les larges chemins de tirages et je rejoint enfin le ravitaillement au col avec un Duo qui me rejoint au même moment ...

Dans la foule, je retrouve mes parents et ma marraine venue m'encourager pour l'occasion.

Je me sens très bien, mes chaussures sont génial en montée comme en descente (ha oui je vous ai pas dis c'est la première fois que je fait quelquechose avec !!!! je les ai acheté une semaine avant .....) Les sensations sur cette partie ont été bonne, plus qu'à voir se que donne la suite ...

Je repars rapidement du ravito. Un peu plus loin controle du dossard et ravitaillement en eau que je chunterais, j'ai encore assé d'eau dans mon camel.

La suite du parcours est simple, direction le col de la petite vache (vers la Sure pour les incultes)

Je suis passé il y a longtemps par ce chemin mais je ne me rappelais plus de ces grosses bosses raides dès le début !!!!! c'est rude !!!!!

Je prend un rythme moins rapide, la foule est derrière, on peut avancer tranquillement ...

Le duo qui m'a rejoint juste avant le col me rejoint et me pose bien facilement, je n'essai mêm pas de m'y accrocher ... on se reverra à l'arrivée ... peut être ...

Je suis un peu seul sur les chemins, je profite du paysage de la montagne ... je me repose un peu aussi, comme je le prévoyait, je suis moins bien qu'au début ...

La montée passe et me voila au col de la petite vache. Pendant la descente sur le col de la Sure une crampe me rappel à l'ordre ... une crampe, alors que je suis très loin d'être arrivé, c'est pas bon signe ....

Bon, je mange, je bois, je ralenti ... la douleur repart doucement ... mais je suis pas trop rassuré pour la suite ...

Les hauts plateaux de la Grande Sure sont en plein soleil, il est environ 14h et il fait lourd ... le temps n'est pas à son mieu pour notre passage. Heureusement que parfois un petit vent frais nous aère ...

N'étant pas au meilleur de ma forme et le temps ne si prétend pas, je continu ma progression à basse allure ...

Le col de la Sure passé, "direction tout droite" qui disent "Direction Hurtière" ...

A Hurtière, je fait une bonne pause pour reprendre de l'eau de source de Chartreuse, manger de chips qui sont enfin là (pas vue avant ...)

Quelques étirement sur les adducteurs, mini repos et c'est reparti mon kiki ...

Très rapidement après mon départ (2min) je ressent des crampes sur les adducteurs .... ben c'est malin, je viens de les tirer ....

Je manger et je bois encore, un gel, une barre endurance, de l'eau ... et plus qu'à serrer les dents jusqu'à se que ça passe !!!.

Au col au dessus d'Hurtière je parche doucement jusqu'à la descente ... malgrès cela, je double quelques solo en déperdission dans cette chaleur insoutenable, personnellement, je suis complètement trempé de transpiration.

Les hauts plateaux passent et je reprend de la force sur la fin, je cours un petit peu sur les plat et les petites descentes ... puis vient LA grande descente. Là je rattrape Olivier Gignioux qui fait la course en solo est qui est pas très bien, je le double prend des nouvelles et le quittent pour "the" descente. C'est simple il y a 970m de D- droit dans la descente....

Je pars un peu prudent par peur de prendre des crampes, puis doucement, la vitesse vient et je prend un rythme "soutenu" que je tiendrai jusqu'en bas à Proveysieux ... Je me demande encore comment mes cuisses et mes genoux ont tenu toute la descente sans arrêt ... sur la fin j'ai quand même marché sur les portions plates ....

Proveysieux, le ravito est le bienvenu, je refait le plein d'eau, et de bouff et découvre une nouvelle technique de ravitaillement, les chips dans le verre !!!! Ben oui, les chips c'est bon pour la course mais c'est dur d'en manger plein alors j'en emmène dans mon verre !!! Avant de partir je fait des étirement dans tous les sens sur mes jambes car je sens bien qu'elles ont bien chauffé ... Un petit plongeon de tête dans la bassine d'eau et me voila repartie pour une montée de 400m.

La montée au "Pas du Sappey" est sympa, bien que "naturel et direct" le passage dans la brousse nous fait pas trop penser à la chartreuse. le tracé sur cette section est simple, c'est tout droit dans la pente et c'est raide non de dieux !!!!!

Le petit passage avec la main courante nous finira sur cette montée !!! L'attaque de la descente fait mal, j'ai des crampes et je suis obligé de m'assoir quelques secondes pour me soulager les jambes ...

Je repars tant bien que mal et attaque le début du chemin de descente qui se transforme rapidement en descente infernal ... Je ne sais comment mais j'ai plus de crampe et j'ai trouvé un rythme rapide qui me permet d'avaler cette descente qui sera pour beaucoup un calvaire (et je les comprend !!!!) pour ma part, je croise mes parents mais ne m'arrête pas (pas possible trop dur !!!) la fin de la descente s'aplatie et j'arrive à courir un peu sur le chemin plat ... nous voila dans un hameau de Quaix en Chartreuse, malheureusement il faut encore descendre et remonter pour arriver au ravito ... la fontaine va bien nous rafraichir ...

Après la remontée, les portions de plats sur la route auraient pu être faite en courant mais plus les jambes pour .... - "le ravito est juste après ..." qui disent, il en a fallu beaucoup qui le disent pour que ce soit la réalité ...

Sur ce ravito à l'ombre et bien accueillant, tout le monde est fatigué, moi compris, une douche offerte par le monsieur au jet d'eau et des étirements plus tard, je repars pour la dernière montée de la journée ... mon verre plein de chips scotché au sac, je reprend un rythme intéressant, je ne sais pas trop pourquoi mais me voila repartie comme un avion, j'ai évidement mal aux jambes mais j'avance à bonne allure et je gère pour ne pas prendre de crampes ...

Dans la descente sur Quaix en Chartreuse, j'ai rattrapé le duo qui m'avait doublé juste après le col de la charmette, vous savez celui qui est partie comme un avion ... ben l'avion à des crampes ... le pauvres  ...

Cet homme est encore devant moi en ligne de mire et ma fougue me fait repartir à la chasse, c'est difficile mais je reprend tout doucement de la distance sur lui ...

Sur le dernier ravito du mont quaix je ne fait que me rafraichir la tête, sachant se qu'il me reste en eau et en bouche je sais que je finirais avec.

Sur un passage de route, je gagnerais quelques secondes très motivantes lorsqu'il s'arrête pour s'étirer ... A vouloir le doubler, je commence à m'arracher les poumons, pas grave c'est fini, la montée fait 450m, je reprend du temps sur l'avion tout en doublant tout deux d'autres solos qui discutent sur leurs fin de parcours (on croirait qu'ils sont en balade )

Doucement, je rentre dans ma bulle et j'avance, sur cette montée, et pour la première fois depuis le départ, j'ai mis les dragonnes de mes bâtons, je crois que j'ai jamais aussi bien fait de la marche bâtons !!!!

L'allure et soutenu pour moi ... je rejoint enfin l'avion (tout en rouge d'ailleurs) qui a l'air bien fini (comme moi) 

Je le double doucement et met quelques mètres entre nous.

Les derniers 100m de la journée sont la devant moi sur une grosse montée bien raide toute droite. L'avion toujours avec moi, on rejoint des équipes de 5 et de mixtes-duo ...

Je me cale d'abord derrière puis double ces équipes, décidé à distancer l'avion pour éviter les problèmes à l'arrivée, j'avoues que je me met à se moment dans un état assé violent, je ne sens plus mes jambes qui se crampes par moment, je suis dans ma bulle, la respiration forte qui fait un bruit lancinant qui fait un peu peur ...

La fin de la montée approche, heureux, je ne relâche pas l'effort, mais la fin de cette satané montée plate à multiple ressaut sera dur pour mon mentale, j'ai distancé, les équipes et l'avion mais j'ai des crampes qui montent très forts ... wouha ça va faire mal ....

Pas manqué, quelques mètres après le sommet enfin là, le chemin passe derrière un bosquet et 3-4 crampes viennent me bloquer complètement sur place, je tente de continuer sans succès, j'attend quelques secondes et repars tant bien que mal.

Je descends en retrouvant ma position de la descente de proveysieux, même pas mal aux jambes !!!!

En bas, papa m'attend et m'encourage, je ne peux même plus parler, les larmes de douleurs sont au bord des yeux et j'ai très mal .....

Je me met comme je peux à courrir, je ne veux pas que l'avion rouge me rattrape, alors je cours, j'ai l'impression d'être forest gump avec ses jambes tenu par des attelle de bois ... j'ai les jambes toutes crampés et je lutte très très fort pour tenir jusqu'à cette foutu arche qui ne veux pas se rapprocher ...

J'arrive enfin dessous, et je m'écroule à terre les crampes me foudra complétement les jambes et le monsieur du controle me fait des étirements et mon papa prendra le relais pendant 5 minutes pour que je puisse être soulagé.

Je suis allongé sur le dos, en hyper ventilation, au bord des larmes, et complétement vidé de toute énergie, je crois bien que j'étais pas loins des pommiers ....

J'ai réussi à calmer l'hyperventilation et à retrouver l'énergie pour m'assoir, j'essai de prendre une gorgé d'eau .... ha bah yen a plus .... calcule parfait .......

Je vous laisse imaginer le reste de la soirée, repas (pas trop d'apéti) descente à la maison et groooooos dodo avec plein de mal de jambe .....

Le bilan de cette journée sera difficile à établir sur l'état.

Frustré de mettre 7h50 pour faire un 23ème temps, je manque d'entrainement de course à pied.

Heureux d'avoir fini cette satané course, et l'envi d'en faire d'autre ... en s'entrainant avant ....

La suite au prochain numéro ....

Ce dimanche, le temps nous pousse vers les salles obscures pour profiter du charme de Depardieu dans "La tête en friche" et de la fougue des danseurs de "Street Dance 3D" ...

Oui, oui, 2 cinés à la suite .... ben quoi ????

Le premier film est très agréable, une belle petite histoire qui en dis long sur les préjugés ...

Le second, en 3D, est très beau par ces danses mixés de balet et de street dance ... après tout c'est de la dance ...

Tout deux à voir pour s'enrichir et se divertir ...

En ce dimanche ensoleillé, une petite course de VTT en relais à l'américaine (comme les nocturnes relais à 2 pendants un certain temps ...).

Tout se passe au sappey en Chartreuse.

Bien évidement, il est difficile de passer inaperçu ... le but d'aujourd'hui n'est pas de gagner les champions sont là pour ça, mais pour discuter et mettre l'ambiance sur le parcours ça, c'est plus dans mes cordes ...

10h Départ :

Cette année je me suis mis au milieu de la zone de départ, tassé tous ensemble j'ai un peu peur d'une chtue générale mais tout se passe bien ...

J'évite de partir trop vite, je suis pas vraiment échauffé et il y a trop de monde autour de moi ...

L'envi viens rapidement et je commence à appuyer sur les pédales dès le 3ème virage (100m ...)

Je double, on me double, les équipes se placent selon leurs niveaux ... Le mien ? au milieu ...

Puis viens me doubler Jules, jeune champion de France Minime du club, ça fait bizarre de le voir là !!! il va très vite ou je suis à la traine ?????

Aparement il va très vite, je tente de me tenir à sa roue mais il a la pêche !!! Merci aux vaches au milieu du chemin qui m'ont permis de reprendre les quelques mètres qui nous séparai ...

On arrive en haut de la montée ... plus qu'à descendre ... la descente est pas très technique mais on peut facilement reprendre quelques places ... me voila à fond (pour changer ...) dans la descente en essayant de taper personne ...

Premier passage à guai OK, Second, OK, 3ème OK, ouf, plus que la satané montée bien raide et très humide ...

Les premiers mètres sont très zippant et les concurrents à pied vont plus vite que moi ... je les doublerais par la suite sur le vélo !!!

Voila, premier tour fini, à toi Aurélie ... ha oui, c'est ma coéquipière ....

Le temps de discuter avec quelques personnes et voila Aurélie qui arrive ... je repars pas trop fort, j'ai encore des mauvaises sensations ... le premier tour à laissé des traces ....

Pas trop de monde sur ce tour ...

De quoi faire un peu le pitre devant la photo ...

Aurélie 2ème ...

3ème tour, je repars les sensations commencent à revenir ... c'est pas trop tot ... 

Une mauvaise gestion du second passage à guai me fera mettre le pied à terre mais rien de grave ...

Aurélie 3ème ...

4ème tour, la forme est revenu ... enfin ... je me sens mieux dans mes pédales et ça envoi plus du gros ...

bon, je passe sur le passage dans le filet poussé par les brute de premier puis sur mon vole magistrale à cause d'une pédale passé en mode catapulte sur un arbre ...

toujours le temps pour un petit coucou

Aurélie 4ème tour ...

La fin des 2 heures approchent et je ne sais pas si Aurélie arrivera avant ou après la fin ... je me tien donc prêt ...

La voici qui arrive 1 minute avant la fin ... bon ben un cinquième tour ... celui là sera très efficace et avec de bonne sensation, dommage que se soit fini ...

La suite de l'après midi se fera autour des généreux plateaux repas gentiment et joliment concocté par nos dames du Sud ... 

trop bon ses plateaux !!!!

La remise des prix se finira avec les premières gouttes ... timing parfait !!!

le retour sera tranquille ....

au passage chapeau au monocycleur ... le team dondon nous rejoint pour mettre de l'ambiance ...

Toujours en vue du Grand Duc et aussi pour reprendre le plaisir du sport, me voici dans ce ci beau massif de chartreuse ...

(qui reconnaitra l'endroit où a été pris la photo ?)

Voila une bonne petite balade avec mon coéquipier du Grand Duc ...

Autre entrainement, autre sommet :

Voila de quoi bien se ressourcer avant les semaines de travail bien complexe ...

a bientot pour d'autres aventure ...