course a pied

Avant les grands récits de la Chine et la corse !!!, petit article sur le Cross des Chiourres.

Ce cross a lieu à Saint Hilaires du Touvet, j'y participe pour la seconde fois, l'an passé, j'avais eu de bonnes sensations ...

Cette année c'est tout autre chose, après le retour de corse mardi et le retour au travail, je ne me sens pas en pleine forme ...

Je me présente sur la ligne de départ avec l'objectif d'arriver.... et peut être d'améliorer mon temps ...

Départ. Je me sens bien, je déroule dans la descente technique, dès la fin de la descente, je sens que mes jambes ne sont pas toutes fraiches.

C'est plat pour le moment, ça va bien, je double quelques concurrents ...

La montée arrive et je continu à courir, comme tout le monde :-) ...

Ma vitesse baisse et je commence à me faire doubler, ce sera comme cela jusqu'en haut.

Le parcours est, sur la première partie, valonnée, je comble tant bien que mal les écarts mais c'est dur, les jambes ne disens rien mais le souffle n'est pas là, un petit point arrive ...

Je continu comme je peux mais je n'ai pas de bonnes sensations ...

Le parcours devient maintenant plus raide, le mode "trail" et plus présent, je tente de remonter un peu sur les concurrents de devant mais à chaque mettre gagné, je les perds juste après, c'est dur !!!!

Sur la fin de cette partie, le point est partie, je tente alors de relancer un peu, j'arrive enfin à trouver un rythme respiratoire correct et à retrouver quelques sensations ...

3ème ravitaillement déjà, on arrive sur une petite descente sur le col du Coq, je commence à me lancer, mais voila que des débuts de crampes apparaissent ... "c'est pas le moment" ... evidement, ben ça continu, et se jusqu'au col.

Tant bien que mal, je continu à courir en gardant le rythme, je voulais reprendre du temps sur les concurrents de devant ... ben c'est raté !!!

A partir du col du Coq, le chemin est une patinoire, la crampe n'est plus là mais pas loin, j'avance techniquement et ne perd pas de temps. Mais c'est bien casse gueule !!! Heureusement qu'il y a des arbres !!!

Sortie de la forêt avant le col des Ayes, le chemin est plus sec et la dernière grosse montée est là, environ 100m de déniv bien droit et c'est la descente .... je sers les dents et me voila au sommet.

Decente. Je me sens mieu, après le ravito du col des Ayes, la descente est bien raide, j'arrive à bien avancer et reprend du temps sur mes prédécesseurs ... la petite remontée qui m'a bien fait mal l'an passé est mieu passé cette fois, puis la suite de la descente.

Au début, c'est un chemin de montagne, "un sangle", comme on dit ... j'adore ça alors je déroule avec méfiance tout de même .... 

Ensuite c'est quasiment que de la descente, tout droit, sur un terrain technique bien sympa, un peu glissant par endroit, qui fait quelques frayeur ...

Je double 1 puis 2 puis 3 concurrents ... je descend bien et me sens mieux.

L'arrivée approche, on entend le speaker mais quelques bosses restent à passer, je vais mieux et aurai aimé me sentir comme cela tout le long !!! c'est dur mais j'avance, je rejoint la 3ème féminine puis la double.

Comme l'an passé, le concurrent devant moi marche sur le haut des montées, - pas moi - se qui me permet de reprendre du temps mais pas assé pour le reprendre, ses jambes sont trop grandes, je n'arrive pas à recoller malgrès mes efforts jusqu'à l'arrivée ... 

1h30'50, ben voila, quelques 40 secondes de moins que l'an passé ... c'est pas grand chose mais je ne pensais pas faire mieux !!!

Résultats

Marie, arrive 10 minutes plus tard, belle perf pour ça part bravo !!!

Les photos

Me voila !!!

On me voit là (si si regardez bien.... :-D )

https://picasaweb.google.com/brancassiers/CrossDesChioures2012#5783983604116101730

https://picasaweb.google.com/brancassiers/CrossDesChioures2012#5784051720072039746

https://picasaweb.google.com/brancassiers/CrossDesChioures2012#5783996585109585922

https://picasaweb.google.com/brancassiers/CrossDesChioures2012#5784008078127243154

J'integrerai les photos prochainement !!!

Aujourd'hui, sur un coup d'imprevu, me voici au parc de la tête d'or avec le Beau frère.

Il a déjà fait un tour de parc "à fond". Etant donnée mon état suite à la veille, je préfère fair eun tour tranquille.

On mettra 20 minutes pour faire 4 km .... (moyenne 10km/h)

Puis l'envi me prend de faire ce tour "à fond" histoire de voir se que je donne ... vous comprendrez mardi prochain le 20.

Me voila partie pour un tour, mes 5 premier pas, ça fume derrière mais je calme la bête et prend un rythme soutenu, l'idée est de voir si ça tien sur le tour ...

Ce sera chose faite : 

- Distance : 3,94km

- Temps 15'49''

- Moyenne : 14,96km/h

- D+ 51m (hihihihihi)

Haaa, voila de quoi se décrasser, c'est peut être se qu'il me manquait ... ;)

Suite au prochain numéro

Me voila de retour après un été loin du blog.

Dimanche, c'est course, j'essai des manières différentes pour m'entraîner mais toujours avec plaisir ... et pour le plaisir !!!

7h, je me réveil ... 30 minutes avant mon réveil ... je sais pas trop quoi faire ...

Le temps passe un peu et me voila à me préparer tranquillement sans faire de bruit pour ne réveiller personne.

Le petit déj pris, je vais m'inscrire avec Julien qui c'est réveillé. Inscription faite, l'heure arrive à grand pas et nous voila à l'échauffement avec Max et Ju.

Je sens qu'ils iront plus vite que moi ... ce n'est pas une surprise ...

Je sens aussi le tour de Chamechaude en VTT de la veille, la course devra être gérée.

Départ :

9h30 nous voila environ 130 personnes partie dans une descente ... ben oui, ça commence par descendre.

Le terrain est glissant et avec la foule, j'appréhende un peu.

Une fois dedans, ça passe bien, je suis surpris de descendre juste derrière Julien, je retiens un peu les chevaux et c'est une bonne idée pour la suite

Le plat après la descente me permet de prendre mon rythme, Julien penne un peu et je me met à ça auteur. Rapidement, il reprend son rythme et commence à me distancer.

Je tien mon rythme en espérant ne pas trop le perdre.

La première moitié du parcours est vallonnée, j'aime ces passages mais la forme n'est pas trop là, j'ai pas trop de sensation.

J'arrive progressivement à passer ces beaux passages. J'en profite pour essayer de garder mon rythme, la technique dans ses passages est toujours important. Je maintient l'écart avec Julien. 2 jeunes me doubles, c'est frustrant mais le parcours est encore long.

J'espère qu'ils ralentiront prochainement ...

Le parcours commence à changer, les pentes se raidissent et les descentes disparaissent.

Le style de progression aussi, je marche de plus en plus mais je garde mon rythme de course sur les replats.

ça monte, ça monte et par moment, je ressent u début de fatigue, je sers les dents et continu.

Un homme me rejoint et s'accroche à moi. On fait amitié, il ne peut passer devant et je suis son lapin ...

Aimant rester devant, je continu sans omettre le fait de le laisser passer devant mais l'occasion ne viendra pas.

De belles côtes passent et nous voilà au col du Coq, d'après l'alti, il reste environ 100m avant le sommet, ça peut être court comme long !!!

Le début est plutôt plat et j'ai peur de ne pas tenir jusqu'à la fin de la montée. Mais le plat me permet aussi de courrir dans un terrain un peu escarpé !!! donc de poser l'un des concurrent que l'on a doublé.

D'un seul cout, on sort de la forêt et le col des ayes est en vue juste en dessus. On reprend la marche, j'aimerai enclencher la course mais c'est trop raide pour mes jambes engourdi.

Je garde un rythme soutenu de marche et arrive en haut où Pépé et xav nous attendent, ça fait plaisir !!!

Dans la dernière pente, j'ai vue Julien qui n'est pas si loin, c'est plaisant et le moral revient. Les sensations sont pas loin, j'attaque la descente et perds mon partenaire de course. (il a du mal en descente)

Première pente passées, il faut remonter un faux plat montant traître !!! Je sers les dents et remonte la pente en courant ... heureusement que c'est pas trop long.

C'est partie pour une plus longue descente ou je lâche les chevaux, ça descend, ça descend et je rejoins 3 gars qui ralentissent dans un passage que je n'ai pas senti venir ... n'ayant pas le temps de freiner, je passe comme je peux en restant concentré et en serrant les fesses !!! :-)

J'en double un mais les 2 autres sont plus dur à avoir.

La fin de la descente redevient un terrain vallonné et je lutte dans chaque montée pour continuer à courrir, je tien mais je n'arrive pas à reprendre assé de distance au jeune juste devant moi.

2km, distance traitre, à la fois court et long, je maintient le rythme sans vouloir accélerer par peur de ne pas tenir.

Je sens arriver la fin et je tien le coup. Je reconnais la dernière ligne droite mais il m'est difficile de durcir le rythme, je suis seul, le jeune à 50m devant et un homme en vert 100m derrière ... je maintient la distance avec lui mais je voudrais surtout reprendre le jeune ... ce sera peine perdu, il était trop loin ....

Arrivée : 

Il pleut depuis le milieu de la descente, je me ravitaille et attend mon partenaire de course pour le féliciter ... il arrivera 5 minutes plus tard ....

Bilan :

Course bien sympa, très chaud avec le temps lourd du début et bien mouillé sur la fin entre la transpiration et la pluie ...

Pas trop de très bonne sensation mais le sentiment d'avoir bien couru et de m'être fait plaisir, c'est l'essentiel.

je fini 27ème sur 92 personnes sur le 13km et les 780m de D+

A 15 minutes de notre Max national qui gagne cette course pour la seconde fois ... Bravo l'ami, j'ai cru entendre au départ que tu voulais faire la course avec moi !! :-D

La suite au prochain numéro ;-)

L'impression d'avoir manqué quelque-chose ...

Aujourd'hui, je fait une course à pied sur Lyon, dans l'objectif de faire plus de course à pied avant la saison de rando, et, pour partager nos expériences avec des collègues de travail.

Je suis donc inscrit sur le 15km, histoire de se donner à fond sur du pas trop long.

L'inscription se passe sans encombre et le départ approche.

9h30 pîle, c'est partie, tout va bien, je me place dans les 20 premiers, je suis surpris d'être si bien placé ... un peu moins lorsque 2-3 gars me doublent ...

Pour changer de mes habitudes, je suis partie un peu vite, je gère donc pour récupérer mon allure normal ...

Nous sommes partie depuis 17 minutes, ayant pour objectif de mettre 1h ou environ, je planifie d'arriver dans 3 minutes au premier ravitaillement (5km !!!)

malheureusement pour nous, tous, un aiguillage est mauvais et nous sommes envoyé dans la nature ...

Le temps de se rendre compte de l'erreur, nous sommes tous dans un champ.

Le groupe de tête 50 mètres devant coupe à travers champs et nous les reverrons plus.

Le second groupe dans lequel je suis, prend une autre décision ... demi-tour, tour en rond ... en croise les coureurs de derrière et les "connaisseurs" avec qui je suis prennent des décisions qui ne me plaise pas mais ne sachant pas où passe le parcours, je suis ... avec regret ...

Nous voila sur un ravito qui sera celui du 20km !!! nous le prenons à l'envers pour retomber sur une bifurcation que l'on a passé au début.

Mes compaires décident de rebrousser chemin sur le 15km pour rattraper le 10km et rentrer à l'arrivée ...

Curieux de savoir où nous avons fait une erreur, et en ayant mare de tourner en rond, je pars seul chercher cette erreur qui sera vite trouvé !!! L'aiguillage à la bifurcation nous envoie tout droit au lieu de partir sur la gauche ...

Le mauvais chemin passe à 2 mètres du bon à 2 reprises ... mais derrière une bute de 3mètres de haut !!!!!

Rassuré de ne pas avoir raté un rubalise, je rentre pour courir avec ma collègue sur le 10km ... je verrais tous les concurrents passer ... mais je l'ai raté !!!

Retour donc seul à l'arrivé en rebroussant chemin.

je passe à coté de l'arrivé mais je pointe pas, je prends à l'envers les arrivés pour rencontrer mon collègue sur le 15 ou ma collègue sur le 10 ...

Je trouve mon collègue et rentre avec lui ... officiellement, j'aurais mis 1h40 à faire les 15km ...

Je repars à nouveau à la rencontre de ma collègue que je raterai une seconde fois ... bon, j'abandonne !!! ;-)

Je rentre à la maison pour faire avancer les travaux ... au moins c'est utile, efficace, personne à trouver, et personne à écouter dire des bétises sur la route à prendre !!!

La prochaine fois sera mieux !!!

En cette automne intense, une petite course à pied me fera pas de mal

Aujourd'hui c'est Cross !! A coté de chez moi, je n'ai que 15 minutes de voiture à faire pour arriver sur site

Le temps n'est pas réjouissant, la pluie est la et ça risque pas de s'améliorer ...

Qu'à cela ne tienne, le temps fera se qu'il veut, les quelques 175 coureurs du 21km sont au départ ... heureux

Le départ, tien, va falloir s'échauffer ... je cours un peu pour être chaud, mais 21km nous attendent donc je préfère ne pas me cramer tout de suite.

Je ne sais pas se que mon corps est capable de faire, 21km, je crois bien que c'est une première ... après mon trail en juin de 45 km ...

Je pars donc prudent dans la fin du peloton ... le parcours affiche un petit dénivelé de 750m de D+, rien d'insurmontable, mais à prendre quand même en compte, d'autant que le profile est simple : un bout de plat - ça monte - ça descend - re du plat et c'est la fin ...

Sur la portion de plat, je gère mon allure tranquille, je remonte doucement les concurrents (je suis vraiment partie de derrière) ... le temps de refaire mon lacé (c'est malin de doubler et de s'arrêter pour refaire son lacé ...) et me voila reparti pour un tour, je redouble quelques concurrents ... pour rejoindre Nico D, fidèle amis organisateur de la Traversée de Chartreuse j'ai couru une fois en fond avec lui et se fut bon (jusqu'à se que j'explose ...)

Ayant une grande expérience des longues distances, je reste avec lui en échangeant quelques mots ...

La montée est là, florent (l'alcoolique ...) attend pour nous accompagner en vélo ... malheureusement, la troupe dans laquelle je suis ne lui permet pas d'évoluer sans gêner ... il restera donc par là sans que je le revois du parcours ... dommage, j'avais compté sur lui pour le ravitaillement en eau ...

Bref, on continu à monter, tous les coureurs gardent le pas de course dans la montée, je suis obligé de suivre pour rester au contact, j'ai un peu peur de ne pas tenir jusqu'au bout mais c'est le moment d'essayer avant l'hiver ... ça passe pas si mal et avec Nico, on double quelques concurrents qui ont été trop gourmand sur le plat ...

Les 750m de D+ passe doucement, des bosses et des plats se succèdent, c'est un terrain que j'apprécie, je récupère rapidement sur chaque plat et maintient mon écart sur les montées, Nicolas, est quelques mètres devant, je lutte pour ne pas le lâcher ... mais je tien, chaque plat me permet de recoller un peu avant la bosse suivante ...

Sur la fin de la montée, le terrain est plus vallonée, je rejoint Nico et reste à ça hauteur, le temps de dire 2-3 conneries et nous voilà presque en haut du parcours, ne connaissant pas le terrain et le parcours (inédit) je sais pas trop se qu'il reste, la seule chose que je sais, c'est le dénivelé, avec l'alti ...

Avec Nico, on rattrape progressivement quelques concurrents, l'un d'eux (avec un teeshirt jaune) lutte pour ne pas se faire doubler, malheureusement pour lui, on est plus frais ... mais ça hargne me fait accélérer pour le poser un peu ... non mais !!!

Bon, moi ça va par contre, j'ai laché Nico, je reprend mon rythme en zieutant derrière pour voir si ça suis ... 

Depuis le départ, la pluie nous accompagne avec plus ou moins d'intensité, par période, on a l'impression d'être sous la douche, à d'autre, c'est plus calme ... au détour d'un chemin peu après le Col des mil', la neige nous accompagne sur quelques centaines de mètres ... c'est marrant la sensation que j'ai eu .... l'impression d'être dans un pur bonheur, seul, sous la neige, signe de pureté, heureux, à courir ...

Je continu en ayant dans l'esprit ce moment qui ne me fait pas regretter le fait d'être venu ...

La terrain est maintenant descendant, je relache un peu les jambes mais j'ai des doutes sur le type de course à avoir ... tout lâcher, retenir ... on verra ... Selon le terrain, je gère ma course pour rejoindre les 3 concurrents au loin, on est souvant sur la route et je n'aime pas trop cela ... mes genoux sont sensibles à ce terrain !!!

Je suis surpris lorsque je m'aperçois que les portions de chemins me permettent de récupérer du terrain, tant mieux, sans forcer, je gagne du terrain 

Je les rejoints dans un plat descendant sur un chemin, juste après ce passage surprenant où l'on croise les concurrents du parcours 7,5km je penses ... quelqu'un m'a dit "allez Nico", je la remercie, je sais pas trop qui c'est, je voyais pas tout sans mes lunettes, trempé, attaqué par les arbres qui se soulagent et la fatigue de la course ... Merci ...

Une fois rejoint, je pensais rester avec pour me reposer un peu mais leurs allures ne me va pas, je double et lâche un peu les jambes, cette action aura pour conséquence de faire exploser le groupe de 3 ... pas prévu ça ...

L'un des trois, qui paraissait en difficulté, accélère et s'en va dans la descente ... on ne le reverra pas ...

Je continu avec un spécialiste des trails, (quelques mots échangés), on fait un bout de descente jusqu'à un goulet où je descendrais un peu plus vite que lui ... je suis donc dans un groupe de 1 mais poursuivi et précédé de pas loin ...

Je maintient mon allure mais je sens que la fin de parcours sera rude ...

J'ai hésité à prendre à manger sur un des ravitos, j'ai aussi des gèles en cas de panne dans ma poche ... 

J'aurais souhaité faire sans mais sur la fin, je suis vraiment fatigué et je mange un gèle ... il fera effet sur la fin pour éviter les crampes en courses ...

Enfin en bas de cette descente ... on zigzag entre les champs, le long d'une propriété avec un beau cheval de trait ... petite forêt, c'est sympa et ludique ce petit parcours ...

Mini remonté qui fait mal et nous voila à l'entrée du village ... plus qu'à rejoindre le gymnase .... loin la bas. ...

Je tente d'accélèrer sur la fin pour rejoindre un gars devant moi mais l'énergie n'est plus comme au départ, je parviens à accélérer mais pas assé pour le reprendre ... étant content de ma course je fini tranquillement en surveillant mes poursuivant pour qu'ils ne me rattrape pas ... petit coucou au parents venu m'encourager ... et me voila sur la ligne d'arrivé, bien fatigué et complêtement trempé ...

J'ai l'impression d'être allé dans l'eau tout habillé ... mais je suis heureux ... 1h55, c'est mon temps à l'arrivé, sur les résultats je suis 29ème

Le temps de récupérer les clés et de me changer, me voila de retour pour encourager les courses des petits ... et de prendre quelques photos  !!!

Le temps ne pousse pas à rester dehors, une fois fini, on rentre vite à la maison pour se mettre au chaud et manger, un bon petit dimanche pluvieux et bien négocié ...

Je constaterai que les dossards en papier ont fait des cheveux blanc aux organisateurs puisque je suis maintenant 39ème ... Nico arrive quelques places et 1 minute derrière moi ... même pas fatigué !!!!

Les résultats 

Le site de la course

Encore un mois sans donner de nouvelle ... c'est que le temps passe trop vite ....

Que dire ..... plein de choses :

suite à ma reconnaissance sur la colline fourvière, on est montée avec Elodie sur cette bosse ...

Départ du Parc de la Tête d'Or, direction Fourvière, montée par la montée du chemin neuf ... bon ben là ça monte raide mais on arrive en haut en courant et en soufflant un peu ...

Redescente par le parc sous fourvière puis la montée saint barthélemy puis une deucième montée par la montée de la Sara ... ben là c'est simple ça monte aussi ..... MAIS YA QUE DES MARCHES !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

à mi hauteur une mini coupure me permet de m'arrêter de courir et d'attendre Elo qui monte en marchant (elle a bien raison) ... une fois arrivé on cherche la suite ... trouvé ha bah évidement encore des marches lol .... j'en chie grave pour arriver en haut en courant mais ça passe ... ben voila, j'ai mal aux jambes pour plusieurs jours ;-)

Redescente par la montée Nicolas Lange .... encore des marches pour faire passer la douleur .... c'est peut être pas la meilleurs idée  ;-)

Nous voila rassazié pour la soirée, on rentre à la tuture ....

Bilan de sortie : 1h30 / ~10km / quelques mètres de déniv (2x fourvière lol)

Bien contant ... à refaire .... mais pas tout de suite 

Je rejoint Elo pour une séance de course à pied dans les collines avoisinantes, (basses les collines), on pars la frontale sur la tête et se sera très utile tout du long ...
une vingtaine de kilomètres en 2h dans les chemins noir ... bien sympa, la pluie nous accompagne sur la fin ...

Une bonne platré de pate est c'est déjà l'heure de rentrer !!! 

bien sympa cette sortie ...