Vendredi 21 octobre 2011 5 21 /10 /Oct /2011 19:51

Petit week end annuel dans le doubs.

 

L'X'trem sur Loue est une course de VTT renommé. l'avantage est que l'organisation propose de multiples parcours.

 

Le 83km en course avec chrono et tout et tout ...

et les parcours "rando" avec un dossard mais sans chrono, on part tous ensemble et on arrive ... quand on arrive !!!

 

Julien garde ses habitudes et fait le 83km et ces 2400m D+ (3000 officiels ...)

Pour ma part, je garde aussi mes habitude sur le 63km .... l'an passé, le temps désastreux a augmenter mon temps de course à 6h bien rude !!!

 

Cette année, le temps est plus clément, je pars dans la foule, Benoit son frère et un ami son aussi, normalement, sur le 63km ...

 

Au départ, je les perds un peu et les laisses derrière en espérant les voir me rejoindre ... mais se ne sera pas le cas ...

 

Je roule sur le parcours que je commence à connaitre et que j'apréci toujours, les chemins sont toujours aussi agréables et les paysages tout aussi beau.

 

Le parcours avance, n'ayant pas de compteur, je demande à un compère la distance déjà parcouru ... 20km .. en 1h et des brouettes, je suis satisfait et continu ma route avec lui.

 

Je redoute néanmoins la montée à venir et regrette de ne pas avoir encore croisé de ravitaillement ...

Et ce fut le cas, la montée est rude mais passe, la fin est sur une route avec, au col, le ravito !!!!!

 

Petite pause au ravito pour manger et refaire le plein d'eau.

Une fois fait, je repars tranquillement pour réchauffer la machine, ça caille dans la descente !!!

 

Je continu à rouler et le second ravito arrivent bien vite ...

Juste après ce second ravito, une belle partie s'offre à nous, c'est beau !!!

 

Bon, je traine pas trop, je suis pas rendu !!! la suite commence à être plus dur, je gère mon alimentation pour limiter les crampes !!! c'est dur ...

 

3ème ravito, je fais une pause plus longue, à l'ombre, et avec tous les courreurs du 45km qui ont coupé le 63 ...

 

Je repars un moment plus tard, le plein est fait, le temps de remettre le dérailleur qui fait des siennes et me voila dans la montée, à doubler plein de gens (à peu près tous) à pied !!!

 

ha oui, j'ai rejoint le 45km, les gens sont fatigués eux aussi et préfèrent marcher ... pas moi ... je me fait applaudir .. c'est marrant, j'en ai pas l'habitude ...

 

En haut de la grande côte, je retrouve le frère de ben en rade (ils ont coupé par le 45km !!!)... je m'arrête et lui donne une chambre à air et ma pompe puis on continu ensemble jusqu'au ravito suivant. Pas le temps d'y arriver, Benoit est à son tour en rade !!! Sur ce coup, je lui laisse ma pompe et file vers ma dernière montée, eux doivent simplement rejoindre l'arrivée !!!

 

A ma grande surprise, la dernière grande montée passe avec de l'énergie ... je garde mon rythme pas forcément très rapide mais régulier !!!, je double un cycliste à pied qui n'en peu plus puis d'autres bien fatigués aussi.

La montée se fini plus raide dans les galet et me voila le pied à terre ... je finirai la montée avec un monsieur sympa avec qui j'ai engagé la conversation ....

 

Fin de passage raide, c'est reparti sur le vélo et je distant mon compagnon pour arriver sur le haut et rouler dans les sentiers plats et descendant jusqu'à l'arrivée ...

 

La dernière descente dans un goulet bien humide et jonché d'arbre passe, les freins ont chauds et j'ai mal aux doigts mais ça passe !!!! bien content, dernière fois ce n'était pas le cas !!!!

 

Plus qu'à rouler jusqu'à l'arrivée ... et la délivrance par lé descente du vélo !!!

 

Julien est arrivée 10 minutes avant moi et l'on se retrouve direct à l'arrivée ....nickel, le temps de se changer et de manger un bout et nous voila reparti pour Lyon et St Hil ... un bon petit week end, avec beaucoup de route mais pour un bien beau parcours ...

 

Bilan : 63km - 1800m D+ - 5h40 (dont environ 20minutes de "perdu" a réparer les vélos des autres ... :-) )

Bien content de cette session vtt agréable avec de bonnes sensations ...

 

 

Les photos bientôt ...

Par lefouduroi - Publié dans : Vélo
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Jeudi 15 septembre 2011 4 15 /09 /Sep /2011 22:13

RDV avec Jérome à 18h15 (18h40 en fait)

Aujourd'hui au programme : Intervalle

Après un petit tour de parc et un échauffement de 25 minutes, nous voila sur une longueur où l'on peut faire 2 accélérationsP1090362.JPG

Paysage sympa pendant l'échauffement

P1090364.JPG

Détendu .... pour l'instant


2 aller - 2 retour.

 

Il est difficile de faire des intervalles en vélo, je n'ai pas les mêmes sensations qu'à pied, je tente de tenir un rythme que je suppose bon ...

Les intervalles passent, les jambes commencent à durcir, les sensations arrivent aussi ...

au bout de 10 intervalles de 30/30, nous voilà attaqué !!!

5 minutes de pause et c'est repartie pour une seconde série.

Je pensais avoir du mal à repartir ... mais non, les jambes poussent alors poussons, Jérôme suit derrière, la plupart du temps dans ma roue.

En fin de série, je ressent un petit faiblissement de ça part.

P1090366.JPG

Petite photo pendant les intervalles ... ça bouge !!!

Dernière intervalle à fond et prolongé (1min) et voilà la fin pour Jérôme. Me sentant encore bien, je m'en remet une couche en essayant divers chemin.

J'essai de faire de grosses intervalles (35s et 20-25 de récup) et je fini par une accélération de 2 minutes (retour à la case départ) ...

 

Bon, là je crois que je suis fumé !!!

Plus qu'à aller engager la conversation avec le groupe de photographe "débutant" en essai sur les beau paysage du lac de Miribel Jonage.

 

30 minutes plus tard et quelques photos, le soleil est bien partie et la fraicheur à prix le dessus, allez on rentre !!!

Par lefouduroi - Publié dans : Vélo
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Mercredi 14 septembre 2011 3 14 /09 /Sep /2011 22:40

Mardi, les VTT sont de sorties à Lyon.

J'ai ramené mon second VTT pour que Jérome aprivoise mon vélo.

RDV 18h30 au parc, le temps de se préparer et de récupérer une carte et nous voila partie pour la boucle de 20km.

On roule bien, l'idée est de voir combien de temps on tien.

Je roule devant, Jérome suit derrière. On roule, on roule, on cherche notre route, on roule, on roule .... et nous voila re retour au bout d'1h et des poussières à la voiture.

Bilan plutot positif, des bonnes sensations, du plaisir, et de quoi faire en énergie.

P1090336.JPG

Petit paysage le long du parcours ... sympa ...

Seconde étape, reconnaissance du parcours, de se que je m'en souvient ... Petit conseil technique sur certains passage et sur la gestion de l'effort ...

 

Et voilà, la nuit et bien tombée, le temps d'une grosse accelération et nous voila à la voiture pour rentrée à la maison pour une bonne douche et un bon plat de pâte ...

 

 

Par lefouduroi - Publié dans : Vélo
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Lundi 12 septembre 2011 1 12 /09 /Sep /2011 23:15

Aujourd'hui, sur un coup d'imprevu, me voici au parc de la tête d'or avec le Beau frère.

Il a déjà fait un tour de parc "à fond". Etant donnée mon état suite à la veille, je préfère fair eun tour tranquille.

On mettra 20 minutes pour faire 4 km .... (moyenne 10km/h)

 

Puis l'envi me prend de faire ce tour "à fond" histoire de voir se que je donne ... vous comprendrez mardi prochain le 20.

 

Me voila partie pour un tour, mes 5 premier pas, ça fume derrière mais je calme la bête et prend un rythme soutenu, l'idée est de voir si ça tien sur le tour ...

Ce sera chose faite : 

- Distance : 3,94km

- Temps 15'49''

- Moyenne : 14,96km/h

- D+ 51m (hihihihihi)

 


Afficher 2011-09-12 20:18 Parc Tête Or sur une carte plus grande

Haaa, voila de quoi se décrasser, c'est peut être se qu'il me manquait ... ;)

Suite au prochain numéro

Par lefouduroi - Publié dans : Course à pied
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Lundi 12 septembre 2011 1 12 /09 /Sep /2011 22:47

Aujourd'hui, c'est Vélo de route.

Je rejoins Robin chez lui et c'est partie ... 

Au début, on roule ensemble, déjà, je me sens pas en pleine forme, il me tente à jouer au jeu des panneaux (premier qui passe les panneaux d'entrée des villages) ... à ce jeux là, je perdrais souvant sans même pouvoir me battre.

 

Les jambes ne sont pas là mais le paysage oui ...

P1090335.JPG

Lueur du matin, un vrai bonheur

 

Arrivé au pied du Col du Banchet (ici) il est fermé pour travaux ... plus qu'à partir à l'aventure un peu plus loin ... On trouve une autre route pour passer par le Col de la Crusille.

 

De retour à Ayn, nous voila partie pour le lac d'aiguebieette.

Le tour se fait sans trop de mal mais mes jambes commencent à fatiguer ... et le retour à la maison sera de plus en plus laborieux !!!

 

Saint Geoires en Valdaine et un calvaire mais la pause repas est juste derrière ...

 

Arrivée pile pour pour midi pour l'apéro (à 2 minutes prêts)

 

Après le bon repas et une bonne pause de 2h me voila de retour sur le vélo pour 15 minutes jusqu'à la maison ...

 

L'après midi sera avachi dans le canapé pour endormi dans mon lit pour 2h ...

 


Afficher Aiguebelette par col du banchet ... sur une carte plus grande

 

La balade était très belle mais la forme à oublié de se levé ce matin ... en espérant ne pas avoir d'autres surprise à l'avenir ....

 

Bilan 100km bien dur pour mes jambes, peut être aussi parce que c'est ma première sortie route cette année ...

Merci Robin pour l'attente et la découverte ... c'était bien beau, même si j'ai trop eu le temps de prendre des photos ...

 

Par lefouduroi - Publié dans : Vélo
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