ski de fond - Le blog de lefouduroi

Encadrement Jeunes - Samedi 19 Septembre

25 Septembre 2009, 21:28pm

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Publié par lefouduroi

Ce samedi, je dépanne pour encadrer les jeunes de Saint Geoires en Valdaine ...

On ne fait pas du ski à l'automne évidement mais aujourd'hui, ce sera équilibration et coordination.

Dur-dur de reprendre les habitudes avec les enfants (7-8 ans), trouver des jeux, les motiver ....

Heureusement, Antoine me donne de bonnes idées ...

Finalement, tout c'est bien passé, les jeunes étaient sympas et surmotivés !!!

On remet ça quand ??? La semaine prochaine, il faut que je dépanne aussi ? ça va bientôt ne plus être du dépannage !!!

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En attendant l'hiver - 15 aout

15 Août 2009, 23:54pm

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Publié par lefouduroi

Ila fait bien chaud aujourd'hui ....

Un peu de fraicheur avant l'hiver ...

Voila se que c'est un relais en mode déguisement :

Pour ceux qui se posent la question, dans le verre c'est de quoi se réchauffer soit même et l'ambiance !!!

Voici comment on ski en nocturne !!

A savoir qu l'on cours avec els as qui sont les plus fort ...

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Pizza Party - 26 Juillet

28 Juillet 2009, 07:55am

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Publié par lefouduroi

Voila 2 ans que le Club profite du four à pain lors du dernier jour du Festival Brel à Saint; Pierre de Chartreuse.

Le four communal, authentique four à pain, nous à permis de faire 140 pizzas dans la journée à 5 ...

Un bon profit pour les jeunes de cet hiver ...

Bien marrant cette journée mais fatiguant ...

Petit délir de fin de journée.

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Corsica road !!! - du 2 au 10 juillet

12 Juillet 2009, 11:45am

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Publié par lefouduroi

De retour d'un grande semaine de vacance ...

Jeudi 1 juillet au soir, je suis enfin en vacance, à 20h30, je quitte la boite avec grand plaisir ...

Malheureusement ce n'est pas pour me reposer que je part en vacance.

Du 3 au 10 juillet, c'est stage jeune du Ski Nordique Chartrousin en Corse.
Bien sur, on n'emmène pas les skis !!!

C'est le 2 au soir à 22h que nous partons en minibus en direction de Nice.
Nous arriverons en avance à 5h30 sur nice en en attendant notre embarquement à 7h30 ...

Le temps d'aller déposer le 2ème minibus, et me voila dans la file d'attente pour embarquer sur le bateau NGV

Jolie petit bateau

Nous partons à l'heure prévu et arrivons à 10h30 à Calvi, pour profiter de la mer Corse.

C'est sympa de profiter de cette mer chaude et agréable ...

Le temps de faire un petit transfert sur Bonifatu et nous voila au premier Campement, plein de motivation pour la suite.

Le lendemain, c'est déjà le départ et voila à quoi ressemble 13 jeunes et 2 encadrants ...

C'est partie pour Galéria ...

Pour ma part c'est en minibus que je vais faire le voyage ... et oui, mon trvail sur ce stage est l'intendance !!!!
Oui, oui, je m'occupe de la bouff !!!! moi, célibataire endurci et fan des pâtes !!!!
J'ai donc pour le voyage un trafic 9 places ralongés qui carbure bien mais qui est long ... Je les rejoints, à Galéria par les chemins des champs en suivant l'ancienne route le long des cotes Corse.

Une fois à Galéria, je les rejoint à pied (30 minutes) histoire de marcher un peu ...

Puis c'est baignade pour tous dans les piscines naturelles.
Retour au camping pour installer les tentes et manger tous ensemble.

Les jeunes commencent à décider de dormir à la belle étoile, bonne idée étant donnée la chaleur et le temps sec actuel ...

Le lendemain, reveil tôt pour marcher au frais en direction de Girolata.
Girolata où il faut emmener les tentes car le bus ne peut y accéder !!!! C'est donc avec des sacs chargés que les jeunes partent.

Pour ma part, je charge le minibus et roule en direction de Porto.
Sur la route, au col de Pamarella, je dépose le minibus et part pour une petite randonnée.
Je ne sais pas combien de temps je vais mettre, sur le panneau, il est inscrit : "Girolata 4h30", sachant que les jeunes effectuent les temps estimés, je projète de faire un temps plus court, mais un "aller retour" à Girolata me coutera quand même environ 6h d'après mes estimations.
J'attaque mon tour et descend d'abord par la route pour aller rattraper le chemin qui monte sur Curzu et descend sur Girolata. j'avance sous la chaleur Corse, il est 11h et plus et c'est vraiment pas le moment idéal pour marcher ... tant pis, je peux pas faire mieux...

J'arrive à Descente sur Girolata et le village

Girolata environ 1h30 plus tard ... tien j'ai mis mon de temps que prévu ... mai sje me rappel du panneau
en haut et je remonte donc en direction du col à bonne allure ... l'itinéraire que j'ai choisi doit me permettre de croiser les jeunes qui descende sur Girolata. Ce fut le cas mais je n'ai même pas eu le temps de dire plus de 2 phrases, ils sont passé juste en disant bonjour .... (snif)
Tant pis, je repars à mon allure sur mon retour.

Dans la montée, vers 13h j'ai un petit coup de moin bien, je décide alors de faire une petite pause de 15 minutes à l'air frais, le temps de manger un bout.

Je repars et arrive au croisement pour redescendre sur le col et le bus !!!
J'arrive enfin au bus et à ma grande surprise, c'est pas 6h que je met mais 3h40 !!!!!!!!!!
C'est que je suis en forme !!!!!!!

Le temps de se changer et je repart en direction de Porto pour une bonne glace et un bon resto !!!!!

Hummm la bonne glace !!! (Mangue - Fraise)

Hummm le beau couché de soleil (D'autre photo dans la galerie)

La nuit sera bonne mais réveillé par les klaxons des camions à 6h du mat !!!

Fin du 2ème jours ...

Le 3ème jour commence par une bonne période de course puis je rejoint le point d'arrivée du groupe à Sierreira ... puis je remonte jusqu'à Tuarello car la chaleur à ralentie le groupe.

Après mangé, premier voyage en bus jusqu'au camping de Porto puis retour jusqu'à Seirreira pour récupérer la deuxième moitié du groupe qui à continué un peu ...

Le soir arrive vite et le repas aussi, j'ai même pas le temps d'aller me baigner (snif) le couché de soleil est quand même encore jolie ...

Nuit à la belle étoile pour 11 jeunes sur 13 ... et moi !!!

Jour 5, les jeunes repartent en direction du Col de Vergio, après un petit transfert en bus, ils montent dans la fraicheur le long de la rivière ... Une petite incohérence de rendez vous ne me permettra pas de me baigner dans les piscines naturelles ... (snif)

Encore un petit tranfert en minibus et nous voila tous au Col de Vergio à 1400m, ça change du bord de la mer !!!! La nuit à la belle sera plus ou moins bonne selon les duvets des jeunes, ils ont (avec moi) pratiquement tous dormis à la belle étoile !!!! (Moi je me suis pelé, Grrrr, pourquoi j'ai pas pris mon gros duvet)

Les conditions plus délicates ont quelque peu changé les habitudes de cuisine !!!!

Le renard qui nous a piqué la poubelle n'a pas dérangé grand monde, mais la nuit fraiche à ralentit les ardeurs de nos dormeurs à la belle étoile !!!

Les jeunes partent et je range encore le minibus ... puis je descend sur Corte, c'est long et sinueux, je suis assé fatigué et je me repose donc dans mon hammac, ce sera une sieste de 2h qui me refera le moral !!!!

Je poursuis par une visite de Corte dont je suis très déçu, j'ai essayer de repérer un resto mais à part à la serveuse, j'ai pas fait un très bon choix !!!

Le lendemain matin, j'ai prévu de faire les courses et de rejoindre les jeunes en sens inverse à eux ...

D'après les panneaux, il est inscrit, "refuge de SEGA - 5h30" je planifie sur 2h30 - 3h00 puis je me résigne à 3h30 ... Malheureusement, se sera au bout de 2h20 que je rejoindrais les jeunes, je ne saurais pas combien de temps j'aurais mis ...

On redescend donc tous ensembles, jusqu'au pont où on mange puis on se baigne dans la piscine naturelle ...

On continue ensuite la descente, et on mettra 2h30 pour descendre se que j'ai mis 2h20 à monter !!!! bon daccord, j'avais pas un sac chargé, ni plusieurs jour de rando dans les jambes ... en tout cas, je me sens en forme !!!!

On arrive enfin à Corte, dernière étape de la randonnée.

De vrai touristes !!!!

Le temps de faire un peu de chooping pour les parents et nous voila de retour au camping.

Le dernier jour sera un jour de voyage, bus pour moi de Corte à Ajaccio en minibus (pendant que les jeunes font le trajet en train.
Après le bateau attendu 1h, on arrive à Nice à 20h passé et on rentre sur Grenoble avec nos 2 minibus, c'est à 3h15 que nous arrivons enfin à Saint Egrève fatigué mais heureux d'être arrivé mais aussi triste de la fin du stage ... trop vite passé ...

Le temps de déposer le minibus là où nous l'avons loué et il est 4h15 quand je rentre dans mon lit pour une longue nuit de 10h dans un vrai lit !!!!!!

Au final, 10 jours de bonheur et 1500 bornes plus tard, je suis pété mais heureux d'avoir découvert la corse par les routes ...

Les photos
Le site

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Grand prix de Chamrousse - Dimanche 15 mars

17 Mars 2009, 22:22pm

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Publié par lefouduroi

C'est le dernier jour de mes vacances, ne pouvant pas courir sur la pierra menta, je m'engage sur un 30km ...
Nous voila donc à 8h35 sur le parking de l'Arcelle alors que je pars à 9h !!! .. je traine pas et récupère mon dossard, le temps de descendre sur la ligne de départ et de faire 1 aller retour et me voila sur la ligne de départ.

C'est moi

En 2ème ligne, je me sent bien, je pars derrière la troupe des afamés, je suis bien sur ce départ, surprenant étant donnée que j'ai fait 3000m en 2 jours sur la pierr, c'est pas énorme mais je suis resté debout tout ce temps ...

Nous avons 4 tours de 7,5km à faire, je profite donc de se premier tour pour repérer le parcours, rapidement on forme un petit groupe de 6 personnes, je groupes de devant pars loin loin loin et derrière ?? pareil, personne ...
je lutte donc pour rester dans le groupe, je me sent bien, je reste avec le groupe et gère ma course, j'oscille entre la 1ère et 3ème place du groupe, selon les coins de la piste, je glisse plus ou moin bien ...

Génial le mode rafale ... je sais, je sais, jamais concentré ... mais c'était que à ce moment là !!!

Au 3ème tour, je pense à prendre un petit cout de gèle, le problème c'est que ma poche ne veut pas s'ouvrir, je perd donc un peu de distance sur le groupe mais prend une portion de gèle ... à la suite, je travail fort pour remonter sur le groupe, après un moment, je remonte sur le groupe et me sent toujours bien, j'ai quand même conscience que le rattrapage du groupe va me fatigué bien correctement, dans le 4ème tour, je reste dans le groupe, mais au détour d'un virage, je prend (je pense) une fausse trace et me fait une glissade sur 20 mètres, et perd le groupe.
Je repars rapidement mais le groupe est trop loin et la neige ne me permet plus de glisser mieux que les autres (et je suis fatigué, bizarre ;-) ), je suis très dessus de finir seul mais je fini quand même en me battant pour que la première des filles qui remonte doucement ne me rattrape pas avant l'arrivé (non mais yo !!!).

J'arrive enfin, bien fatigué, mais encore vivant, les virtiges reviennent comme à la ruchère, serais je fatigué ???
Voila une bonne course, je mets 1:33:49 et fini 24ème au scratch à 16 minutes du premier.
Heureux de ce résultats, j'aurais pu finir au mieux 5 places devant ... snif ...

En attendant, j'encourage les jeunes qui passent pendant que je reprend mes esprits.

Après les résultats et la remise des prix et à 15h, retour à la maison pour un repos bien mérité ...

d'autres galeries où il y a de tout (et de moi aussi ...)

 http://picasaweb.google.fr/jmijoy/GrandPrixDeSaintEgreve2009Album1PhotosEvelyne#
 http://picasaweb.google.fr/jmijoy/GrandPrixDeSaintEgreve2009Album2PhotosChristian# http://picasaweb.google.fr/jmijoy/GrandPrixDeSaintEgreve2009Album3PhotosChristian# http://picasaweb.google.fr/jmijoy/GrandPrixDeSaintEgreve2009Album4PhotosAlain#

 http://picasaweb.google.fr/FischerEye/GrandPrixStEgreve09?authkey=Gv1sRgCJ_75r_q2aL-BA&feat=directlink

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Nocturne de Chartreuse FINAL Vendredi soir - Vendredi 6 mars

4 Mars 2009, 20:03pm

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Publié par lefouduroi

Vendredi, aura lieu la dernière étape du challenge des nocturnes de Chartreuse.

Aux Egaux (St hugues de Chartreuse, piste d'alpin) venez voir, venez skier, mais n'oubliez pas vos cloches et autres objets bruyants !!!!

Rendez vous à 19h30 pour le premier départ (arrivez avant si vous voulez courrir)

Venez tous ... C'est là

A vendredi !!!

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Vive le ski - semaine du 23 au 28 février

28 Février 2009, 18:56pm

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Publié par lefouduroi

C'est se que j'appel une bonne semaine :
Suite à la demande samedi dernier du foyer de la ruchère, j'ai posé des jours pour venir encadrer des groupes en skis de fond.
Lundi aprem : Des jeunes collégiens bien marrant ... débutant mais pas trop, on fait des descentes et de la techinques ... chutes à gogo au programme ...

Mardi : 9h-11h des lycéens viennent pour leurs dernières séances se faire noter par un moniteurs (moi !!!)
En l'occurance j'aurais le groupes des moins fort avec que des filles ... 19 ans, toutes maquillées etbien habillées ... bien marrant, j'ai eu peur au début mais le groupe etait marrant de la technique et de l'envi pour certaines et un rien a foutre de feu pour d'autre ...
Mardi 10h-12h : Groupe complétement différent de petit débutant pour qui c'es la deuxième sortie de skis de leurs vies ...
Oui je sais entre 10h et 11h je suis sûr 2 groupes, j'ai finté, et laissé jérome s'occuper des petits de 10 à 11 le temps de finir avec mes demoiselles !!!
Je fais faire des jeux aux jeunes qui ont du mal à écouter se que je dis ... bizarre mais ça viens surement de moi, j'ai pas l'habitudes des microbes ...
Mardi 13h30-14h45: Avec les même jeunes qui sont bien plus à l'écoute que le matin !!! on rigole bien et c'est tranquillou ...

Mardi à 14h45, j'ai plus de groupe et avec Jérem, on va skier en skate ... hummm c'est bon de glisser !!!!!! la neige est super ...

Mercredi : J'avais posé à l'avance une journée pour encadrer le club ... j'ai le groupe des grands, (ça change !!!) on fait de la technique et des mass start (départ en ligne pour les nuls en anglais)

Jeudi et vendredi : Skis ? non quand même je retourne 2 jours au boulot pour au début répertorier les equipements sur des shémas et finalement non, se sera des tests d'armoire electriques .... m'en fou j'ai tout fait en moin de temps que prévu !!!

Samedi matin : Je profite de faire le chauffeur pour skier avec jérem le matin, Arpison (noir), jaune double, tours de plateau (2 ou 3) puis re jaune et bout de rouge avec une belle chute pour redescendre ...

Toujours aussi beau au belvedère ...

Au final pour une petite sortie, je pense avoir fait bien 20 bornes à la ruchère (donc ça monte et j'ai mal auxx jambes !!!)

Voila 3 groupes de cours adultes en 1 (environ 40 personnes inscrites !!!)

Samedi aprem : Le matin, on me propose de donner un cours l'aprem ... oui !!!!
J'ai 4 débutant pour qui c'était la première fois qu'ils viennent à la montagne ... 2h de descentes et chutes plus tard, ils sont encore heureux, objectif atteint, et en plus 3 sur 4 ont compris le principes du chasse-neige ....

Un chocolat chaud plus tard, je suis à la maison, fatigué de la journée qui devait être cool !!!!

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week end fond

25 Février 2009, 11:26am

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Publié par lefouduroi

Ce week end, c'est la course du club ...
Samedi bonne organisation tranquille à la Ruchère, je rencontre une amie qui me permet de pas faire trop de chose !!!!
Bien content de t'avoir revu melisa ...
J'arrive un peu après la bataille pour le stade de départ mais j'en profite pour aller reconnaitre la piste avec 3 jeunes (dont 2 qui vont courrir le lendemain)... petite boucle avec 3 grosses bosses sur la première moitié du parcours, avec 2 mini bosses sur la fin ...

On part quand même à 18h de la Ruchère (Un peu tard quand même ...)

Dimanche matin, levé 6h30 ... Grrr j'veux dormirrrr
Sur place à 8h, on est les premiers, je vadrouille et donne quelque petit coups de main en attendant de monter sur le plateau...
Sur le plateau, on installe la sono et mon départ arrive doucement, je vais faire un tour de boucle (5km) histoire de m'échauffer et de me concentrer...
Bizarrement ce matin, j'ai envi de me renfermer sur moi même, je le fait et rentre dans ma course ...
Premier départ à 10h, 10h14'30" je pars ...

Oui oui c'est moi ...

Je pars prudents, j'ai deux tours de 5km à faire ...
Donc 2 fois les 3 bosses et je doute d'être en forme sur le deuxième tour ...

J'avance donc tranquillement en gérant ma course. Première bosse, deuxième bosse, troisième bosse, ça commence à chauffer !!!, le plat montant quii suis passe en forçant un peu tout en 1 temps .... (bourrineur oblige lol).

La deuxième partie de la course est une formalité ... descente, descente, pitite bosse, et 2 mini bosses plus tard je suis sur la prairie de bouclage/arrivée ... tous les gens qui me reconnaissent m'encourages, vue que je suis assé connu, faut que je fasse honneur à leurs encoragement alors j'avance, aïe mes bras ...

A la fin de mon premier tour

Après le bouclage, le plat montant est difficile, je le passe en 1 temps quand même mais je sens pas trop la glisse sous les skis ... je rattaque les bosses, la première est toujours aussi dur, j'ai les jambes en feux, la fin de course va être dur !!!!
Deuxième bosse, troisième ... tien déjà fini ??? finalement, c'est bien passé ?!?
Le plat montant passe en 1 temps, je suis fatigué mais j'ai encore de l'éneregie ... je récupère bien dans la descente et les bosses de la deuxième partie passent sans soucis, lorsque j'arrive sur la prairie, j'entend plein de "ALLER NICOLAS" qui ne s'arrête pas ... Tien, je reconnais ces voix là !!!! J'accélère un premier coup et j'envoi tout sur la ligne d'arrivée ... je suis explosé, je pose les genoux (et la tête) par terre le temps me reprendre, j'ai quelques vertiges (gloups) serais je fatigué ???

Le temps de me reprendre un peu, je vais m'habiller, et skier un peu pour reprendre un peu mes esprits ... 15 minutes plus tard, les vertiges ont disparu (enfin) et je peux donc attaquer le vin chaud pour me réchauffer !!!!

J'encourage les jeunes du club et skis tranquillou ...

La course est fini, descente express pour aller installer la sono dans la salle de remise des prix, y a un peuple de fou ...

Il y en a d'autre en dehors de la photo !!!

14h, enfin on mange, 2 verres de kir et quelque cacahuette plus tard, on attaque les pizzas, tartes aux oignons (super bonne) et autre met bien bon ....

16h30, après avoir rangé toute les affaires, on est à la maison ... je suis allongé par terre pour m'etirer le bides (trop mangé ???) et je me surprend à ronfler ... oups, j'ai dormis !!!!

La soirée sera courte pour une bonne nuit....

Les photos

Coté résultats, je met 29min23s à 6 minutes du premier ... (c'est bien pour mon niveau le premier, il est très fort !!!)
Je fini 16ème au scratch et 11 sénior ...
Bien content de cette journée et de ma course que j'ai bien géré, la forme est revenu, même si ma cheville titille toujours, j'ai les jambes pour le fond ... reste la rando ...

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Ça ... c'est fait !!! - Mercredi 18 février

19 Février 2009, 09:30am

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Publié par lefouduroi

Hier soir, nocturne de ski de fond, mais pas n'importe laquelle :
Celle des vacances de février
Celle des enfants qui courent aussi ...

Et aussi la déguisééééée

Sur une idée de mon coéquipier de choc, nous avons un déguisement qui a fait fureur !!!

Je ne vous le montre pas tout de suite, des indices :
C'est pas très pratique à skier ...
C'est volumineux
J'ai pas eu froid
Il y a un ventilateur
Mais c'est bien chiadé, pas lourd, système efficace et quand même bien marant à porter ...

Le début de soirée se fait tranquillement avec les premières courses, je met mon déguisement temporaire, c'est à dire une ceinture de cloche et un chapeau haut de forme avec des clochettes.... évidement tout le monde critique mon déguisement "légé" qui fait plein de bruit ... gentiment, je leurs conseille d'attendre ...

5 minutes avant la fin de la course des promos hommes qui est guère garnie en déguisements, je descends me préparer et quelques minutes plus tard me voici sur le pas de la porte du foyer avec, en quelques minutes, une bonne petite foule tout autour de moi ...
Quelques minutes plus tard, Florent me rejoint prêt pour le show ...

2 sumos sur la piste de fond, est ce que ça va tenir ???

Départ :
Le temps de faire un tour d'échauffe, et nous voila prêt et bien décidés à foutre le bordel !!!

Evidement au départ, j'évite de me mettre en première ligne car je suis en AS et ils vont vite les salauds !!!
Bizarrement c'est eux qui me disent de me mettre devant ... bon daccord !!!
Le départ est donné, je me mets sur le bord pour laisser partir les tarés et je pars derrière le tas de bonhommes qu'il y a par terre ;-)

Je suis les coureurs en réalisant bien le bordel que c'est de courrir avec ce truc !!!

On tourne tranquillou en faisant le con sur les relais : combats de sumo, passage de relais (le relais c'est un verre de vin chaud qui reste sur l'air de bouclage !!!), passage par les fesses, en avant, en arrière, comme les pro ...

Bref, on s'amuse et on amuse la galerie !!!!!

Fin de course : (enfin)
On quitte les déguisements temporairement pour démonter les projos qui trainent tout autour de la piste ...
Une fois rangé, on remet le déguisement pour aller mettre de l'ambiance dans la salle ...
il y a plein de monde et avec ce volume c'est pas pratique ...

Les podiums :
Ils défilent et on gagne la première place des déguisements (On en a pas chié pour rien au moins !!!)
On gagne aussi la première place en AS (... en partant de la fin ;-) )

Le podium est pas très large mais ça passe à 2 avec les 2 autres équipes...

On gagne aussi un sac au tirage au sort ... bonne soirée, je suis pas rentrée pour rien ...
retour à la maison et gros dodo de 5h pour retourner au boulot bien pété ...

Les photos
Les autres photos (Merci Christophe)

La vidéo : (merci papa)

PS : Pour ceux qui souhaite s'en servir, je l'ai acheté donc il est disponible au prêt ou à la location !!!!!!!

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Ski de fond loisirs - Dimanche 15 février

16 Février 2009, 12:06pm

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Publié par lefouduroi

Après un samedi fauteille bien efficace pour reposer la cheville, je suis motivé pour faire du sport mais je sais pas quoi.

Ce dimanche à lieu la Croix de Chamrousse mais une course ne me motiv pas trop, si c'est encore pour me prendre une rouste ... (Les résultats)

Je décide donc d'aller skier avec mes parents à la Ruchère ... un petit coin de paradis ... encore et toujours !!!!!

Je rencontre sur place des amis avec qui je monte à Arpison (haut de la piste noir)
le temps de faire une rouge et de rencontrer une autres vieilles amies pendant qu'ils montent et me voila en retard pour monter en même temps qu'eux, je monte donc seul avec, à partir de la moitié, un poursuivant qui ne veux pas s'arréter, en pur compétiteurs, je ne veux pas qu'il me rattrape alors je ne m'arrête pas non plus (je suis un andouille je sais !!!)

Arrivé en haut, séance photos avant de redescendre à fond els ballons (pour changer !!!)

Vidéos de la descente :

Une chute plus tard, on attend les parents que l'on rate pendant notre tour, on redescend donc seul direct en bas en profitant un maximumde cette neige de rêve....

On profiterais indéfiniement du paysage (non il ne fait pas ses besoins, il prend une photo)

le temps de manger sur place autour d'un chocolat et retour à la maison à 16h pour fargniante dans le fauteuil et préparation pour le retour à lyon ... fin des vacances, la vie recommence !!!!!!!

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